Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 359006 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #225 : 19. mars 2011, 00:31 »
Bra mat inntak da Wink

Så gunner du på med litt mer kg neste gang på roinga;)

hehe ja, er glad i mat vettu.. Cheesy må jo spise masse slik at jeg får gunna på til neste gang da;)
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #226 : 19. mars 2011, 16:28 »
Ble langkjøring i dag da, og ingen trening i morgen... Wink Nå skal det diskes opp med hamburgere!! NAM Cheesy

Pulsklokka viste ihvertfall:

71 minutter
701 kcal
163 i gjennomsnittspuls
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #227 : 19. mars 2011, 22:17 »
da hadde jeg regnet ut matinntaket fra i går.... Wink

havnet på 2335 kcal, fordelt på  213 g proteiner, 282 g karbohydrater og 32 g fett!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #228 : 19. mars 2011, 22:22 »
da hadde jeg regnet ut matinntaket fra i går.... Wink

havnet på 2335 kcal, fordelt på  213 g proteiner, 282 g karbohydrater og 32 g fett!

Høyt proteininntak da Smiley du hadde helt sikkert fått bedre utbytte av å bytte over noe prot til karb Smiley


du er døds flink stå på videre Tongue

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #229 : 19. mars 2011, 22:30 »
Høyt proteininntak da Smiley du hadde helt sikkert fått bedre utbytte av å bytte over noe prot til karb Smiley


du er døds flink stå på videre Tongue

Syns i grunn kostholdet fungerer godt slik som det er nå, men som sagt tidligere skal jeg skrive ned matinntak over en 5-6 dager nå og regne ut et gjennomsnitt.. så får jeg eventuelt se etterpå om jeg vil gjøre noe endringer.. Smiley

Takk takk Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Marius150

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

  • ‎"Every minute you're not training, some1 does it"
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #230 : 19. mars 2011, 22:31 »
Hva spiser du egentlig i løpet av en dag? veldig imponert over protein inntaket ditt spesielt! :O

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #231 : 19. mars 2011, 22:56 »
Hva spiser du egentlig i løpet av en dag? veldig imponert over protein inntaket ditt spesielt! :O

det blir MASSE forskjellig det i løpet av en dag... Smiley går for det meste i masse kjøtt og frukt!! med tanke på inntak av protein skyldes det feks. kyllingkjøttdeig, karbonadekjøttdeig, svinekjøtt, kyllingfillet, proteinshake m/prozyme proteinpulver fra tech nutrition, mager kesam ol.
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #232 : 20. mars 2011, 00:33 »
Syns i grunn kostholdet fungerer godt slik som det er nå, men som sagt tidligere skal jeg skrive ned matinntak over en 5-6 dager nå og regne ut et gjennomsnitt.. så får jeg eventuelt se etterpå om jeg vil gjøre noe endringer.. Smiley

Takk takk Cheesy


kjempe fint at du synes det funker bra Smiley men det finnes ingen grun til å ligge over 1,8 gram protein pr kilo så lenge man ligger i kcal overskudd.
du vil ha mere nytte av karbohydratene fordi de bringer med seg mere vitaminer mineraler som du trenger, samt fiber osv.
men det viktigste er jo at det funker for deg Smiley 

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #233 : 20. mars 2011, 01:10 »

kjempe fint at du synes det funker bra Smiley men det finnes ingen grun til å ligge over 1,8 gram protein pr kilo så lenge man ligger i kcal overskudd.
du vil ha mere nytte av karbohydratene fordi de bringer med seg mere vitaminer mineraler som du trenger, samt fiber osv.
men det viktigste er jo at det funker for deg Smiley 

får eventuelt se på det etter hvert da.. Smiley Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #234 : 20. mars 2011, 22:45 »
har vært treningsfri dag i dag..  Smiley og kostholdet for lørdagen så slik ut:

2175 kcal, fordelt på 180 g protein, 190 g karbohydrater og 82 g fett..  Wink

I tillegg til vanlig kost tar jeg også tran, multivitaminer, c-vitamin, ZMA + FRES fra tech nutrition før trening
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #235 : 20. mars 2011, 23:08 »
har vært treningsfri dag i dag..  Smiley og kostholdet for lørdagen så slik ut:

