Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358977 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ble sen treningsøkt på meg i dag, etter jobb, så er akkurat ferdig  biggrin

Dag 2, uke 3:

Chins 10 + 8 + 3 + 3 (holdte den siste rep. lenge på slutten)

Enarms roing 12 kg x 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Sumo beinpress 6 x 50 kg
                      20 x 80 kg
                      20 x 80 kg

Lårcurl 13,5 + 2,3 kg x 10
          22,5 + 2,3 kg x 12 + 5 + 5 + 5


veldig fornøyd med treningsøkten, hadde egentlig litt lite energi og lite treningslyst - men alt blir bedre bare man kommer seg i gang!! Også hadde jeg egentlig ikke trodd at jeg skulle klare 80 kg på beinpressen, med så mange reps., var tungt men GODT  Grin           
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
sumo beinpress, hmm aldri testet ut men er vel bare beinpress med bredt press?
googlet det og da kom det bare opp en haug med dc/doggcrap logger med sumo beinpress i, haha skulle tydeligvis kanskje hatt dette jeg og! der ser man! Grin
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

sumo beinpress, hmm aldri testet ut men er vel bare beinpress med bredt press?
googlet det og da kom det bare opp en haug med dc/doggcrap logger med sumo beinpress i, haha skulle tydeligvis kanskje hatt dette jeg og! der ser man! Grin

hehe stemmer vell egentlig det da! Det er beinpress hvor du plasserer beina bredt, og høyt oppe, for at det skal gå mer på innside lår og rompe Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

har hatt treningsfri dag i dag! på'n igjen i morgen, og jeg gleder meg!! Wink Grin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

da var dagens treningsøkt utført, logger den senere ikveld da jeg straks begynner på jobb og må kaste i meg litt mat først! Hva er det de kaller det? Tidsklemme?! Grin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Da hadde jeg endelig litt tid til å sette meg ned for å logge dagens økt, tror nok døgnet egentlig skulle ha hatt litt flere timer  Tongue

Klarte repetisjonene mye bedre denne gangen med samme motstand, kontra forrige gang, så det var jo gøøøøy  biggrin På den andre siden syns jeg egentlig arnoldpressen var litt lettere forrige gang.. er litt rart hvor mye dagsformen virker inn. Knebøy gikk bra  biggrin Beinpress gikk bra biggrin Jobbet mye mer i den negative fasen på beinpress i dag, så var mye tyngre enn det har vært før - deilig  >Cheesy

Dag 3, uke 3:

Dips 16,5 + 2 kg motstand 10 + 8 + 5 + 5 + 3 reps

Arnoldpress 8 kgs manualer 7 + 3 + 8 + 5 reps

Knebøy 10 x 20 kg oppvarming
           10 x 30 kg
           10 x 40 kg
           10 x 50 kg
           10 x 50 kg
             5 x 55 kg

Beinhev 15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3  + 3

 
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #66 : 22. januar 2011, 17:59 »
jøss for et stress med at 3T må stenge 18 på lørdager!! det vil si at man må være ute av styrkesalen 17:30.. spesielt dårlig tid hvis en jobber til 16  Tongue Har tenkt litt på å bytte til flex - masse pga. åpningstider, men også med tanke på prisen. Syns det hørtes veldig deilig ut med eget nøkkelkort. I tillegg syns jeg det er drøyt å betale 500 kr i mnd for å trene på 3T, spesielt ettersom jeg ikke benytter meg av noen gruppetimer der. hmmmmmm Huh  biggrin

Dag 4, uke 3:

Yates row 22,5 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 og 25 kg + 5 + 5

Hammercurl 7 kgs manualer 10 + 10 reps

Chins 10 + 7 + 4

Markløft 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg

Styrke på mandag - skal se om jeg får lagt inn ei økt med langkjøring i morgen.. men det er KANSKJE altså  >Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #67 : 22. januar 2011, 23:01 »
Ush, ja 500 kr er DRØØØYT! i mine øyne.. .
Bra chins:)! Ooog marken kommer seg, vet du kan løfte mer, men sikkert bra å jobbe teknikk=)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #68 : 23. januar 2011, 10:16 »
Ush, ja 500 kr er DRØØØYT! i mine øyne.. .
Bra chins:)! Ooog marken kommer seg, vet du kan løfte mer, men sikkert bra å jobbe teknikk=)

Ja tror nok jeg fokuserer litt mer på teknikk nå i starten i hvertfall. Har egentlig mye bedre kontakt ved 30 kg enn ved tyngre. Men det blir etterhvert.. Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #69 : 23. januar 2011, 10:17 »
 Kickass

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #71 : 23. januar 2011, 16:19 »
treningsøkten min ble idag langkjøring på elipsemaskinen. Det gikk veldig greit det, bortsett fra at det i grunn ikke er noe særlig morsomt, meeeen en helt grei ting å utføre  Tongue

Halvveis inn i økten ble jeg plutselig syyykt sulten, og måtte løpe inn i garderoben for å hente 7 kr, og kjøpe en banan i resepsjonen - som jeg fornøyd fikk spist på elipsemaskinen  Smile

pulsklokken viste:
1 t og 23 minutter, med en gjennomsnittspuls på 75% av makspuls


Bestilte meg noe kosttilskudd fra tech nutrition i går, proteinpulver, noe vitaminer og mineraler ooog proteinbarer biggrin

Håper alle får en fin søndagskveld! For min del skal jeg straks gå å lage børges proteinpannekaker (http://myrevolution.no/b%C3%B8rges-pannekaker/), og slappe av og kose meg resten av kvelden  Wink Børges proteinpannekaker kan jeg forresten anbefale - sammen med børges proteinpizza, NAM  biggrin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #72 : 24. januar 2011, 11:50 »
Respekt med langkjøring! Ikke mange som forstår hvor effektivt det er..

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #73 : 24. januar 2011, 22:10 »
Respekt med langkjøring! Ikke mange som forstår hvor effektivt det er..

ja men f*** det er kjedelig! ihverfall når en har gått i 40 lange minutter, og en bare er halvveis..... heldigvis er det ikke så ofte for min del, ca. 1 gang i uka.
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:) formbilder s. 3!
« #74 : 24. januar 2011, 22:18 »


I dag ble det ihvertfall en ny styrke økt! første økta i uke 4..

ble litt rare reps igjen på dipsen, men det er bare fordi det blir så syyykt tungt på slutten og det kjennes ut som om armene mine bare skal gi etter :p kommer sikkert til å falle rett i bakken en gang, haha.. men godt var det! Cheesy


Skråbenk 10 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5

Jente push-ups 20 + 17 reps

Sidehev med 6 kgs manualer 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Dips 16 kg 10 + 7 + 3 + 5 + 2 reps

Bulgarsk utfall med 10 kgs manualer 15 + 10 + 8 reps

Legg extensions 22,5 + 6,8 kg 15 + 10 + 5 reps

Beinhev.. mista litt tellinga på repetisjonene her, men tungt ble det ihvertfall! 15 + 3 + 3 +++ noe.. Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!