Skrevet av Emne: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering  (Lest 40191 ganger)

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #75 : 11. august 2011, 09:14 »
grattulerer med perser!

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #76 : 12. august 2011, 19:18 »
Heisan og moro med oppmerksomheten på forsida Alexander! Du er jo blitt knallsprek på mager 80 kg  woot

Synes absolutt du må prøve deg litt i Strongman - der kommer du langt med den styrken du har kombinert med teknikken og eksplosiviteten. Du får ta deg en helg nedover om du har lyst Smiley

Også utrolig imponerende med 10 meter i tre-hopp! Veit at Jarleif og Øystein har gjort noen råe prestasjoner i den øvelsen også, men husker ikke tall Smiley

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #77 : 12. august 2011, 21:43 »
12.08.2011

Rykk
2x3x70kg
3x3x80kg

Press
1x2x80kg
4x2x84kg

Sidehev
3x8x14kg

Knebøy
2x2x140kg
4x2x150kg

Sov nesten to timer etter jobb og følte meg helt tom for energi. Kom meg likevel på trening og kjørte ei rimelig lett økt. Jeg er enda latterlig stiv etter femkampstevnet, spessielt sår i legger. Tok ei lett økt på 70% i rykk, medium tungt i press og litt sidehev. Avslutta med litt knebøy bare for å holde beina i gang. Stygt å si at jeg også tok noen sett curl helt til slutt, forfengeligheten vant denne gangen.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #78 : 12. august 2011, 21:51 »
Heisan og moro med oppmerksomheten på forsida Alexander! Du er jo blitt knallsprek på mager 80 kg  woot

Synes absolutt du må prøve deg litt i Strongman - der kommer du langt med den styrken du har kombinert med teknikken og eksplosiviteten. Du får ta deg en helg nedover om du har lyst Smiley

Også utrolig imponerende med 10 meter i tre-hopp! Veit at Jarleif og Øystein har gjort noen råe prestasjoner i den øvelsen også, men husker ikke tall Smiley

Hehe kan vel kanskje gjøre det greit i øvelser over hodet, men jeg har ikke noe voldsom styrke i bein. Prøvde stein med Ole Øxnevad for noen år siden, litt morsomt Wink

grattulerer med perser!

Inponert av prestasjonen, respekt yoyo

Takk Smiley
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget In Flames

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

  • No Pain, No Gain.
Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #79 : 12. august 2011, 22:11 »
Gratulerer! stå på!
1992, 168, 72.


Nybegynner.

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #80 : 13. august 2011, 19:20 »
Imponernde resultater! Til sammenligning hoppet Thomas Wiborg i overkant av 10m i  stille tresteg i vinter, noe som var det beste resultatet på veldig mange år i friidrett. Må man hoppe med samlede bein i 5-kampen?

Har du testet stille lengde? Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #81 : 14. august 2011, 02:41 »
Imponernde resultater! Til sammenligning hoppet Thomas Wiborg i overkant av 10m i  stille tresteg i vinter, noe som var det beste resultatet på veldig mange år i friidrett. Må man hoppe med samlede bein i 5-kampen?

Har du testet stille lengde? Smiley

Man må hoppe med samla bein ja. Jeg har ikke testa maks i stillelengde på flere år, tror jeg hoppa 306 forrige gang jeg testet, men har økt en del i trehopp og beinstyrke generelt så tror fort det kan bli en grei pers der også. Så du var godt oppi 3,30 på friidrettsstatistikken, heftig langt!

Tenkte kanskje å teste litt spenstøvelser etter Nidelv Cup neste helg. Kanskje sees vi på innendørs NM i 2012 Cheesy
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Film av stevneperser side 5
« #82 : 14. august 2011, 18:49 »
14.08.2011

Rykk
1x2x80kg
2x2x90kg
2x2x95kg
2x2x100kg
3x0x105kg (!!!)

