Skrevet av Emne: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?  (Lest 84375 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #255 : 21. desember 2010, 09:46 »
fordi jeg trener hardt vel?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #256 : 21. desember 2010, 10:11 »
Jeg tenkte fem repetisjoner på høyest totalvekt, dvs kroppsvekt + ekstra vekt, med bredt grep. Jeg bor i Trondheim  Smiley

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #257 : 21. desember 2010, 10:26 »
Benkpress - antall repper på kroppsvekt (Arnolds 2005):

Jeremy Freeman doing 54 reps.
Phil Heath doing 44.
Nasser doing 15. Tjihihihi

Husker forøvrig at det var en styrkeløfter på fitnessmessa for et par år siden som jeg mener tok 45 repper på egen kroppsvekt (80kg)....sykt. Selv tok jeg "bare" 27, og det tror faktisk var blandt de bedre av "ikke-styrkeløfterne den helga, så verden er nok heldigvis mer rettferdig enn vi vanlige gymrotter gjerne skulle like å tro Smile
jeg har greid 34^^
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #258 : 21. desember 2010, 10:29 »
Jeg tenkte fem repetisjoner på høyest totalvekt, dvs kroppsvekt + ekstra vekt, med bredt grep. Jeg bor i Trondheim  Smiley

Vel jeg mener nå vekten man bør legge på skal være lik eller at man kjører med kun egen kroppsvekt. Blir jo litt merkelig ellers. Men jeg skal ikke til Trondheim med det første uansett da.

Har forresten aldri prøvd benkpress med egen kroppsvekt men klarer litt over 20 reps med 100 kg så da burde jeg vel klare rundt 30 med egen kroppsvekt.  Skal testes på neste brystøkt. Nå elsker jeg å kjøre med høyt repsantall. Får bedre trykk og mindre risk for skader og slitasje på ledd o.l.  

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #259 : 21. desember 2010, 10:31 »
er detta prat om normale løft eller liksom sprett løft og juksing for å greie mest mulige reps?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #260 : 21. desember 2010, 10:48 »
er detta prat om normale løft eller liksom sprett løft og juksing for å greie mest mulige reps?

For min del er det alltid prat om strikte løft uansett. Men når man er oppe i såpass høyt repsantall blir repsene gjerne gjort raskt men eksplosivt for å øke nivåer av vekstfaktorer.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #261 : 21. desember 2010, 10:55 »
Det er ikke noe merkelig med å teste i forhold til totalvekt. Dette blir jo for å kompensere for at vi ikke veier like mye. Jeg må jo bruke mer kraft på å heise meg opp, hvis jeg veier mer. Hvor mye veier du? Du kan jo alltids poste en video Smiley

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #262 : 21. desember 2010, 10:56 »
Vel jeg mener nå vekten man bør legge på skal være lik eller at man kjører med kun egen kroppsvekt. Blir jo litt merkelig ellers. Men jeg skal ikke til Trondheim med det første uansett da.

Har forresten aldri prøvd benkpress med egen kroppsvekt men klarer litt over 20 reps med 100 kg så da burde jeg vel klare rundt 30 med egen kroppsvekt.  Skal testes på neste brystøkt. Nå elsker jeg å kjøre med høyt repsantall. Får bedre trykk og mindre risk for skader og slitasje på ledd o.l.  

Nå var det ikke meningen å legge opp til en reppskonkurranse her, og det sier ikke stort om maksstyrken heller, men for å kommentere det.....

Smiley Veit ikke helt om ledd o.l. synes det er kulere å kjøre 25-30 repper på 100kg enn å kjøre f.eks en 4-6RM......
En får jo voldsomt med melkesyre, og får selvfølgelig pump, men godt føles det som ofte ikke... Smiley Tror hovedårsaken til det er at dersom en er rimelig sterk i benkpress så greier en å tyne ut type ti repper mer enn andre helt på autopilot, selv om kroppen føles stinn av syre, og da blir det ofte umerkelig noen ugunstige bevegelser/gnissninger i skulderledd mot slutten Smiley

Har sikkert litt med hvor mye en veier å gjøre også. Jeg vil f.eks intuitivt tro slitasjen blir verre om en må gjøre øvelsen med f.eks 120-130kg enn med 70-80kg...forutsatt likt reppsantall Smiley
Til de tyngstes fordel er det nok at de normalt uansett vil greie noen færre repper i snitt enn de som har en mer moderat kroppsvekt...så da går det muligens opp i opp Smile

...vel vel; sidespor igjen fra min side Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #263 : 21. desember 2010, 10:59 »
så verden er nok heldigvis mer rettferdig enn vi vanlige gymrotter gjerne skulle like å tro Smile

Tror du at du er en vanlig gymrotte? Du er ikke så rent lite beskjeden du Øyvind. Tror kanskje jeg har noe å lære av deg på den fronten. He he.

