15 år, SL 5x5 logg fått kyssesyka :/

[DenSterkeJulenissen]

Hvordan i helvete får du det der til å bli 345g protein? Er vel nærmere 200g.

[vitobito]

Ser jo bra ut, med tanke på proteinmengde. Kjøp deg en flaske med udos choice for omega 3 osv.
Trening er jo veldig individuelt, men styrken min (spesielt knebøy) har økt veldig fort. Jeg har ikke vært redd for å legge på meg litt fett for å si det sånn

Edit: Var nok litt optimistisk med 345 g ja....

[BluePineApple]

Ser jo bra ut, med tanke på proteinmengde. Kjøp deg en flaske med udos choice for omega 3 osv.
Trening er jo veldig individuelt, men styrken min (spesielt knebøy) har økt veldig fort. Jeg har ikke vært redd for å legge på meg litt fett for å si det sånn

Edit: Var nok litt optimistisk med 345 g ja....

Yes sir.

Sikter på 240g proteiner hver dag(3g per kg). Det begynner vel å nærme seg der?

[DenSterkeJulenissen]

Yes sir.

Sikter på 240g proteiner hver dag(3g per kg). Det begynner vel å nærme seg der?

Kutt ned på proteininntaket, og få i deg mer sunt fett. Tran, fisk, nøtter +++

[vitobito]

Hvorfor kutte ned på proteininntaket? Enig i å øke fettinntaket. derav udos choice

[DenSterkeJulenissen]

Hvorfor kutte ned på proteininntaket? Enig i å øke fettinntaket. derav udos choice

3g per kg kroppsvekt er vel litt overkill for en nybegynner. 2g-2,5g holder i massevis.

[BluePineApple]

Lang økt idag.

Militærpress: 42,5kg 5x5
Knebøy: 70kg 5x5 (gikk ned, begynte å ligne halv-reps, går dypt nå, skal øke 5kg neste økt)
Markløft: 75kg 1x5 (teknikken satt!  )
Noe biceps

Mest fornøyd med knebøyen idag

[vitobito]

Eeeeh.. dersom den militærpressen utføres med bra teknikk, skal du være jævlig mye mer fornøyd med den enn bøyen. 62,5 kg 5x5 er dritbra på din kroppsvekt, og med din treningsbakgrunn. 

[Kims1991]

Tar du virkelig 5x5....65kg i MP? eller skrivefeil?

[BluePineApple]

Tar du virkelig 5x5....65kg i MP? eller skrivefeil?

Heh, skriveleif. 42,5kg 5x5*

[Russern95]

Heh, skriveleif. 42,5kg 5x5*

0.5 kg mer enn meg når jeg trente stronglifts en periode :p hehe

[BluePineApple]

Benkpress: 65kg 5x5 (endelig )
Knebøy: 72,5kg 5x5
Pushups: 10x3

Tror jeg dropper foroverbøyd roing, får ikke til teknikken! Noen øvelser som trener samme muskler som den?
Gla jeg fikk opp 65kg 5x5 

[vitobito]

Ja. Google "Krock rows". Eneste roøvelsen jeg trener, lett teknikk. Tar deg ut som faen!

[BluePineApple]

Ja. Google "Krock rows". Eneste roøvelsen jeg trener, lett teknikk. Tar deg ut som faen!

Takk, så bra ut!

[Kims1991]

Skal følge dette tipset i mitt Sl 5x5 program selv, men vil kjøre både roing m/stang (3settx8reps) og 2x10-12 krock Rows