Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 359019 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Her vil jeg følge med Smiley
Noen bildeoppdateringer på g? Smiley
Smiley

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Her vil jeg følge med Smiley
Noen bildeoppdateringer på g? Smiley

good good! Cheesy
Hehe.. tjaa! vi får vell se på det da :p
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

For en dååårlig start på dagens treningsøkt!! Tongue Hadde gira meg litt opp på at jeg skulle prøve 2 kg mindre motstand på dips i dag, i forhold til forrige gang - altså skulle jeg prøve meg på 12,5 kg. Det som skjedde var at jeg utførte repetisjonene, og oppdaget ikke før jeg var ferdig at jeg i tillegg til 12,5 kg hadde på + 4 kg. Så det var litt skuff.... MEN, sta som jeg er - tok jeg noen andre øvelser etterpå - og så kjørte jeg på med dips IGJEN, og nå med 12,5 kg - og det gikk jo bra det  biggrin

Ellers gikk arnoldpress litt lettere i dag, mens knebøy var litt tyngre.


Dag 3, uke 5:

Dips 12,5 + 4 kgs motstand 10 + 8 + 7 reps

Arnoldpress 8 kgs manualer 10 + 10 reps (liten pause mellom 9. og 10. rep i siste sett)

Beinhev 15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Dips IGJEN 12,5 kg motstand 10 + 8 + 5 reps  biggrin

Knebøy 10 x 20 kg
           10 x 30 kg
           10 x 40 kg
           10 x 50 kg


‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Linn du er en Dips maskin! etter disse 8 ukene med trening satser jeg en proteinshake på at du har 5-7 reps inne uten hjelpevekter:D

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Linn du er en Dips maskin! etter disse 8 ukene med trening satser jeg en proteinshake på at du har 5-7 reps inne uten hjelpevekter:D

hehehe, dips maskin faktisk! vi får se da Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
ja voldsomt med dips fakter her Tongue Grin

skal bli artig og se bole tricepsene du får etter dette her Grin
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

ja voldsomt med dips fakter her Tongue Grin

skal bli artig og se bole tricepsene du får etter dette her Grin

ja helt enormt  Wink heheh.. ville jo bare prøve å klare det jooo.....   Tongue  biggrin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

så ble det jammen trening i dag også..... Wink god treningsøkt, i nyyye gode treningsklær!

Vellvell, repetisjonene i chins blir stadig litt enklere å utføre, så det er jo et bra tegn. Også gikk det mye bedre med 40 kg på markløft idag enn det det har gjort tidligere. - følte jeg klarte å opprettholde kontakten selv om det ble tyngre om dere skjønner.

Tenker ihvertfall jeg prøver å øke vektene på hammercurl og yates row neste gang, også får vi se hvordan det går biggrin


Dag 4, uke 5  >Cheesy

Rack chins 10 + 8 + 5 reps

Yates row 25 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 10 reps

Hammercurl 7 kg 2 x 10 reps

Nedtrekk 10 x 22,5 kg
                10 x 22,5 + 4,5 kg
                10 x 31,5 kg
                  5 x 31,5 + 4,5 kg
                  5 x 31,5 + 4,5 kg

Markløft 10 x 20 kg
               10 x 30 kg
               10 x 35 kg
               10 x 40 kg
               10 x 40 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

starter på periode 6 i morgen, så ble derfor en liten koseøkt i dag....  Wink


15 min. elipse

5 min. roing

3 x 10 børge press 10 kg

chins 10 x 28,8 + 6 kg motstand
          10 x 24,5 kg
          10 x 20,5 + 2 kg
          10 x 20,5 kg


ha en fin fredag Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Tror det er smart å øke på yates row i allefall, du tok jo 400 sett:P

Skal ikke si det ikke er smart, men det er relativt dumt å trene chins /lats/rygg 2 dager på rad.. Ihvertfall når du har hatt  15 sett på ro og dra øvelser dagen før..

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Tror det er smart å øke på yates row i allefall, du tok jo 400 sett:P

Skal ikke si det ikke er smart, men det er relativt dumt å trene chins /lats/rygg 2 dager på rad.. Ihvertfall når du har hatt  15 sett på ro og dra øvelser dagen før..


ikke usmart, MEN relativt dumt faktisk! hehe okok. skal ha det i bakhodet til senere tid... Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ble forresten en liten tur på trening i dag, men hadde så sykt lite energi - så avslutta tidlig. I tillegg har jeg bursdag i dag, så jeg har egentlig bare kosa meg hele dagen;) og slik skal jeg fortsette!

blir trening i overmorgen:-) Ha en fin lørdagskveld alle sammen!!

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget SportyMe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 156

  • Don`t worry, be happy:D
Litt trening er bedre enn ingenting Smiley Gratulerer med dagen forresten biggrin Ha en fortsatt fin kveld.
-The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow-

No pain, no gain
----------------------------------------
MAXGYM
FTK

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113615.msg1699299;topicseen#new

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103925.60

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Litt trening er bedre enn ingenting Smiley Gratulerer med dagen forresten biggrin Ha en fortsatt fin kveld.

joda, MEN, i morgen blir det!! Wink hehe.. takk for det og ilige så:-)
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

herreguuud jeg trenger energiii på treningsøktene mine!! har så lite energi for tiden  Tongue vet ikke helt hva det kommer av, har fått tips at jeg kanskje må spise mer - med tanke på at jeg trener en del og i tillegg har en ganske "aktiv" jobb.

dag 1, periode 6:

Skråbenk 10 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Push-ups (ORNTLIGE denne gangen >Cheesy) 2 x 10

Sidehev med manualer 7 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5

Dips 12,5 kg motstand 10 + 8 + 6 reps

Bulgarsk utfall 24 kg 15 + 10 + 5 reps

Legg extensions 31,5 + 2,3 kg 15 + 10 + 5 (holder 2 sek på toppen for hver rep.)


Så ble jo en helt grei/ bra treningsøkt, men savner det lille ekstra energikicket!

Er det forresten noen som har tips til noe skikkelig bra treningsmusikk med ORNLIG futt i?

Håper alle har hatt ei super helg, det har ihvertfall jeg  Wink neste treningsøkt blir i morgen.
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!