hva er "mage" i ryp? og bruke fler øvelser?

[kimandre92]

Heisann! jeg skal trene med grunnprogrammet til RYP nå, men det er en øvelse som bare heter "Mage" hva er dette? er det den når du setter på vekter og lener deg fremmover?

Og har hørt noen som sier at jeg burde begynne med markløft og baseøvelser i starten.
hva mener dere? Og hva er baseøvelser 

Jeg har trent userriløst i litt over 1 mnd for og se hvordan ting fungerer så jeg begynner å få teken på teknikkene nå.

MVH
Kim Andre

[WorkingDream]

ser at ingen svarer så gir det et forsøk, hvis du ser helt nederst i RYP heftet så ser du øvelses guide, der viser de situps og den du setter på vekter og lener deg fremover som du sa. så jeg antar at du kanskje kan ta en av de?

[Andre]

Mage betyr at det ikke er så veldig farlig hvilken øvelse du tar, for det er baseøvelsene som er viktige. Velg crunches, reverse crunches, knehev eller noe.

[^Th0mas^]

Vil det si at baseøvelsene gjør en såpass god jobb med å trene magen at f.eks situps vil være nok for å tilfredstille sånn passe?

[kimandre92]

Vil det si at baseøvelsene gjør en såpass god jobb med å trene magen at f.eks situps vil være nok for å tilfredstille sånn passe?

Tar crunches and reverse crunches da

er dette riktig teknikk?
Crunch:
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4#noexternalembed

Reverse Crunch:
http://www.youtube.com/watch?v=WlTvnfOr6_Q#noexternalembed


Hva er forskjellen på Crunch og sittups?