Skrevet av Emne: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering  (Lest 38614 ganger)

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #210 : 27. januar 2012, 22:13 »
27.01.2012
Nidelv Vektløfting

Rykk
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Høye rykkdrag
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Styrkvending
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
2x115kg
1x120kg

Støtdrag
3x120kg
3x120kg
3x140kg
3x140kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg

Lang dag og heller ikke i skikkelig form i dag. Rykk på 90kg var tungt og dette er selvsagt frusterende. Rent erfaringsmessig snur slikt ganske fort, så det gjelder bare å bite tennene samme og gi faen. Må lære meg å aktivere armene mer etter tilslag, så starter å kjøre litt høye rykdrag framover. Noe uvant i dag. Styrkevendingene gikk greit. Ok form i støtdrag. Skal sies at skulder shruggen på 170 og 180kg ikke var ekstremt bra, men holdt ryggen greit.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #211 : 28. januar 2012, 16:17 »
28.01.2012
NTNU Portalen

Frontpress
5x60kg
4x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Smalbenk m/stopp
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg

Pushdown (en SU)
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Cablecross flyes
10x10kg
10x10kg

Litt lett terapimaster og underarmsøvelser til slutt. Frontpress ok på 80kg, faktisk lettere enn det jeg hadde forventet da det begynner å bli en sliten stund siden jeg har kjørt pressøvelser generelt. Litt vondt i venstre skulder på 85kg i smalbenk. Ellers var planen å kjørte litt lette dips, men dipsstativet på treningsstedet var ganske håpløst og måtte kapret et knebøyrack for å kunne gjennomføre. "Fuck that shit"  woot Anders var overbevist om at vi trengte litt flyes for å få i gang pumpmusklene til ekskursjonen med klassen til Brasil.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #212 : 29. januar 2012, 22:13 »
29.01.2012
Nidelv Vektløfting

Rykk + Rykk fra heng under knær
1+1x80kg
1+1x90kg
1+1x100kg
1+1x104kg
0x110kg
0x110kg
0x110kg

Rykkdrag
2x110kg
2x114kg
2x114kg
2x114kg
2x114kg

Rykk fra tilslag
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Knebøy
3x115kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
2x155kg
3x145kg
4x135kg
5x130kg

Chins
8x KV
5x10kg
5x15kg
5x20kg
8x KV

Rykken startet bra. Det kjentes lett ut på både 90, 100 og 104kg. Deretter ble det litt av det gamle på 110kg. Drar ikke ut på topp, sliter med å akselerere stangen. Ser på filmene etterpå at det er mer enn høyt nok, men når stangen er 15-20cm fra kroppen er det vanskelig om ikke umulig å få balanse i sitten. Rykkdragene gikk bra, må fokusere på å kjøre mange serier rundt +/- 10kg fra 1RM i rykk for å bli vant til tempoet i draget. Ellers begynner knebøyen å gradvis komme seg. Bjørnar var med på trening i dag og kommenterte knebøyen underveis. Holder ryggen bra, men siger noe fram i det jeg begynner å reise meg fra bunnposisjonen. 155kg x 2 rep er 10kg fra 2RM, så ikke så aller verst.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #213 : 30. januar 2012, 18:42 »
30.01.2012
Nidelv Vektløfting

Rykk fra bukk over knær
3x80kg
3x87kg
3x87kg
3x87kg
3x87kg
3x87kg
3x87kg

Styrkevending+Pushpress
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x97kg
2+2x97kg
2+2x97kg
2+2x97kg
1+1x110kg
1+1x110kg

Støtdrag
2x100kg
2x120kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg

Bra økt!

Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #214 : 31. januar 2012, 14:01 »
31.01.2012
NTNUi Gløshaugen

Strakmark
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Pendlay Rows
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Chins
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg

Sidehev
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Inverse flyes
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Benkpress, m/stopp
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Lett i samtlige øvelser. Bjørnar var også på trening i dag. Fikk en god del teknikk tips i benk, sweet! Tror det er første bredbenk økta på flere år Tongue
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #215 : 01. februar 2012, 22:07 »
01.02.2012
Nidelv Vektløfting

Rykk + Rykk fra heng under knær
1+2x80kg
1+2x87kg
1+2x87kg
1+1x93kg
1+1x93kg
1+1x99kg
1+1x99kg
1x104kg
1x104kg

Rykkmark
2x100kg
2x120kg
2x124kg
2x124kg
2x124kg
2x124kg

Knebøy
4x124kg
4x134kg
4x144kg
4x144kg
4x144kg
4x144kg

Frontpress
6x50kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg

Mye rykk nok ei økt. Hadde gode løft fra bakken opp til 99kg, på 104kg begynner jeg å krampe litt og kroke armene. Glemmer å bruke bein i rykkene fra heng, blir nesten litt "strakmark" i hengposisjonen. Ellers litt rykkmark bare for å aktivere. Knebøyen gikk OK, småtungt til å bare være 80% av 1RM.
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #216 : 02. februar 2012, 21:30 »
02.02.2012
Nidelv Vektløfting

Styrkerykk
2x70kg
2x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Vending+Vending fra heng u/knær+Overstøt
1+1+1x105kg
1+1+1x105kg
1+1+1x113kg
1+1+1x113kg
1+1+1x120kg
1+1+1x120kg
1+1+1x105kg
1+1+1x105kg

Rykk fra tilslag
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Lett styrkerykk, ellers medium i støt.. 2ere opp til 120kg. Hurtighetstrening med rykk fra tilslag til slutt..
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Yap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: ARH - Veien mot U23 EM kvalifisering
« #217 : 13. februar 2012, 16:55 »
korleis er formen til nm?
Handståande terapimeister! Eg e jevlige..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!