Saken er den at ett skikkelig kosthold og trening som gir best forutsetninger for økt muskelmasse vil gi den beste styrken på lang sikt. Mange styrkeløftere gir blaffen i disse prinsippene og jeg mener de kunne hentet mye på å fokusere mer på allsidighet og ett fornuftig kosthold. De hadde også sett mye bedre ut som en ekstra bonus.
Det er vel her vi er uenige. Jeg tviler på at en styrkeløfter som er mer enn middelmådig sterk, altså en person som har trent opp sin nevrale styrke en del, tar mindre i 10RM i knebøy/markløft(benkpress er jeg usikker på) enn en bygger på samme kroppsvekt og fettprosent. Jeg er med på at en bygger sanynligvis er sterkere på repsantall utover dette, og i tillegg er sterkere på andre øvelser enn knebøy/markløft/benkpress.
Men la oss nå uansett si at byggerne(reine) faktisk er sterkere enn styrkeløftere i ned til 10RM i knebøy og markløft. Jeg tror du er enig i at det i så fall ikke er snakk om mange kilo? Og at styrkeløfteren er betydelig overlegen i 1RM? Altså betydelig sterkere totalt sett i repsområdet 1-10 reps? Jeg snakker nå om middels gode styrkeløftere, altså folk som har trent opp sin nevrale styrke i knebøy/markløft. Dette betyr ikke at styrkeløft er bedre enn kroppsbygging.
Det er veldig viktig å huske på at gode styrkeløftere bruker lengre tid på å jobbe seg opp mot en kroppsvekt fordi de vil trene opp sin nevrale styrke i samme slengen. Med andre ord så vil en god styrkeløfter ha brukt lengre tid på å komme seg opp på en gitt kroppsvekt og fettprosent, enn en jevnhøy bygger med like mye muskler/fettprosent.
Når det gjelder allsidighet og hva styrkeløftere kan hente på dette er jeg ikke sikker på hva du mener. Jeg tror ikke muskulær utholdenhet(som byggerne er best på) er viktig i forhold til maksstyrke. Jeg kjøper ikke dette. Når det gjelder mat er jeg også uenig. Jeg tror byggerne er mer strikte enn styrkeløfterne og dette er jo bra, men jeg har ingen tro på at "clean eating" utgjør noen merkbar forskjell.
"De hadde også sett mye bedre ut som en ekstra bonus" På dette punktet mener jeg du tar så feil som det går an. Når det gjelder kroppskomposisjon så betyr kalorier inn/ut alt. Og styrkeløftere bør ideelt sett ligge mer i kalorioverskudd en underskudd for å ha overskudd til å trene hardt og å legge på seg muskler. Hvis de da ikke har en vektklasse å overholde, mange styrkeløftere har slett ikke høy fettprosent. Det er selvsagt bedre å være en rippet fyr på 100kg enn en småtjukk enn på 110 med like mye muskler hvis du er like sterk. Men husk på at fyren på 110 har brukt mindre tid på deffing/brukt mindre tid på hypetrofi rettet trening/spist mer og dermed restituert seg bedre enn fyren på 100kg. Dette gjør at han kan være betydelig sterkere og dermed en bedre styrkeløfter til tross for noen ekstra kilo.