Skrevet av Emne: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?  (Lest 75492 ganger)

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #255 : 20. desember 2010, 23:25 »
Har forstått at mye av det jeg har sagt har kommet litt feil ut. Nå er jo ikke jeg kroppsbygger eller styrkeløfter. Jeg er mosjonist men jeg har trent med styrkeløftere og må bare inrømme at jeg ikke ble imponert da jeg så måten de løfter og trener på. Er bare min ærlige mening det.  Klart de er sterke i de tre øvelsene de har spesialisert seg på, men er man "sterk" bør ikke feks 6 strikte reps med 60 kilos manualene i skråbenk by på noen problemer dersom man løfter 1 rep med 180kg i benken. Klart man blir god teknisk og også sterk i det man øver mest på men totalt sett blir det for snevert i mine øyne. Kroppsbyggere trener mye mer allsidig og får både store muskler og bra styrke i alle øvelser samt både på 1 rep og 25 reps. Derfor mener jeg deres styrke er overlegen i de fleste tilfeller totalt sett. Den historien din stemmer ikke overens med den virkeligheten jeg har sett. Du har nok ikke sett feks Daniel Stisen kjøre knebøy du? Men dersom du ser de første par innleggene i tråden skjønner du hvorfor jeg ble litt provosert også regner jeg med.

Er selvsagt klart at styrkeløftere trener optimalt for det de ønsker å oppnå og må da fortsette med det. Er egentlig umulig å sammenligne BB og SL siden det er totaltulike idretter, men det at teknikk har veldig mye å si i styrkeløft er like sikkert som at kosthold har mye å si i BB. En som er sterk trenger ikke nødvendigvis slå en pingle i håndbak dersom pinglen har en suveren teknikk sant. Han vinner men er ikke nødvendigvis sterkere likevel.
Du glemmer den herlige generalisering som ligger til grunn for denne diskusjonen. Selvsagt har du rett i at mange byggere er generelt veldig sterke, i forskjellig øvelser, og i forskjellige rm. Men diskusjonen dreier seg ikke om de 'sterke' kroppsbyggerne, de som bygger treningen sin rundt baseøvelsene. Denne diskusjonen handler om byggerne som trener seg opp ved hjelp av treningsapparater og lette vekter.

Se noen videoer av enkelte proffbyggere. Store som hus, men tar sjelden mer enn 200kg i benken. Man kan trene seg opp noen skikkelig heftige gunz med 20kgs manualer, fins gode eksempler på det.
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #256 : 20. desember 2010, 23:46 »
Hei Stian L,
Jeg ser at du har utfordret alle styrkeløftere som ligger på 85-90 kg kroppsvekt i chins.
Jeg er styrkløfter, men veier 106-107 kg, men vi kunne jo hatt det litt morsomt med å se hvem som tok høyest totalvekt (kroppsvekt + ekstra vekt) for fem repper i chins/hangups. Er du med? Jeg regner ikke med å komme seirende ut, men litt kjekt må en ha det Smiley

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #257 : 21. desember 2010, 09:30 »
Hei Stian L,
Jeg ser at du har utfordret alle styrkeløftere som ligger på 85-90 kg kroppsvekt i chins.
Jeg er styrkløfter, men veier 106-107 kg, men vi kunne jo hatt det litt morsomt med å se hvem som tok høyest totalvekt (kroppsvekt + ekstra vekt) for fem repper i chins/hangups. Er du med? Jeg regner ikke med å komme seirende ut, men litt kjekt må en ha det Smiley

Mener du jeg skal legge på ekstra kilo så jeg kommer opp i rundt 106-107 mens du skal kjøre med kun egen kroppsvekt. Blir vel litt feil det. Men om vi begge legger på samme kilo så skal jeg nok knuse deg mr. Bor du i Oslo?

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #258 : 21. desember 2010, 09:33 »
Hvilke styrkeløftere har du egentlig trent med Stian L Huh

Etter å ha slengt såpass med leppa tør jeg ikke nevne navn, men de er kjente i miljøet.  Wink

Er jo venner av meg disse gutta tross alt.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #259 : 21. desember 2010, 09:42 »
Benkpress - antall repper på kroppsvekt (Arnolds 2005):

Jeremy Freeman doing 54 reps.
Phil Heath doing 44.
Nasser doing 15. Tjihihihi

Husker forøvrig at det var en styrkeløfter på fitnessmessa for et par år siden som jeg mener tok 45 repper på egen kroppsvekt (80kg)....sykt. Selv tok jeg "bare" 27, og det tror faktisk var blandt de bedre av "ikke-styrkeløfterne den helga, så verden er nok heldigvis mer rettferdig enn vi vanlige gymrotter gjerne skulle like å tro Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #260 : 21. desember 2010, 09:46 »
fordi jeg trener hardt vel?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #261 : 21. desember 2010, 10:11 »
Jeg tenkte fem repetisjoner på høyest totalvekt, dvs kroppsvekt + ekstra vekt, med bredt grep. Jeg bor i Trondheim  Smiley

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #262 : 21. desember 2010, 10:26 »
Benkpress - antall repper på kroppsvekt (Arnolds 2005):

Jeremy Freeman doing 54 reps.
Phil Heath doing 44.
Nasser doing 15. Tjihihihi

Husker forøvrig at det var en styrkeløfter på fitnessmessa for et par år siden som jeg mener tok 45 repper på egen kroppsvekt (80kg)....sykt. Selv tok jeg "bare" 27, og det tror faktisk var blandt de bedre av "ikke-styrkeløfterne den helga, så verden er nok heldigvis mer rettferdig enn vi vanlige gymrotter gjerne skulle like å tro Smile
jeg har greid 34^^
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #263 : 21. desember 2010, 10:29 »
Jeg tenkte fem repetisjoner på høyest totalvekt, dvs kroppsvekt + ekstra vekt, med bredt grep. Jeg bor i Trondheim  Smiley

Vel jeg mener nå vekten man bør legge på skal være lik eller at man kjører med kun egen kroppsvekt. Blir jo litt merkelig ellers. Men jeg skal ikke til Trondheim med det første uansett da.

