Skrevet av Emne: Ønsker tilbakemelding på bryst  (Lest 2876 ganger)

Utlogget anerikke

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Ønsker tilbakemelding på bryst
« : 14. februar 2012, 23:22 »
Hei.

Jeg har aldri trent noe spesifikk styrketrening, bare spilt fotball. Er heller ikke noe særlig glad i å trene styrke  dry

Siste året har jeg likevel trent litt mer styrke, men uten å følge noe spesielt opplegg. Nå er jeg redd jeg begynner å få litt komplekser for kroppen min, særlig brystet. I fjor sommer fikk jeg noen kommentarer som i det siste har begynt å gnage skikkelig.

Derfor spør jeg hvordan det ser ut? Er det normalt? Hva bør jeg trene for å få et "skikkelig" bryst?

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #1 : 14. februar 2012, 23:28 »
Hei !

Etter min mening har du ikke noe annet enn et helt normalt bryst i mine øyne, jeg ser ikke noe negativt om det, hvis det var det spørsmålet ditt gikk ut på.

Får å kunne få ett sterkt og ett bryst med bra volum finner du mange viktige punkter, hard trening, riktig kosthold og hvile. Under disse er det også da variasjon i treningen, øke treningsmengden og slikt.
Jeg råder deg også til å trene brystet like mye som du trener resten av kroppen, ingen grunn til å sette noen muskelgrupper forran andre så lenge du ikke har store svakheter med noen muskelgrupper.

Jeg aner ikke hvordan din kunnskap om trening er, men jeg anbefaler deg til å sjekke ut noen av brystprogrammene til iform.no

De har mye god kunnskap om trening, det er også en side du bør så si lese til tider du har mulighet.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #2 : 14. februar 2012, 23:44 »
Det er ikke noe unormalt med brystet ditt Smiley

Du bør ikke fokusere for mye på brystet når det gjelder trening, fokuser på å trene hele kroppen og baseøvelser. Baser treningen din rundt baseøvelser slik som: markløft, knebøy/frontbøy, benkpress, militærpress og roing.

Gode øvelser for å trene bryst er: benkpress ( og varianter) brede dips og flies

Utlogget HarryHole

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #3 : 15. februar 2012, 13:07 »
Mange som trener fotball har ikke noe forhold til kosthold og restitusjon. 

4 enkle ting du kan gjøre

1 Slutt og drikk brus
2 Ta noen push-ups annenhver dag
3 Drikk en Litago etter hver trening 
4 Drikk mindre øl

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #4 : 15. februar 2012, 13:15 »
Sitat
Derfor spør jeg hvordan det ser ut?

Det ser helt normalt ut.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #5 : 15. februar 2012, 13:21 »
Brystet ditt er helt normalt. Mange av kammeratene mine har litt utstående brystvorter så det er ganske vanlig.
Det ser ut som om brystmusklene dine har relativt lik form som han her
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111283.0

Mellomrom mellom musklene et stykke opp, og avrundet i bunn. Med litt fett på kroppen kan det se ut som manboobs, men du er mange kg unna der i mine øyne  Smiley

Har en kraftig kammerat med slik form på brystene. Tar ca 115 i benken og har mer fett på kroppen enn han vil selv. Han har tits  Tongue.. Verdt å nevne at han har mye høyere fett% enn deg  Smiley

Utlogget anerikke

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Ønsker tilbakemelding på bryst
« #6 : 16. februar 2012, 00:36 »
Tusen takk for tilbakemelding.  Smiley

Jeg ønsker i grunn å få kraftigere skuldre + øverste del av brystet. Jeg skal se på iform.no etter et bra program.

Har alltid vært veldig svak i armene, så har på en måte skydd litt unna øvelser som benkpress og lignende. Har holdt meg til push-ups og roing. Skal begynne ordentlig med benk og flies nå.

Takk igjen.  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!