Skrevet av Emne: MAT  (Lest 2625 ganger)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

MAT
« : 11. desember 2010, 23:58 »
Vet noen om en god kosthold liste med mat jeg kan spise hver dag `?

Må stramme inn kostholdet stramt, så jeg trenger ett program over hva jeg spiser.
Noen som har noen gode tips ?

Mvh Adrian, takk får svar.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget mrkozmic

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: MAT
« #1 : 07. januar 2011, 21:14 »
Vet noen om en god kosthold liste med mat jeg kan spise hver dag `?

Må stramme inn kostholdet stramt, så jeg trenger ett program over hva jeg spiser.
Noen som har noen gode tips ?

Mvh Adrian, takk får svar.


- hva spiser du nå og når på dagen?
- hvor mye veier du og hva er din ca fettprosent?
- hva trener du / hvor ofte?
- hva er målet ditt? Skal du ned i vekt eller slutte å legge på deg?

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: MAT
« #2 : 08. januar 2011, 00:19 »

- hva spiser du nå og når på dagen?
- hvor mye veier du og hva er din ca fettprosent?
- hva trener du / hvor ofte?
- hva er målet ditt? Skal du ned i vekt eller slutte å legge på deg?


Nå om dagen spiser jeg det jeg er sikker på er sundt, kornblanding til frokost, egg, kjøtt (mye fisk) og den middagen jeg får hehe.
Veier nå 75, aner ikke min fettprosent, men har nesten ingenting, litt synlig nederst på magen, ellers tynn nok til å få godt synlige magemuskler.
Trener nå 3 dager i uka, styrkeløft.

Jeg skal vell ned i vekt, og kunne være litt slankere til sommeren slik at de nederste musklene på magen syns enda bedre, evt mulig å gjøre det meg bein og ?

21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sv: MAT
« #3 : 08. januar 2011, 11:50 »
Hvis du går ned i vekt så går du ned i vekt.

Fettet blir tatt fra hele kroppen, altså mister du fett på magen mister du sannsynligvis fett på lårene òg.
Men sant skal sies at de nederste magerutene er de som er vanskeligst og å få frem, så du vil nok (sannsynligvis) få markerte lår før du får mageruter.


Uansett;
leangains.com
- kjent for å hjelpe både
1; på å gå ned i fettprosent men beholde muskelmasse
2; å hjelpe spesielt med "gjenstridig" fett, altså nederste mageruter, hofter for jenter osv.

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: MAT
« #4 : 08. januar 2011, 12:02 »
Ok, takk så mye får info Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!