Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358970 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #255 : 25. mars 2011, 22:18 »
jeeeeeez...  >Cheesy

Dag 4, uke 3:

Nedtrekk 13,5 + 4,5 kg x 10
              13,5 + 6,8 kg x 8
              31,5 + 4,5 kg x 12 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Foroverbøyd roing 20 kg x 10
                           30 kg x 10
                           40 kg x 10
                           45 kg x 10
                           45 kg x 8

Enarms hammercurl foran kroppen 10 x 6 kg
                                                   10 x 8 kg
                                                   10 x 8 kg

Ettbeins strake markløft  I Love You 10 x kroppsvekt
                                                    10 x 6 kg
                                                    10 x 8 kg
                                                    10 x 10 kg

Nordic hamstrings 8 + 3 + 3 reps
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #256 : 25. mars 2011, 23:47 »

On topic-  ser du har økt en del babe, utrolig flink du Smiley

takk skal du ha forresten Smiley Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #257 : 26. mars 2011, 16:10 »
Ikke no hjerte bak nordic hamstrings;)?

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #258 : 26. mars 2011, 19:07 »
Ikke no hjerte bak nordic hamstrings;)?

håhå, etter hvert kanskje Tongue
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #259 : 27. mars 2011, 16:56 »
guud for et deilig vårvær vi har i Trondheim i dag!! innimellom ihvertfall... Wink

har regnet ut det gjennomsnittlige matinntaket mitt over 5 dager nå.. og resultatet bleee:

2455 kcal, 174 g proteiner, 272 g karbohydrater og 59 g fett

skal straks nedover på gymmet for å kjøre en økt med deilig langkjøring Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #260 : 27. mars 2011, 20:02 »
guud for et deilig vårvær vi har i Trondheim i dag!! innimellom ihvertfall... Wink

Fått vekk noe av den jævla snøen, så begynner vi å snakke :-)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #261 : 27. mars 2011, 21:09 »
Fått vekk noe av den jævla snøen, så begynner vi å snakke :-)

HELT enig.. men mye bedre enn det har vært den siste uka!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #262 : 27. mars 2011, 21:21 »
kom sent til gymmet idag, og hadde derfor ikke nok tid til å kjøre langkjøring. Ble derimot en intervalløkt på mølla.. å fyyy hvor tungt det var i dag! men veldig godt når man er ferdig da Cheesy

Nå blir det avslapping med kylling og ris, også er det bare å kjøre på i morgen igjen  Wink gleder meg!!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #263 : 28. mars 2011, 20:52 »
var jammen helt ødelagt etter dagens treningsøkt, har spis litt lite i dag - så skylder på det Cheesy Hadde forresten ikke snev av vondt i skuldra mi i dag, verken på dips eller noen andre øvelser, så det var en stor lettelse Cheesy Da er det bare å kjøre på!!... Wink straks blir det grønnsakssuppe med kyllingkjøttboller, NAM..


Dag 1, uke 4:

Skråbenk 5 x 6 kgs. manualer
               5 x 8 kgs. man.
               5 x 10 kgs. man.
               5 x 12 kgs. man.
               5 x 14 kgs. man.
               5 x 14 kgs. man.
               5 x 12 kgs. man.

Strakmark 5 x 20 kg
                5 x 30 kg
                5 x 40 kg
                5 x 50 kg
                5 x 55 kg

Skulderpress 7 x 15 kg
                    9 x 20 kg

Dips 4,5 kg motstand 10 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 reps

Nedtrekk (veeeenteøvelse nr. 1) 22,5 + 4,5 kg x 8 reps

Ettbeins strake markløft (venteøvelse nr. 2) 10 x kroppsvekt
                                                                10 x + 6 kg
                                                                10 x + 8 kg
                                                                10 x + 10 kg

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 80 kg
               5 x 100 kg
               5 x 120 kg
               5 x 130 kg
               5 x 140 kg

1 min. planke + 1 min. sideplanke + 1 min. sideplanke + 1 min. planke, liten pause, 1 min. planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #264 : 28. mars 2011, 21:11 »
Rene plankekjøringen!  bodybuilder
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #265 : 28. mars 2011, 21:57 »
Rene plankekjøringen!  bodybuilder

du er oppmerksom på den planken ja!! :p
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #266 : 29. mars 2011, 00:51 »
Er blitt mye gnål om den planken ja...  Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #267 : 29. mars 2011, 21:02 »
TO venteøvelser i dag, enda jeg var på gymmet tiiidlig - jaja, sånn kan det gå  biggrin Ellers var det en finfin treningsøkt! Har forresten byttet ut reverse flyes med sidehev og er fornøyd med det! Treningsfri i morgen, og påan igjen på torsdag + fredag.

Dag 2, uke 4:

Rack chins 5 x kroppsvekt
                5 x + 5 kg
                5 x + 10 kg
                5 x + 15 kg

Nedtrekk (ca. -20%) 31,5 kg x 15 reps

Sidehev 5 x 4 kgs. manualer
            5 x 5 kg
            5 x 6 kg
            5 x 8 kg
            5 x 9 kg
            5 x 10 kg

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 40 kg
                           10 x 45 kg
                             8 x 50 kg

Lårcurl 31,5 + 4,5 kg x 10

Hammercurl 8 kg x 10

Skulderpress (venteøvelse nr. 1..........) 10 kg x 10 reps

Knebøy (venteøvelse nr. 2) 20 kg x 10

og endelig...  Tongue

Legger i beinpress 5 x 50 kg
                           5 x 60 kg
                           5 x 65 kg
                           5 x 70 kg



‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #268 : 31. mars 2011, 18:56 »
guuud, i dag vil jeg ikke logge teningsøkta mi en gang, var skikkelig skuff  Tongue Kroppen var meeega tung og ville ikke samarbeide i det hele tatt!! arg... det betyr bare en ting - i morgen SKAL jeg ha en råååbra økt!!

vell vell, slik så det ihvertfall ut!

Dag 3, uke 4:

Dips 28 kg motstand x 8
        16 kg motstand x 8
        4,5 kg motstand 12 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Arnoldpress 4 kgs. manualer x 10 
                  9 kgs. manualer x 10
                10 kgs. manualer x 10

Skråbenk 5 x 6 kgs man.
               5 x 8 kgs. man.
               5 x 10 kgs. man.
               5 x 12 kgs. man.

Bulgarsk utfall 5 x kroppsvekt
                     5 x + 12 kg
                     5 x + 16 kg
                     5 x + 20 kg
                     5 x + 24 kg
                     5 x + 28 kg
                   10 x + 24 kg

Knebøy...... 10 x 20 kg
                  10 x 30 kg

Beinpress i maskin 10 x 58,5 kg
                            10 x 85,4 + 2,3 kg
                            10 x 103,5 + 2,3 kg
                              8 x 112,5 + 2,3 kg
                              6 x 112,5 + 6,8 kg

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Linnis treningslogg:) NYTT bilde side 14!
« #269 : 31. mars 2011, 20:30 »
Herlig framgang biggrin Skal følge med her  :Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!