Skrevet av Emne: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)  (Lest 8755 ganger)

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« : 20. desember 2010, 19:26 »
Morn, er en 17 år gammel gutt og trener for øyeblikket Stronglift 5x5
Jeg er kommet til uke 9 i programmet, så starter litt inne i midten her

Det gikk en ganske god stund før jeg begynte å trene igjen på grunn av mangel på motivasjon, jeg trente og spilte fotball til jeg var 15 år men sluttet på grunn av schlatters. Etter det så begynte jeg å spille data, og som dere sikkert vet så er ikke det så veldig bra for kroppen. Men nå vil jeg bli sterkere og sunnere så jeg har endelig begynt med skikkelig trening Smiley

Høyde: 1.70
Vekt: 80

Hva jeg ligger på nå:
Knebøy: 110 kg
Benk: 50 kg (har 70 som max, men har ikke prøvd å maxe på en stund)
Militærpress: 50 kg
Mark: 120 kg

setter som mål for sommer 2011 å fullføre 5x5 og greie 1.5x min kroppsvekt i benk, 2x min kroppsvekt i Knebøy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg
« #1 : 20. desember 2010, 19:41 »
1.5x min kroppsvekt i benk, 2x min kroppsvekt i benk

Sporty  Tongue

Men skal nokk følge med her smukka.   :Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #2 : 20. desember 2010, 19:49 »
skrev litt feil Tongue skulle vere 1.5x i benk og 2x i knebøy Cheesy
men fikset det Tongue
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #3 : 20. desember 2010, 21:38 »
Då var 1 trening etter en kvile-uke pga en låk skulder ferdig

Oppvarming: småjogget ned til treningssenteret/syklet i 10 min på ergometer sykkel

Knebøy: 5x5 med 80 kg (tungt pga låkt kne etter fall på isen)
Benk: 5x5 med 50 kg (tyngre enn jeg trodde Tongue)
Inv. Rows: 3x10 (ganske greit)
Armhevinger: 3x20 (tok til jeg ikke greidde mere)
Rev. Crunch: 3x12 (ikke noe problem)

Treningen gikk egentlig helt greitt, men sliter litt med skulderen enda og kneet er ikke helt godt det heller
Kjenner også jeg begynner å bli litt forkjølet så tyngre er det Tongue
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #4 : 22. desember 2010, 21:45 »
Fikk en skikkelig tung treningsøkt idag pga skulderen min som ikke er helt god, håper den blir bra til neste treningsøkt Tongue Har også hatt gangsperre siden sist trening, og det hjalp liksom ikke at jeg måtte springe opp og ned mange etasjer mens jeg var på jobb

Oppvarming: gikk ned til treningssenteret og syklet 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 5x82.5 kg (ikke så værst egentlig, føltes godt Smiley
Militærpress: Skippet den pga skulderen og gjor heller øvelser for å trene skulderen min
Mark: 100kg PR (veldig tungt, men gikk fint)
Pull-ups: 3x3 (altfor dårlig)
Planken: 3x30 sec (helt ok)

Treningsøkten gikk gjennom alt fint uten det med skulderen, men alt går vell bra Cheesy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Zipear's treningslogg
« #5 : 23. desember 2010, 18:15 »
Stå på!

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #6 : 23. desember 2010, 23:24 »
I WILL! Cheesy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #7 : 26. desember 2010, 16:24 »
Fikk endelig komt meg på trening igjen, men tror det ble for lang pause mellom sist trening og denne her. Jeg kan trygt si at dette var den værste treningen jeg har hatt siden jeg startet på programmet. Slet med så godt som alle øvelsene. Trodde skulderen min var blitt bedre, men den begynte å gjøre skikkelig ondt etter andre settet med benk

