Linni:) Bikini Fitness!

[HardCoreBakken]

Er det forresten noen som har tips til noe skikkelig bra treningsmusikk med ORNLIG futt i?

http://www.youtube.com/watch?v=1q12MD5Au6g#noexternalembed


http://www.youtube.com/watch?v=yb2EUU6EGRw#noexternalembed

[Doit!Doit!]

kommer an på hva kategori hehe

http://www.youtube.com/watch?v=fGx6K90TmCI&feature=related
?

http://www.youtube.com/watch?v=7J1LWk33iRA&feature=related
?

http://www.youtube.com/watch?v=MXlCFBluTMY&feature=related
?

siste funker best på meg haha skrike skrike! dmx og litt mere hard hip hop er digg og, house,techno noen ganger for variasjon men må da være fart

[Liinnii]

kommer an på hva kategori hehe

siste funker best på meg haha skrike skrike! dmx og litt mere hard hip hop er digg og, house,techno noen ganger for variasjon men må da være fart

Siste var kanskje i hardeste laget for min del  men de to første kan jeg vell alltids trene til hehe.. må være fart ja!! kommer langt på vei med GOD treningsmusikk.

[Liinnii]

I dag hadde jeg egentlig en ganske god treningsøkt, ble etter jobb denne gangen. Drakk en flaske med vann som jeg hadde hatt en slik FRES tablett oppi, ca. en time før trening - og det hjalp sikkert litt på energinivået.

Prøvde meg på 110 kg på beinpressen i dag, og det gikk bare fint det  Også måtte jeg prøve noen repetisjoner med 14 kgs manual på enarms roing - og det gikk OGSÅ bare fint  Så neste gang blir alle settene med 14 kg. Husker når jeg starta med 12 kgs manual at det var såå tungt, så er veldig gøy at jeg øker på vektene  hihi..

Dag 2, periode 6:

Enarms roing 12 kgs manual 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 og så 14 kg + 15

Sumo beinpress 10 x 50 kg
                            15 x 90 kg
                            10 x 100 kg
                            10 x 110 kg
                              5 x 110 kg

Lårcurl 10 x 22,5 kg
             31,5 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5

Rack chins 10 + 9 + 7 reps

[webah]

Syns fres er gull, det funker og det har en fin placebo effekt !

bra med 5 på 110 da! tenk når du kommer til 200;) det er fett det!

[Liinnii]

Syns fres er gull, det funker og det har en fin placebo effekt !

bra med 5 på 110 da! tenk når du kommer til 200;) det er fett det!

10+5 på 110 faktisk:P men 200 ja, blir nok sikkert en stund til;)

[webah]

10+5 på 110 faktisk:P men 200 ja, blir nok sikkert en stund til;)

 nei nei, som du sier, 110 x 10 +5 , = ca 1 x 160

[Liinnii]

nei nei, som du sier, 110 x 10 +5 , = ca 1 x 160

ja er jo selvfølgelig noe med det også vi får se etter hvert vettu

[Liinnii]

Bare 8,5 kg motstand på dipsen i dag - nærmer seg  god treningsøkt! Prøvde også med 9 kgs manualer på arnoldpress i dag, og det etter alle repetisjonene med 8 kg som jeg vanligvis tar.. så kan sikkert snart prøve å øke der også.

Sååå nå sitter jeg her da, og hiver innpå med en proteinshake, reker, salat og vita hjertegod rundstykker før jeg må løpe på  jobb. Også har jeg ordnet til med laksefilet som matpakke  Glede!

Dag 3, periode 6:

Dips 8,5 kg motstand 10 + 8 + 5 reps woopwoop! 

Arnoldpress 8 kgs man. 2 x 10 reps
                 9 kgs. man. 6 + 5 reps

Knebøy 20 kg x 10
           30 kg x 10
           50 kg x 10
           50 kg x 10

Beinhev 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 reps

[Liinnii]

DEILIG treningsøkt i dag  bruuuste over med masse energi  hihi.. gotta love those workouts!!

Dag 4, periode 6:

Rack chins 10 + 9 + 6 reps

Yates row 15 kg x 10 oppvarming
              27,5 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5
              30 kg + 5 + 5 + 5 + 5 (ble litt mange reps her, men kjente jeg kunne presse meg litt ekstra så da ble det slik  )

Hammercurl 8 kgs man. 2 x 10 reps

Nedtrekk 10 x 22,5 kg
             10 x 31,5 kg
             10 x 31,5 + 4,5 kg
               6 x 31,5 + 6,8 kg
               6 x 31,5 + 6,8 kg
 
Markløft 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
             3 x 10 x 40 kg


prøvde å ta et nytt bilde som jeg kunne slenge inn, og konklusjonen eeeer at jeg er svært dårlig til å ta bilde  men her har dere ihvertfall ett!







Har faktisk bare 2 uker igjen nå, av hele perioden på 8 uker. Har desidert økt i styrke, men syns egentlig det er lite synlige forandringer  men man kan kanskje ikke forvente all verdens etter 8 uker? Har ihvertfall ingen planer om å avslutte her - SKAL fortsette og se hva jeg faktisk kan oppnå over tid.

[webah]

For å si det sånn, du har jo nettopp kommet i gang..

Du har jo økt MASSe i alle øvelser!

[Liinnii]

For å si det sånn, du har jo nettopp kommet i gang..

Du har jo økt MASSe i alle øvelser!

ja har et stykke å gå men er bare gøy da!

som sagt tidligere har jeg for det meste trent uten noe orntlig "mål og mening", så merker jo allerede nå mye større forskjell på den lille tiden jeg har holdt på skikkelig - enn på all den tiden jeg har trent tidligere. Så blir spennende å se fremover!

[Liinnii]

Guuud det er deilig å trene på lørdager! Lite folk, slipper å vente for hver øvelse en skal ta, NULL stress fordi en vet en skal være på jobb om et par timer. Deilig, deilig, deilig  Hadde en veldig god treningsøkt i dag også, med masse energi.


Dag 1, periode 7:

Oppvarming på elipsemaskin

Skråbenk 12 kg 15 + 5 + 5 + 5 reps

Push-ups 2 x 10 reps

Sidehev med manualer 8 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5 reps

Dips 6,5 kg motstand bare  10 + 8 + 6 reps TUNGT

Bulgarsk utfall 24 kg 15 + 10 + 5 reps

Legg extensions 31,5 + 2,3 kg 15 + 10 + 5 reps (holder oppe i 2 sek for hver rep.)



viktig å gire seg litt opp før trening.........  juhuu!!

[Doit!Doit!]

nice sexy

hva prg du egentlig trener? ser dipsen fortsatt er fast følgevenn ja

[Liinnii]

nice sexy

hva prg du egentlig trener? ser dipsen fortsatt er fast følgevenn ja

dipsen er her fortsatt ja!! jobber jo mot egenvekt - and beyond hehe.. har skrevet hvordan programmet mitt er bygd opp på side 1 tror jeg det var, så ta deg en liten titt der du