Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

jøss.. snart halvveis til 8 uker syns det har gått veldig greit og fort, men er nok sikkert de første ukene som er de letteste da..... treningsøkta i dag gikk bra, følte repetisjonene på chinsen gikk bedre i dag enn de har gjort ført. Økte vekta på beinpress, begynner å bli veldig tungt nå -kjenner jeg er ganske shaky i låra etter beinpress og lårcurl  godtgodtgodt!!! 
hviledag i morgen 

Dag 2, uke 4:

Rack chins 10 + 8 + 5 reps

Enarms roing 12 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 reps

Sumo beinpress  10 x 50 kg
                        15 x 80 kg
                        15 x 90 kg
                         7 x 100 kg

Lårcurl 22,5 + 4,5 kg 15 + 5 + 5 + 5

[Liinnii]

I dag gikk det veldig bra på repetisjonene på dips, så neste gang skal jeg prøve meg på enda mindre motstand  - spennende 

Arnoldpress føler jeg er veldig tungt, syns det ser så pusslete ut med bare 8 kgs manualer, men det kommer seg vell etter hvert! alle må starte et sted...........

Syns knebøy gikk veldig bra egentlig, hadde med meg en som finpusset litt på teknikken - men fikk bekreftet at jeg hadde god teknikk i utgangspunktet!


Dag 3, uke 4:

Dips  28,8 kg motstand 10 reps
        16,5 kg motstand 10 + 8 + 7 + 6 + 4 reps

Arnoldpress 4 kgs man. 10 reps
                  8 kgs man. 10 + 10 reps

Knebøy 10 x 20 kg
           10 x 30 kg
           10 x 40 kg
           10 x 50 kg
            3 x 55 kg med hjelp

Beinhev 15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3



Også var det detta med kostholdet da.. Føler jeg spiser veldig bra, mye kjøtt, frukt og grønnsaker.. Er litt "redd" for å få i meg enten for mye eller for lite mat. Jeg vil jo legge på meg muskler, så er fullt klar over at jeg må ligge på et overskudd og at det er viktig å spise mye. Men må sikkert bare prøve meg fram, også får jeg heller se hvordan det hele har gått etter endt 8 uker. Og vurdere om jeg skal gjøre noe annerledes til neste periode - både med tanke på kosthold og treningsmetoder... hehehe.. nok tanker for i kveld 

[sstians]

Fine greier! Liker dipsen din. Er ikke lenge til du lett klarer egenvekt nå, og fra da begynner det å ta av Stå på!

[Liinnii]

Fine greier! Liker dipsen din. Er ikke lenge til du lett klarer egenvekt nå, og fra da begynner det å ta av Stå på!

hehehe... ta av gleder meg ihvertfall til jeg kan ta egenvekta ja.. har jevnt tatt mindre og mindre motvekt, men regner med det blir å gå litt saktere nå etter hvert 

[sstians]

hehehe... ta av gleder meg ihvertfall til jeg kan ta egenvekta ja.. har jevnt tatt mindre og mindre motvekt, men regner med det blir å gå litt saktere nå etter hvert 

Første gangen jeg prøvde dips klarte jeg ingen. Null sjans. På dagen to uker senere klarte jeg 3-4, og det var med bare egenvekttrening ved dips. Greit å prøve litt av begge, mener jeg

[underattack]

legger igjen et spor jeg .P
fint program du har, god innsats! fine bilder, stå på videre!

[Liinnii]

legger igjen et spor jeg .P
fint program du har, god innsats! fine bilder, stå på videre!

takk takk!!

[Liinnii]

holdte nesten på å glemme og logge treningsøkta mi nå..... 

God treningsøkt! Hadde ekstra energi på slutten og bestemte meg for å kjøre nedtrekk også.. dette er egentlig en øvelse jeg liker godt, og gjerne kunne tenke meg til å inkludere - så kommer sikkert/kanskje til å fortsette. Må få det godkjent av sjefen først....... 


Dag 4, uke 4:

Rack Chins 10 - 8 - 5

Yates row 25 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 7

Hammercurl 7 kgs man. 10 + 10
                  8 kgs man. 7 reps


Markløft 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 35 kg
            10 x 35 kg
            10 x 37,5 kg

Nedtrekk 10 x 22,5 kg
             10 x 22,5 + 4,5 kg
             10 x 31,5 kg
               6 x 31,5 + 4,5 kg
              5 x 31, 5 + 4,5 kg


Ha ei super helg 

[Liinnii]

Dagens treningsøkt var SKIKKELIG deilig  massemassemasse energi!!! og økte vektene mine  GØY!

Fornøyd med at jeg klarte 6 + 5 reps med 12 kgs. manualer etter alle repetisjonene med 10 kg på skråbenken. Husker jeg prøvde det for en stund siden, og ikke hadde sjangs  Så går vell rette veien 

Bulgarsk utfall var også veldig tungt i dag, aldri prøvd med 12 kgs manualer her heller, men gikk jo bra. blablabla, alt i alt - en GOD treningsøkt 


Skråbenk 10 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 
              12 kg 6 + 5 reps


Jente push-ups 20 + 20 reps

Sidehev 6 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5
             7 kgs man. + 5

Dips 14,5 + 2 kg motstand 10 + 8 + 5

Bulgarsk utfall 12 kgs. manualer 15 + 10 + 5 reps

Legg extensions 31,5 kg 15 + 10 + 5 reps

Beinhev 15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Planke 1 min + 30 sek sideplanke + 30 sek sideplanke + 1 min planke

[Liinnii]

i dag er det treningsfri dag for min del, og jeg skal derfor være godt plantet i sofaen heeele dagen. Er litt godt med slike dager også da...?! 

I går hentet jeg forresten pakken min fra tech nutrition, med proteinpulver, proteinbarer og vitaminer + mineraler.




også har jeg forresten bestilt meg noe nye treningsklær!!    hurra 

[Cheesecake]

Moro å se at du cruiser videre med trening og formen:)Stå på videre Linnii!

[Liinnii]

Moro å se at du cruiser videre med trening og formen:)Stå på videre Linnii!

det skal jeg!

[Liinnii]

Dagens treningsøkt!

Dag 2, uke 5

Chins 10 + 10 + 7 + 3

Enarms roing 12 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Sumo beinpress 50 kg x 10
                       80 kg x 15
                       90 kg x 15
                     100 kg x 10

Lårcurl 22,5 + 4,5 kg 15 + 5 + 5 + 5


Nå skal jeg faktisk dra å kjøpe meg lysekrone....  også jobb varetelling til kl 23 i kveld! Ha en fin dag 

[webah]

Bra kosttilskudd du har kjøpt deg;)!

Prozyme er himmel på smak og kvalitet! hvordan er det med jentepushupsene, er de lette eller, vurdere å gå over til vanlig?

[Liinnii]

Bra kosttilskudd du har kjøpt deg;)!

Prozyme er himmel på smak og kvalitet! hvordan er det med jentepushupsene, er de lette eller, vurdere å gå over til vanlig?

ja syns det var veldig godt på smak:) kan absolutt anbefales!

hva skal jeg si.. de siste repsene er ganske tunge, men så tar jeg jo ganske mange repetisjoner også da.. men har tenkt tanken:) eventuelt gå litt ned på antall repetisjoner jeg kjører, og ta vanlige push-ups?