2175 kcal, fordelt på 180 g protein, 190 g karbohydrater og 82 g fett..  Wink

I tillegg til vanlig kost tar jeg også tran, multivitaminer, c-vitamin, ZMA + FRES fra tech nutrition før trening

du har god kontroll! Smiley stå på videre! Tongue

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #236 : 20. mars 2011, 23:18 »
du har god kontroll! Smiley stå på videre! Tongue

Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #237 : 21. mars 2011, 15:41 »
jippi, masse energi på trening i dag! Er så sinnsykt deilig med slike treningsøkter   biggrin

Var litt spent på dipsen i dag ettersom jeg fikk vondt i høyre skulder forrige uke. Det jeg gjorde i dag da, var at jeg ikke hadde på noe motvekt, men kun kroppsvekt - og det ble faktisk bedre. Er antakeligvis fordi jeg ikke gikk for langt ned nå, ettersom jeg ikke hadde den "motvekta" å stå på. Så fra nå av tror jeg kanskje jeg prøver meg på dette, eller ihvertfall skjerpings når jeg bruker motvekt. Ble litt rare reps da, ettersom jeg prøvde og kjente meg litt fram, men men  Grin

Dag 1, uke 3:

Skråbenk 5 x 6 kgs. manualer
               5 x 8 kgs. man.
               5 x 10 kgs. man.
               5 x 12 kgs. man.
             10 x 14 kgs. man.
               8 x 12 kgs. man.

Strakmark 5 x 20 kg
                7 x 30 kg
                5 x 40 kg
                8 x 60 kg
                8 x 55 kg

Skulderpress 10 x 10 kg
                    10 x 17,5 kg
                      8 x 20 kg

Dips kroppsvekt 3 + 5 + 4 + 3 reps

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 80 kg
               5 x 100 kg
               5 x 120 kg
               5 x 130 kg
               5 x 140 kg

Planke 1 min + sideplanke 1 min + sideplanke 1 min + planke 1 min

avsluttet med skulderrehab...  Smiley
                 
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #238 : 21. mars 2011, 21:50 »
jippi, masse energi på trening i dag! Er så sinnsykt deilig med slike treningsøkter   biggrin

Var litt spent på dipsen i dag ettersom jeg fikk vondt i høyre skulder forrige uke. Det jeg gjorde i dag da, var at jeg ikke hadde på noe motvekt, men kun kroppsvekt - og det ble faktisk bedre. Er antakeligvis fordi jeg ikke gikk for langt ned nå, ettersom jeg ikke hadde den "motvekta" å stå på. Så fra nå av tror jeg kanskje jeg prøver meg på dette, eller ihvertfall skjerpings når jeg bruker motvekt. Ble litt rare reps da, ettersom jeg prøvde og kjente meg litt fram, men men  Grin

Dag 1, uke 3:

Skråbenk 5 x 6 kgs. manualer
               5 x 8 kgs. man.
               5 x 10 kgs. man.
               5 x 12 kgs. man.
             10 x 14 kgs. man.
               8 x 12 kgs. man.

Strakmark 5 x 20 kg
                7 x 30 kg
                5 x 40 kg
                8 x 60 kg
                8 x 55 kg

Skulderpress 10 x 10 kg
                    10 x 17,5 kg
                      8 x 20 kg

Dips kroppsvekt 3 + 5 + 4 + 3 reps

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 80 kg
               5 x 100 kg
               5 x 120 kg
               5 x 130 kg
               5 x 140 kg

Planke 1 min + sideplanke 1 min + sideplanke 1 min + planke 1 min

avsluttet med skulderrehab...  Smiley
                

Nice økt!

Skal lett kjøre litt sideplanke neste trening... Har du prøvd å kjøre planke i slynge(terapimaster)
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #239 : 21. mars 2011, 22:02 »
Nice økt!

Skal lett kjøre litt sideplanke neste trening... Har du prøvd å kjøre planke i slynge(terapimaster)

har ikke prøvd det nei, men kan tenke meg til at det svir ekstra mye! Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!