Kan man bygge store muskler med lette vekter?

[Number1]

Canadiske forskere har gjort funn som tyder på at man kan bygge muskler med veldig lett vektmotstand, så lenge man trener til utmattelse.

Les hele artikkelen her

[Kai Mysterio]

Lett

[Polishpower]

Leste artikkelen, virket spennende

[stinuss]

90% av 1RM tilsvarer et sted mellom 5-10 reps før utmattelse (i følge forskning.no)

Inntil 10 repetisjoner på 90% av maksimum! -Dette kan i bestefall oppfattes som tøv.

[thy]

Spennende.

[Baliba]

90% av 1RM tilsvarer et sted mellom 5-10 reps før utmattelse (i følge forskning.no)

Inntil 10 repetisjoner på 90% av maksimum! -Dette kan i bestefall oppfattes som tøv.

Dårlig og upresis settning på forskning.no.
Er dette en definisjon de har satt selv, eller var det i forhold til hva de faktiske deltakerne under dette forsøket klarte?

Er nok noen som kan ta 10 repetisjoner på 90%  av 1RM, men det er nok ikke forbeholdt den gruppen mennesker som hovedsakelig driver med eksplosiv styrketrening.
Har tidligere selv ligget på rundt 10 RM på 85% av 1RM, ligger nå på ca 80%.

[thy]

Dårlig og upresis settning på forskning.no.
Er dette en definisjon de har satt selv, eller var det i forhold til hva de faktiske deltakerne under dette forsøket klarte?

Er nok noen som kan ta 10 repetisjoner på 90%  av 1RM, men det er nok ikke forbeholdt den gruppen mennesker som hovedsakelig driver med eksplosiv styrketrening.
Har tidligere selv ligget på rundt 10 RM på 85% av 1RM, ligger nå på ca 80%.

Skal endel til å makse 100 og ha 10 reps på 90, uansett hvor lite eksplosiv man er.. Eller? Syntes det hørtes sykt ut..

Eller 200 maks og 10 reps på 180 for den saks skyld..?

[Baliba]

Mulig jeg formulerte meg uklart, men kan kanskje hjelpe å lese det jeg skrev en gang til.

Kan legge til at det er stor forskjell på individer rent genetisk, men enda mer i forhold til hvilken sport eller idrett man eventuelt bedriver. Det vil sannsynligvis være stor forskjell på en langrennsløper og en vektløfter osv.

Jeg presiserte også at JEG har 10RM på 80-85% av 1RM. Jeg er ikke noe unikum hverken ene eller andre veien så da har jeg ikke så vanskelig for å se for meg at andre kan ligge på 90%.
Ofte er det også stor forskjell på hva man TROR er 10RM og hva man faktisk klarer som 10RM.

[Kim-s]

samme studien, tror jeg, er diskutert her