Oppvarming: syklet 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 5x5 med 85 kg (var utrolig tung, bare så vidt jeg fikk det til i starten)
benk: 2x5 med 52.5 kg (fikk ikke til flere på grunn av skulderen)
Inv. Rows: 3x8 (var vell omtrent den eneste øvelen jeg syns gikk bra idag)
Armhevinger/Dibs: 15 armhevinger og 2x5 dibs (tungt, men ellers ok)
Rev. Crunch: 3x12 (helt grei, omtrent som det bruker å være)

Som sagt, den værste treningsøkten jeg har hatt siden jeg startet
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg
« #8 : 26. desember 2010, 21:46 »
du fikk prøvd hvordan skikkelige vekter er her i tomrefjorden?  Grin


hadde du problem med og komme deg inn?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #9 : 27. desember 2010, 02:53 »
Tror stengene er litt tyngre Tongue men tror det gikk dårlig på grunn av at jeg ikke fikk trent fredag eller lørdag Tongue
Hadde ikke problemer med kortet
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #10 : 28. desember 2010, 23:57 »
Treningsøkten idag gikk mye bedre enn den siste, sliter fortsatt litt med skulderen men håper den blir bedre

Oppvarming: syklet 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 5x5 med 87.5 kg (litt tungt første settet, men gikk greit resten)
Militærpress: Skipper denne til skulderen er bra igjen og gjør heller småøvelser for å styrke skulderen imens
Mark: 1x5 med 105 kg (slet forferdelig med denne her, føltes mye mye tyngre enn 100kg selv om det bare er 5kg)
Chin-Ups: 3x3 (Dette er vell den øvelsen jeg sliter mest med av alle i hele 5x5)
Planken: 3x30 sec (helt normal)

Alt i alt ble det en skikkelig tung treningsøkt idag, men gjør bare godt det Cheesy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #11 : 31. desember 2010, 01:19 »
Begynner å forstå nå at det med motivasjon kommer etter en stund med trening Tongue nå er endelig motivasjonen på topp Cheesy

Oppvarming: syklet 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 5x5 med 90kg
Benk: gjør en øvelse for å styrke skulderen bedre siden jeg ikke tar sjansen enda på å starte opp igjen etter at den ble skadet
Inv. Rows: Kom akkurat på at jeg glømte å ta den øvelsen fordi mobilen der jeg har lagret treningsprogrammet var tom for strøm, skal heller gjøre den imorgen
Dibs: 1x8 og 2x5
Rev. Crunch: 3x12

Kjenner at det blir tyngre og tyngre nå, og knebøy begynner å bli tøft. Tar Dibs istedet for armhevinger etter forslag fra en kompis. Skulderen begynner å bli bedre og satser på å begynne med Benk og militærpress neste uke. Rev. Crunch er ganske likt som det var da jeg startet Stronglift 5x5
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg
« #12 : 31. desember 2010, 16:04 »
Då har jeg fått gjort de Inv. Rows jeg skulle Tongue
 det ble 3x8


Godt Nyttår Forum !!  Grin Drikke
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Ove!

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Zipear's treningslogg
« #13 : 01. januar 2011, 15:33 »
Se her ja!
Denne må jeg følge litt med på Smiley

Men er det lurt å begynne rett på 5x5? Huh

Stå på, håper skuldrene kommer seg Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg
« #14 : 01. januar 2011, 16:03 »
Se her ja!
Denne må jeg følge litt med på Smiley

Men er det lurt å begynne rett på 5x5? Huh

Stå på, håper skuldrene kommer seg Smiley

Finnest ikke noe bedre og starte med en stronglift 5 x 5! Wink

Bynner og bli vekter i bøy nå.

Men prøv og varm opp skuldrene med denne øvelsen
start med 2 kg manualer og ca 40 reps.
http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U#noexternalembed&feature=related

og ta noen lette sett gjerne med manualer før du trener millitærpress

bytt ut dibs med armhevinger og ta et par sett med facepulls på slutten av økta.

Så blir nokk skuldrene bedre igjen! Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!