Styrkevending + Kickstøt
2x2x100kg
2x2x105kg
2x2x110kg

Knebøy
3x3x130kg

Var latterlig mye motvind på vei til trening, fikk nesten syre av å bare sykle til tempe Tongue Rykken startet helt greit, men ble to relativt tunge serier på 100kg. Greit teknisk, på 105 kg kjentes det egentlig lett ut i draget men klarte faen ikke å dra ut skikkelig så kom i forkant.. bom bom og atter bom. Styrkevendingene var uten belte med kickstøt, lite å kommentere der. Kjentes småtungt ut det også. Lett knebøy i dag, gikk sakte ned..

Konklusjon: sliten, daff!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #83 : 14. august 2011, 19:25 »
Har du makset i knebøy/forntbøy noen gang?
Hva er styrkeforholdet mellom knebøy og frontbøy for deg?

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #84 : 14. august 2011, 19:33 »
Har du makset i knebøy/forntbøy noen gang?
Hva er styrkeforholdet mellom knebøy og frontbøy for deg?

Tok 170 kg i knebøy bak rett etter smolov, deretter fortsatte jeg med 5x5 opp til 150 kg, så mener jeg bør ha noen kilo å makse der. I frontbøy har jeg aldri tatt mer enn 145 kg, det tok jeg vel før jul? Blir nok litt testing etterhvert, da satser jeg på 155 / 180.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #85 : 14. august 2011, 20:02 »

Konklusjon: sliten, daff!

Hvile deg i form til nidelvcup nå? =)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #86 : 14. august 2011, 23:59 »
Hvile deg i form til nidelvcup nå? =)


Ja, intensiteten har vært noe høy siste to ukene, men altså det er tidlig august og jeg deltar på stevnet for å ha det gøy. Jeg er jo i form, så nå gjelder det bare å prestere når det gjelder!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #87 : 15. august 2011, 13:26 »
15.08.2011

Rotator cuff - 3 øvelser
3x10x3kg

Frontpress
2x77kg
2x82kg
2x87kg
2x82kg
2x77kg

Sidehev
8x12kg
8x14kg
6x16kg
6x16kg

Varmet først godt opp på sykkel, deretter myka jeg opp lår ved hjelp av ei vektløfterstang (Håvard Grostad oppfinnelse). Tok lett rotator cuff etterfulgt av en pyramide i press. Gikk overraskende lett, eneste serien som var noe tung var 87kg som forøvrig kun er 3kg fra 1RM. Blir gøy å teste maks i øvelsen etterhvert. Tøyde deretter ut underkroppen.

I morgen blir det litt vektløfting, fri på onsdag, og noe vektløfting på torsdag. Nidelv cup, here I come!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #88 : 15. august 2011, 15:12 »
Man må hoppe med samla bein ja. Jeg har ikke testa maks i stillelengde på flere år, tror jeg hoppa 306 forrige gang jeg testet, men har økt en del i trehopp og beinstyrke generelt så tror fort det kan bli en grei pers der også. Så du var godt oppi 3,30 på friidrettsstatistikken, heftig langt!

Tenkte kanskje å teste litt spenstøvelser etter Nidelv Cup neste helg. Kanskje sees vi på innendørs NM i 2012 Cheesy


Det hadde vært kult! Satser på at vi sees i Steinkjer i februar Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARHs loggbok - Vektløfting
« #89 : 16. august 2011, 17:48 »
16.08.11

Tøying, skuldre pre/rehab

Var noe sløv med kostholdet forrige uke men matlysten er relativt bra. Igår spiste jeg likegreit middag tre ganger: 250g laks med pasta og grønnsaker, 2/3 av grandi hjemmelaget og 2 kebaber.

Hvis jeg ikke klarer å hvile meg i form, må jeg spise meg i form. Carb the f**k up!

Veide 83,4 kg i stad men dette er naturligvis ikke morgenvekt.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!