Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Litt slapp økt i dag, har vært lite med mat osv.. men ble ihvertfall trening i det minste..

Dag 4, periode 7:

Rack chins 10 + 10 + 8 reps

Yates row 20 kg x 10 oppvarming
               32,5 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 reps

Hammercurl 2 x 10 8 kgs man.

Markløft 10 x 20 kg
             10 x 30 kg
             10 x 40 kg
               5 x 50 kg

Nedtrekk 10 x 27 kg
              10 x 36 kg
                8 x 37,5 kg
                5 x 40,5 kg

 

[webah]

<Drøy  chins da, prøve å løft den mer eksplosivt fra nå av, før du går opp til 12-10 - 8 eventullt 15 - 12-10

[treningssnabben]

Lookin' good stå på!

[kubein]

Skulle vært flere jenter som deg som trener vekter. Slitsomt når alle jenter automatisk tror at bare fordi gutten har dødsbra solbrun kropp så er man dumm

bra form 

peace

[Liinnii]

<Drøy  chins da, prøve å løft den mer eksplosivt fra nå av, før du går opp til 12-10 - 8 eventullt 15 - 12-10

will do

Lookin' good stå på!

takk skal du ha!

Skulle vært flere jenter som deg som trener vekter. Slitsomt når alle jenter automatisk tror at bare fordi gutten har dødsbra solbrun kropp så er man dumm

bra form 

peace

tusen takk!!

[Liinnii]

da var jeg jammen i gang med siste "periode", nr. 8. Kroppen var egentlig ganske tung på trening i dag, og trening frista lite, men ble gjennomført da

Midt inni der fant jeg også ut at jeg skulle prøve meg på dips uten motvekt, og tok faktisk 3 + 4 repetisjoner med egen kroppsvekt!! er kanskje ikke så mye å skryte av ENDA.....  men syns det var skikkelig gøy å kjøre uten motvekt var litt vanskelig at føttene nå bare ble hengende der, men det kommer vell etter hvert!

Dag 1, periode 8:

Skråbenk 12 kgs man. 15 + 5 + 5 + 5

Push-ups 10 + 8 reps

Sidehev med manualer 8 kgs. man. 15 + 5 + 5 + 5 + 5

Dips  28 kg motvekt 10 reps oppvarming
         bare egen kroppsvekt  3 + 4 reps
          4,2 kg motvekt 6 + 4 reps

Bulgarsk utfall 24 kg 15 + 10 + 5 reps

Legg extension 33,8 kg 15 + 10 + 5 reps

[Doit!Doit!]

nice! dette hadde jeg troen på for lenge siden

[Liinnii]

nice! dette hadde jeg troen på for lenge siden

for lenge siden faktisk! bra du har troen takk

[Liinnii]

Har ikke så mye på hjertet i dag, annet enn at dagens treningsøkt var grei  også driver jeg å skribler ned måltidene mine for dagen, bare for å få en liten oversikt over hva jeg ca. får i meg i løpet av en dag.


Dag 2, periode 8:

oppvarming på elipse

Rack chins 10 + 10 + 7 reps

Enarms roing 14 kgs. man 15 + 5 + 5 + 5 + 5

Sumo beinpress 50 kg x 10
                      100 kg x 10
                      110 kg x 10
                      110 kg x 5
                      120 kg x 7

Lårcurl 31,5 + 2,3 kg 15 + 5 + 5 + 5 reps

[treningssnabben]

Burde vært -like- knapp her på forumet også!, hadde vel likt hele tråden.. Utrolig bra Linni, stå på!

[Carl-Erik]

Oisann.. Se her ja, hehe..
Skal ikke klage men du vet det er påbudt med trusa på i konkurranser som bodyfitness

Bra form på deg. Fortsett å tren tungt så kommer resultatene raskt.
Legger spor så jeg kan følge med videre

[webah]

Du skulle ikke ha prøvd maxen din i dips, selv om det var bra gjort;)

Kjør på nå siste uken! Så får du en liten rolig uke

[Liinnii]

Oisann.. Se her ja, hehe..
Skal ikke klage men du vet det er påbudt med trusa på i konkurranser som bodyfitness

Bra form på deg. Fortsett å tren tungt så kommer resultatene raskt.
Legger spor så jeg kan følge med videre

hahaha, skal ha det i bakhodet du!

takk takk, will do

[Liinnii]

slik så treningsøkten min ut i dag - og bare 1 dag igjen av hele treningsperioden. Tenker jeg må få slengt ut noe nye bilder også da, ettersom jeg tross alt er ferdig med akkurat dette programmet. Ser ikke stort mye forskjell nei  men har i det minste økt i styrke  skal prøve å få lagt ut noen bilder i løpet av helga.


Dag 3, periode 8:

Dips 4,5 + 2 kg motstand 10 + 8 + 5 reps

Arnoldpress 9 kgs man. 2 x 10 reps

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg
            10 x 50 kg

Planke 1 min. + 45 sek sideplanke + 45 sek sideplanke + 1  min. planke, 30 sek pause, 1 min. planke

[095378]

WOW! Hot!!!