Hva som føles best av repsantall er nok litt individuelt. Har nok høy terskel for melkesyre jeg. Skal mer til enn 20+ reps for å få problemer med det for min del.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #264 : 21. desember 2010, 11:15 »
Tror du at du er en vanlig gymrotte? Du er ikke så rent lite beskjeden du Øyvind. Tror kanskje jeg har noe å lære av deg på den fronten. He he.

Hehe, jeg er jo det da Smiley Jeg har sett, og trent med såpass mange virkelig sterke folk opp gjennom årene at jeg har et veldig avklart og trygt forhold til min egen styrke. Pytt pytt! Smile

Styrkemessig kunne jeg kanskje i yngre dager hevde meg mot en dårlig styrkeløfter, men når jeg har erfart hva selv middels gode styrkeløftere utretter i sine øvelser så har jeg lært meg å være litt ydmyk Smiley
....det viste seg dessverre nokså raskt at jeg i aller beste fall kunne ha blitt en middels god benkpressutøver. Jeg suuger nemlig i markløft, og knebøyen er egentlig ikke stort bedre den heller...short legs.... ::smile: 

Konsentrasjonscurl derimot....BRING IT ON!!


Hva som føles best av repsantall er nok litt individuelt. Har nok høy terskel for melkesyre jeg. Skal mer til enn 20+ reps for å få problemer med det for min del.

Det er selvfølgelig veldig avhengig av hva er er vant til...og det skal ikke mange høyreppsøktene til før en greit tar ganske mange flere repper enn ved oppstart. Det blir jo på et vis, dersom grunnstyrken er god, en oppvisning i utholdenhet fremfor styrke


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #265 : 21. desember 2010, 16:30 »
Hvis du mener du er såpass overlegen på pull-up, så bør jo fem repper på høyest totalvekt, være en smal sak Smiley

Utlogget Steven Seagal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #266 : 21. desember 2010, 16:39 »
Hvis du mener du er såpass overlegen på pull-up, så bør jo fem repper på høyest totalvekt, være en smal sak Smiley

Det favoritiserer vel strengt tatt den tyngste, pluss at 5 repitisjoner er ganske lite og jeg vil tro en styrkeløfter har fordel der i forhold til en kroppsbygger.

En annen svakhet med denne konkurransen er at det er vanskelig beregne seg frem til hvor mye vekt man takler når det er begrensning på 5 rep.

You know I like your style, I really do.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #267 : 22. desember 2010, 03:28 »
Selvsagt kan det være litt forskjeller grunnet at vekten er ujevnt fordelt. Noe er dødvekt, mens noe vekt er fordelt som muskelmasse og beinbygning.
Men det favoriserer likevel den som trekker opp mest kilo.
Det kan være litt vanskelig å beregne en fem reppers maks, men det skader ikke å prøve seg litt frem.
Dette er tross alt ikke noe seriøst stevne Smiley

Utlogget Carl-Erik

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 922
  • Honnør: 283
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 922

  • Tren, spis og vær glad.
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #268 : 25. januar 2011, 19:56 »
Hiver meg litt med på debatten igjen og blogger om emnet her:

http://erikcbb.wordpress.com/2011/01/25/hva-tar-du-i-benken-a/

Det viktigste av kosttilskudd i pakke til redusert pris.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke

Blogg og bilder:
http://gulliksenblogg.blogspot.no

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #269 : 25. januar 2011, 20:22 »
Hiver meg litt med på debatten igjen og blogger om emnet her:

http://erikcbb.wordpress.com/2011/01/25/hva-tar-du-i-benken-a/
Riktig alt det du skriver i bloggen din. Men her var det mange velkjente unnskyldninger som at man skal ha kontakt med musklene, forskjell på bygger/styrkeløftbenk etc. Det som diskuteres her hvorfor byggerne ofte er så svake som de er og at størrelsen og utseendet på ingen måte samsvarer med styrken. Dette er noe jeg ofte ser der jeg trener, store som hus svake som mus Wink
Education is important, but big biceps are importanter.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!