Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358930 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Likevel imponerende Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Likevel imponerende Smiley

tusen takk!! Smiley


Fikk jo en haug av motivasjon jeg nå Cheesy deeilig! gleder meg til morgendagens treningsøkt Grin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Hehe, det er bra! Bruk haugen godt  Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

det skal jeg Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Så ble det trening i dag også gitt  Grin

dag 4, uke 2:

Chins 10 + 7 + 4 + 4 reps

Yates row 20 kg x 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Hammercurl 1. sett 10 x 7 kgs manualer 2. sett 8 x 7 kgs m.

Markløft 10 x 20 kg oppvarmingssett
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg
            10 x 40 kg

Neste gang kjører jeg nok litt lettere på markløft, 35 kg sikkert - rett og slett fordi jeg føler jeg mistet litt av kontakten på 40 kg. Ellers var det en deilig treningsøkt  biggrin

Også blir det ingen styrketrening i morgen, men en økt med langkjøring på elipsemaskin  Cool
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Bra chins da, fortsett med de så kan du ta ordentlige chins snart;)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

heeheee.. ja er jo det som er målet da vettu;) det, og dips Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
hiver inn en mld jeg og, så får jeg fulgt med Smiley
bra jobbet sålangt Smiley
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Ser veldig bra ut, Linni!Her må jeg følge med Wink

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

takk takk Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget AD/HD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Ikke dårlig, Wink
ADHD

Give them nothing. But take from them, Everything!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ikke dårlig, Wink

Cheesy



Da ble det en liten økt med langkjøring på elipsemaskinen i morrgest:

Varte i 50 min. og hadde en gjennomsnittspuls på 82% av makspuls, litt mye egentlig..

I morgen er jeg hvertfall i full gang med uke 3, dag 1. Forrige uke så samme dag slik ut:


Skråbenk
15 + 5 x 6 (8 kgs manualer)

Pushups
20 + 15 reps (eksplosive)
 
Sidehev med manualer
15 + 5 x 5 (4 kgs manuler)
 
Dips
10 + 8 + 5 reps (20,5 + 3 kg motstand)

Bulgarsk utfall
15 + 10 + 5 reps (8 kgs manualer)

Legg extension
15 + 10 + 5 reps (22,5 + 2,3 kg)

1 min planke, 30 sek sideplanke på hver side, 1 min og 30 sek planke
liten pause
45 sek planke

Beinhev
20 repetisjoner




Så da er det bare å kjøre på og håpe på litt økninger i morgen da!!  biggrin Kjenner jeg gruer meg litt allerede til legg extension og bulgarske utfall - bare fordi det gjør så j****** vondt >Cheesy men det er vell litt av hele meningen det da...  Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ble styrkeøkt i dag da  biggrin

Noen kommentarer: Følte egentlig energinivået var litt for lavt på dagens trening, men når jeg tenker tilbake på økten ble den jo egentlig ikke så ille. Tar 10 kg i skråbenken neste gang.. Kjørte meg ganske ut i dips, og ble litt andre repetisjoner enn det jeg hadde sett for meg  biggrin Gleder meg til jeg etterhvert øker mer i styrke, og feks. klarer dips uten assistanse.. DET blir bra det Smiley hehe.. små gleder!  Smiley 


Uke 3, dag 1:

Skråbenk 9 kgs manualer 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 og til slutt 10 reps med 10 kgs manualer

Pushups 20 + 17 reps (jente push-ups)

Sidehev med manualer 5 kgs manualer 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Dips 16,5 + 2 kg motstand 10 + 6 + 2 + 5 + 4 reps

Bulgarsk utfall 9 kgs man. 15 + 10 + 8 rep.

Legg extensions 22,5 + 4,5 kg 15 + 10 + 5 reps

2. min planke, liten pause, 1. min planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Ser ut som du kan øke vektene på sidehev også!
Bare husk at om det er "lett" så jobb aktivt i den negative fasen av løftet også! =)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ser ut som du kan øke vektene på sidehev også!
Bare husk at om det er "lett" så jobb aktivt i den negative fasen av løftet også! =)

får prøve på dt! Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!