Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

tenk da var jeg ferdig med alle treningsøktene  wohoo!! nå blir det noen dager med litt roligere trening - også skal jeg få satt opp nytt program til over helga. Som jeg nevnte i forrige innlegg skal jeg også prøve å få lagt inn noen nye formbilder, ettersom jeg er i slutten av denne treningsperioden.. hvis jeg får tid da! er litt mye som skjer i helga - skal blant annet gå som ringdame for noen MMA merkekamper  hihi..


Dag 4, periode 8 

25 min. på 3d-mølle.. denne var litt mot min egen vilje da jeg forgjeves ventet på ei treig venninne..

Rack chins 10 + 10 + 10 reps

Yates row 12 kg x 10
               32,5 kg 15 + 5 + 5 + 5 + 5 reps

Hammercurl 9 kgs man. 2 x 10 reps

Strakmark 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg
            10 x 50 kg

Nedtrekk 10 x 22,5 + 4,5 kg
              10 x 31,5 kg
              10 x 40,5 kg
                7 x 40,5 + 2,3 kg

[webah]

rack chins.. 10+10+10 på tide å legge på vekt;)

[Liinnii]

rack chins.. 10+10+10 på tide å legge på vekt;)

jada jada jada!!

[Mir]

Spor.. 

[Liinnii]

Spor.. 

[Liinnii]

Ble en liten og lett treningsøkt i dag, husker ikke helt hvilke vekter jeg brukte - men var ihvertfall en lett treningsøkt.

Økten så ihvertfall slik ut:

25 min elipsemaskin middels intensitet

Rack chins
Sidehev
Skråbenk
Sumo beinpress
Dips


Kjenner jeg gleder meg veldig til å få satt opp nytt treningsprogram, og ikke minst komme i gang med det. Også syns jeg det er ganske gøy å tenke på at jeg har fullført en treningsperiode på 8 uker, med bra trening og bra kosthold. Som nevnt tidligere har jeg trent før også, men aldri som nå, med et orntlig treningsopplegg. SPESIELT gøy blir det også når en faktisk ser større resultater fra de 8 ukene en har fullført, enn all trening en har gjort tidligere  > satser på å få satt opp nytt program i løpet av et par dager.. så er det straks pån igjen..... 

[jompa1]

Du er hvertfall den peneste jenta jeg har sett her inne!
stå på og lykke til!

[Liinnii]

Du er hvertfall den peneste jenta jeg har sett her inne!
stå på og lykke til!

hehe jøss.. takk for det!

[N|troXx]

Fy fader for en kropp Er du singel?? Neida,

Men meget godt jobba, og stå på videre!!

[Liinnii]

Fy fader for en kropp Er du singel?? Neida,

Men meget godt jobba, og stå på videre!!

hmm, "haha"? :p  takktakk

[Liinnii]

herreguuud jeg gleder meg til å komme i gang med nytt pogram!!!!!

[Liinnii]

da var dagens økt utført! ble langkjøring på elipsen... 80 minutter!  >

pulsklokka viste:

1 time og 20 minutter
866 kcal
172 i gjennomsnittspuls


ha en fin dag alle 

[treningssnabben]

da var dagens økt utført! ble langkjøring på elipsen... 80 minutter!  >

pulsklokka viste:

1 time og 20 minutter
866 kcal
172 i gjennomsnittspuls


ha en fin dag alle 

80 minutter? at du orker!:) flinka(fina)! jaja, hvor mye viser kcal i forhold til elipseapparatet? er det helt på trynet i forhold til den som er på maskinen?

[Liinnii]

80 minutter? at du orker!:) flinka(fina)! jaja, hvor mye viser kcal i forhold til elipseapparatet? er det helt på trynet i forhold til den som er på maskinen?

blir nok litt forskjell ja.. husk at en pulsklokke er (foråpentligvis) programmert med dine egne data, og egne opplysninger - mens informasjonen du får opp på ellipsemaskinen er mer eller mindre en standard går jeg utifra. Det siste jeg husker er at jeg runda 1111 kcal på ellipsemaskinen men ble nok over 1200 kcal når jeg var ferdig...

[treningssnabben]

Vet at det er forskjell, og forstår hvorfor... lurte bare på om forskjellen var diger liksom, har ikke pulsklokke ser du , og følger liksom den som er på apparatet. hadde vært greit og ha noe som var litt mer nøyaktig når jeg skal begynne å trene cardio fast hvor mye koster en helt grei pulsklokke?