bli sterkere i benk

[prebnoz]

noen som har noen råd om hvordan jeg kan klare og øke fra 5x5 80-85 kg til 5x5 95 kilo i løpet av året?
er det mulig, uten og bare konsentrere seg om benk?

[vitobito]

Dersom du trener 3 ganger i uken, kan du trene benk 5x5 trening A og dips 5x5 trening B. Du veksler altså ABA BAB osv. øk 2,5 kilo hver gang du trener. Jeg kom meg opp fra 60kg 5x5 til 85kg 5x5. Og makset fra 75 kg til 100 kg på 3,5 mnd.

Kristoffer

[prebnoz]

Dersom du trener 3 ganger i uken, kan du trene benk 5x5 trening A og dips 5x5 trening B. Du veksler altså ABA BAB osv. øk 2,5 kilo hver gang du trener. Jeg kom meg opp fra 60kg 5x5 til 85kg 5x5. Og makset fra 75 kg til 100 kg på 3,5 mnd.

Kristoffer

takker for svar!
skal prøve det ut.

[skylinepower]

Det går ikke an å bli sterkere i benkpress!
Er ingen verdens mulighet det, tror du Adam skapte oss for å benkpresse?

[A. Holstad]

Det går ikke an å bli sterkere i benkpress!
Er ingen verdens mulighet det, tror du Adam skapte oss for å benkpresse?

Ehm, ok.

[believe93]

Hei du =) Hadde jeg vært deg ville ejg heller prøvd ut et gjennomtenkt program, f.eks Dietmar(verdens beste program hehe) det fi nner du på styrkeloft.no, under treningsprogrammer. Ta 12 ukers nybegynner, å du vil øke i styrke som bare det  !

[believe93]

Det går ikke an å bli sterkere i benkpress!
Er ingen verdens mulighet det, tror du Adam skapte oss for å benkpresse?

Hehe, føler du bare blir frekkere for kvær dag som går jeg, hva skjer ? Du var der du og, sett deg i hans situasjon, det er mye han lurer på, maaassee. Og han vil ha hjelp, kan du ikke heller bare hjelpe han da ? Du var/er der du og.

[Zarion]

noen som har noen råd om hvordan jeg kan klare og øke fra 5x5 80-85 kg til 5x5 95 kilo i løpet av året?
er det mulig, uten og bare konsentrere seg om benk?

I løpet av året? da har du dårlig tid.. 1 dag igjen liksom..

[Krabbatten]

noen som har noen råd om hvordan jeg kan klare og øke fra 5x5 80-85 kg til 5x5 95 kilo i løpet av året?
er det mulig, uten og bare konsentrere seg om benk?

Øke 10-15kg i løpet av året? Med hensyn til at det bare er en dag igjen av dette året, er det kun en mulighet... 13liter melk og 27egg

[DenSterkeJulenissen]

Tren benk 2 ganger i uka. Tren 5x5 mandag, og 10x3 fredag. Etter hvert benksett trener du smallbenk 8x3. Funker knall.

[prebnoz]

I løpet av året? da har du dårlig tid.. 1 dag igjen liksom..

mente kommende år:p

[prebnoz]

bare så ting er i boks, er ikke helt fersk, trent styrke i 2 år, men er bare det at jeg står veldig fast :p

[skylinepower]

Hehe, føler du bare blir frekkere for kvær dag som går jeg, hva skjer ? Du var der du og, sett deg i hans situasjon, det er mye han lurer på, maaassee. Og han vil ha hjelp, kan du ikke heller bare hjelpe han da ? Du var/er der du og.

Har ikke trent på lenge å kan si så at jeg blir ganske aggresiv av meg å missunelig på de som trener.

[Krabbatten]

mente kommende år:p

Så du har som mål å øke 10-15kg i løpet av hele neste år?

Du spiser nok for lite. Spis mer og ta 120kg lett til sommeren

[prebnoz]

tviler på så stor økning på 6 mnd