Har forresten aldri prøvd benkpress med egen kroppsvekt men klarer litt over 20 reps med 100 kg så da burde jeg vel klare rundt 30 med egen kroppsvekt.  Skal testes på neste brystøkt. Nå elsker jeg å kjøre med høyt repsantall. Får bedre trykk og mindre risk for skader og slitasje på ledd o.l.  

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #264 : 21. desember 2010, 10:31 »
er detta prat om normale løft eller liksom sprett løft og juksing for å greie mest mulige reps?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #265 : 21. desember 2010, 10:48 »
er detta prat om normale løft eller liksom sprett løft og juksing for å greie mest mulige reps?

For min del er det alltid prat om strikte løft uansett. Men når man er oppe i såpass høyt repsantall blir repsene gjerne gjort raskt men eksplosivt for å øke nivåer av vekstfaktorer.

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #266 : 21. desember 2010, 10:55 »
Det er ikke noe merkelig med å teste i forhold til totalvekt. Dette blir jo for å kompensere for at vi ikke veier like mye. Jeg må jo bruke mer kraft på å heise meg opp, hvis jeg veier mer. Hvor mye veier du? Du kan jo alltids poste en video Smiley

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #267 : 21. desember 2010, 10:56 »
Vel jeg mener nå vekten man bør legge på skal være lik eller at man kjører med kun egen kroppsvekt. Blir jo litt merkelig ellers. Men jeg skal ikke til Trondheim med det første uansett da.

Har forresten aldri prøvd benkpress med egen kroppsvekt men klarer litt over 20 reps med 100 kg så da burde jeg vel klare rundt 30 med egen kroppsvekt.  Skal testes på neste brystøkt. Nå elsker jeg å kjøre med høyt repsantall. Får bedre trykk og mindre risk for skader og slitasje på ledd o.l.  

Nå var det ikke meningen å legge opp til en reppskonkurranse her, og det sier ikke stort om maksstyrken heller, men for å kommentere det.....

Smiley Veit ikke helt om ledd o.l. synes det er kulere å kjøre 25-30 repper på 100kg enn å kjøre f.eks en 4-6RM......
En får jo voldsomt med melkesyre, og får selvfølgelig pump, men godt føles det som ofte ikke... Smiley Tror hovedårsaken til det er at dersom en er rimelig sterk i benkpress så greier en å tyne ut type ti repper mer enn andre helt på autopilot, selv om kroppen føles stinn av syre, og da blir det ofte umerkelig noen ugunstige bevegelser/gnissninger i skulderledd mot slutten Smiley

Har sikkert litt med hvor mye en veier å gjøre også. Jeg vil f.eks intuitivt tro slitasjen blir verre om en må gjøre øvelsen med f.eks 120-130kg enn med 70-80kg...forutsatt likt reppsantall Smiley
Til de tyngstes fordel er det nok at de normalt uansett vil greie noen færre repper i snitt enn de som har en mer moderat kroppsvekt...så da går det muligens opp i opp Smile

...vel vel; sidespor igjen fra min side Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #268 : 21. desember 2010, 10:59 »
så verden er nok heldigvis mer rettferdig enn vi vanlige gymrotter gjerne skulle like å tro Smile

Tror du at du er en vanlig gymrotte? Du er ikke så rent lite beskjeden du Øyvind. Tror kanskje jeg har noe å lære av deg på den fronten. He he.

Hva som føles best av repsantall er nok litt individuelt. Har nok høy terskel for melkesyre jeg. Skal mer til enn 20+ reps for å få problemer med det for min del.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
« #269 : 21. desember 2010, 11:15 »
Tror du at du er en vanlig gymrotte? Du er ikke så rent lite beskjeden du Øyvind. Tror kanskje jeg har noe å lære av deg på den fronten. He he.

Hehe, jeg er jo det da Smiley Jeg har sett, og trent med såpass mange virkelig sterke folk opp gjennom årene at jeg har et veldig avklart og trygt forhold til min egen styrke. Pytt pytt! Smile

Styrkemessig kunne jeg kanskje i yngre dager hevde meg mot en dårlig styrkeløfter, men når jeg har erfart hva selv middels gode styrkeløftere utretter i sine øvelser så har jeg lært meg å være litt ydmyk Smiley
....det viste seg dessverre nokså raskt at jeg i aller beste fall kunne ha blitt en middels god benkpressutøver. Jeg suuger nemlig i markløft, og knebøyen er egentlig ikke stort bedre den heller...short legs.... ::smile: 

Konsentrasjonscurl derimot....BRING IT ON!!


Hva som føles best av repsantall er nok litt individuelt. Har nok høy terskel for melkesyre jeg. Skal mer til enn 20+ reps for å få problemer med det for min del.

Det er selvfølgelig veldig avhengig av hva er er vant til...og det skal ikke mange høyreppsøktene til før en greit tar ganske mange flere repper enn ved oppstart. Det blir jo på et vis, dersom grunnstyrken er god, en oppvisning i utholdenhet fremfor styrke


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.