Skrevet av Emne: Effektivt øvelsesvalg ryp  (Lest 4796 ganger)

Utlogget Roscoe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 13

Effektivt øvelsesvalg ryp
« : 28. desember 2010, 13:05 »
Er det noen som har tips til å effektivisere treningen min? Jeg trente ryp frem til jul i høst, og det fungerte bra, men tok litt for lang tid. En treningsøkt kunne godt vare halvannen time uten cardio. Jeg har som mål å få gjennomført styrkedelen i ryp på 45 min, og tror jeg må skrelle vekk noen øvelser for å klare det.

Til nå har jeg trent knebøy, markløft, benkpress, roing, arnoldpress, bicepscurl, tricepspress, smal nedtrekk og mage. Hvilke av disse kan jeg kutte, evt. erstatte med med tidsøkonomiske øvelser?

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Effektivt øvelsesvalg ryp
« #1 : 28. desember 2010, 13:19 »
Er det noen som har tips til å effektivisere treningen min? Jeg trente ryp frem til jul i høst, og det fungerte bra, men tok litt for lang tid. En treningsøkt kunne godt vare halvannen time uten cardio. Jeg har som mål å få gjennomført styrkedelen i ryp på 45 min, og tror jeg må skrelle vekk noen øvelser for å klare det.

Til nå har jeg trent knebøy, markløft, benkpress, roing, arnoldpress, bicepscurl, tricepspress, smal nedtrekk og mage. Hvilke av disse kan jeg kutte, evt. erstatte med med tidsøkonomiske øvelser?
Det der er jo omtrent akkurat øvelsene i "gamle" RYP. Det går fint an å gjennomføre på 45 minutter om du er effektiv. Kjør dra og pressøvelser annethvert sett, og det samme med biceps og triceps. Evnt kan du også begynne benkpressen eller benkoppvarming mellom settene med knebøy og mark.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!