LES Hele tråden før du kommenterer takk Satt å leste litt på gode gamle stronglifts.com igjen her isted etter en del rare uttalelser fra diverse folk som har gått på det som ett nybegynner program, ettersom det er så enkelt og bare si "Les stronglifts.com, står mye nyttig" uten å faktisk ha lest det selv :
Så gikk igjennom det igjen nå her i sted, det første du treffer er følgende:
StrongLifts 5×5 is the popular training program that will make you gain muscle and strength
while losing fat – whatever your bodytype, age or genetics
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/Dette er etter alt jeg har hørt, lest og opplevd av egen erfaring umulig? Man kan jo ikke øke i muskelmasse samtidig som man går ned i fett(KCAL inn >< KCAL ut), generell lesing på stronglifts 5x5 så kan man lure på om programmet er egnet overvektige folk. Også følgende "guide" sier:
"Since there’s a lot of confusion about what to eat and why, here are 8 simple nutrition rules that will help you build muscle, lose fat & get stronger."
http://stronglifts.com/stronglifts-diet-muscle-gains-strength-building-fat-loss/Står det også på eksempel diet hva man skal spise. "Oliven olje" en grønnskolling regner firstprice olivenolje som knallsunt har jeg fått opplevd ifra 3 personer jeg tilfeldig bare ba om å lese på stronglifts fordi jeg har hørt så mye bra om det, men aldri prøvd det selv
Enda en jeg mener blir litt vanskelig og tolke for en "newbie" hvor det står at man skal redusere karbohydrat inntaket til etter trening. Går ikke dette imot all studier som støtter karbohydrat frokost som havregryn o.l ? Eller spise godt før trening for å få yte maks på treningen?
Om man trener ut på ettermiddagen eller på dagen så må man jo føle seg helt dvask om man nesten ikke skal innta noe carbs:
"5. Eat Carbs Post Workout
Only. While you need carbs for energy, most people eat more than they need.
Limit your carb intake to post workout only."
http://stronglifts.com/stronglifts-diet-muscle-gains-strength-building-fat-loss/Hele stronglifts minner mer som en form for deff uten ett spesielt fast kosthold man følger samtidig som de sier at man øker i muskelmasse.
Også en ting som er lett å misforstå for en newbie blir jo at når stronglifts sier at man skal holde seg unna carbs og spise det etter trening så tenker jo de å få energi ifra proteiner og fett, som kan fylle handlekurven ganske galt når man står på butikken og leser på innholdsfortegnelser
Hele poenget mitt er jo at stronglifts.com er siktet mot nybegynnere, om du tenker at du leser igjennom den siden som en total grønnskolling så blir det veldig lett å misforstå ?
- Reduser fettprosent
samtidig som du øker muskelmasse
- Spis bare carbs etter trening, få energi fra proteiner og fett (finnes jo mange varer med mye proteiner og syhøyt fettnivå som absolutt ikke er sunt)
Ellers en ganske grov uttalelse på GOMAD dietten:
"Natural. Some say that GOMAD works even better than steroids with beginners who want to gain weight fast."
Steroider har jo tonnevis med bivirkninger, det har jo ikke melk selvfølgelig så blir jo mye bedre slik - men å si at man kan øke mer i vekt ved GOMAD enn steroider blir vell litt "markedsføring"?