Poker: Orker ikke å spille så mye turneringer lenger. Legger inn mest cashgame-hender. Hadde en ganske decent økt tidligere idag og det fikk holde.
Hvilke stakes? Jeg ble faktisk så inspirert av å se en pokerspiller gjøre comeback med styrketrening at jeg selv bestemte meg for å gjøre comeback med poker(antakelig et MYE dårligere valg). Ny bruker er opprettet på donkr med samme nick som her.
Takk for tips. Veldig irriterende at ikke senteret jeg trener har kritt tilgjengelig i styrkerommet.
Jeg er ikke SÅ fersk. Trente endel når jeg var ungdom og hadde en far som drev med styrkeløft. Han lever forresten ennå, men driver altså ikke med styrkeløft ;P
Tar gjerne imot veiledning og tips. Målet er å bli sterk og balansert sådan. Har ingen plan om å fokusere mer på benk enn bøy for eksempel.
Skulderen er 100% friskmeldt. Gladsak
Men hva er disse rotatorcuff-øvelse jeg ser folk skrive om? Virker relevant.
Takk for et veldig pent bilde. Passer utmerket inn i loggen
Ta med magnesium selv - i en plastikkpose. Det gjorde jeg der jeg trente før. Hvilket gym er du på forresten?
Okey, fint mål det.
Jepp, rotatorcuffen er samlebegrepet på musklene som styrer skulderleddet(subscapularis, infraspinatus, supraspinatus og teres minor). Alle musklene utenom førstnevnte(subscapularis), er med på å rotere skulderen bakover. Disse musklene er superviktig å styrke.
Grunnen er følgende: Alt vi gjør i løpet av dagen skjer foran kroppen. Alle små-aktiviteter fører stort sett til at armene beveger seg foran kroppen. Dette medfører bla.annet mye press på forsiden av skulderen (deltoideus anterior). Hvis man ikke er flink til å trene spesifikt på baksiden av skuldrene og de utoverroterende musklene nevnt ovenfor, vil man på sikt få en dårlig holdning(foroverroterte skuldre). Dette fører til dårligere resultater i f.eks benkpress - rett og slett fordi skulderen er i en mindre gunstig posisjon.
Så når ett av målene er å bli sterkere i benk kan du faktisk forbedre styrken her ved å trene rotatorcuff-øvelser. Det finnes utallige varianter. I følgende artikkel:
http://martinnorum.wordpress.com/2010/07/05/problem-problemløsning-–-foroverroterte-skuldre/ , viser jeg de jeg mener er mest sentrale. Ikke morsomme øvelser - ikke øvelser man er eller vil bli veldig sterk i, men helt nødvendig for og på sikt holde skuldrene i sjakk når man trener mye.
Du har forøvrig vært smart i øvelsesutvalget og har ikke flere brystøvelser enn benøvelser osv, u get my point. Ro-øvelser kan også være fint for å styrke partiet på baksiden(ved å fokusere på å klemme sammen skulderbladene og trekke de ned når du gjør øvelsen), men det er nok å anbefale å sjekke ut noen som er enda mere spesifikt på området
Neste hint: Ble bannet pga en magne87 tråd med ymse bilder.
Til info: Brukeren var mer eller mindre et resultat av mye tilt, lite søvn og et jag etter å få flest mulig folk til å hate(for fun)!. happy days.
Tror btw jeg må sende deg en mld å få noen tips til hvor en bør spille online om dagen, har ikke vært aktiv på over ett år og såvidt jeg vet er det litt mer komplisert nå mtp lover og regler enn tidligere. Men det får jeg høre om senere, nå er det køya før en waaaaay lang dag at work!