Hva er den beste kreatin dosen?

[Bjørn Havregryn]

Gikk på kreatin i strekk i mange månder før jul da jeg tok en pause og slutta helt.
Lest så mange forskjellige doser man burde prøve/ta før best mulig effekt.

Lurte da på hva som egentlig er den beste for kreatin monohydrate?
Har ikke kjøkkenvekt så hvor mange g er en liten teskje ca?

[spirrevipp]

DEtte er ikke kakebakst. Les på boksen hva de anbefaler. Tar du for mye så gjør det ingenting, da får du ihvertfall nok.
MAKAN!
http://www.youtube.com/watch?v=B9q2jNjOPdk

[Andre]

5 gram 5 ganger om dagen i 5 dager. Deretter 5 gram om dagen.