Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Fytte svarte det så deilig ut!!

[Liinnii]

dagens økt, langkjøring på ellipsen 

62 min.
560 kcal
154 gj. puls
167 max puls

[webah]

Jummy;) hvem har lært deg den oppskriften lillevenn;`*?

[treningssnabben]

Ja, hvem lærte deg å blande yoghurt\kesam med frukt? :-) - men ja, så godt

[Liinnii]

Jummy;) hvem har lært deg den oppskriften lillevenn;`*?

Var vell du da som tipset meg om den "oppskriften";-)

Ja, hvem lærte deg å blande yoghurt\kesam med frukt? :-) - men ja, så godt

[Liinnii]

herregud neste gang SKAL jeg klare 16 kg i skråbenken! Prøvde litt i dag etter at jeg hadde kjørt sånn 1000 sett først, så neste gang skal jeg klare det! håper jeg.... 


Dag 1, uke 5:

Skråbenk 5 x 6 kgs. manualer
               5 x 8 kg
               5 x 10 kg
               5 x 12 kg
               5 x 14 kg
               5 x 14 kg
               5 x 12 kg
               5 x 14 kg

Strakmark 5 x 20 kg
                5 x 30 kg
                5 x 40 kg
                5 x 50 kg
                5 x 55 kg
                8 x 40 kg
              10 x 40 kg

Skulderpress 7 x 10 kg
                    8 x 15 kg
                    8 x 20 kg

Dips 28,8 kg motstand x 8
       16,5 kg motstand x 8
        kroppsvekt 5 + 4 + 3 reps

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 60 kg
               5 x 70 kg
               5 x 80 kg
               5 x 100 kg
               5 x 120 kg
               5 x 130 kg
               5 x 80 kg
              10 x 80 kg

Plank 1 min + sideplanke 1 min + sideplanke 1 min + planke 1 min og 45 sek   

[Liinnii]

Er det forresten noen som har tips til hvor jeg kan få kjøpt et slikt treningsstrikk som en benytter ved feks chins eller dips?

[vgar]

En knallgod vitaminbombe, med lite fett og til og med litt proteiner fra vanilje kesamen...  Selv tar jeg ofte en liten proteinshake i tillegg..

Dette må prøves! Min FAVORITT frokost for tiden!

Såg kjempe godt ut, skal prøves:)

[Tricker]

Bra logg ! Du har virkelig skjønt det !  Skulle vært flere som deg. Jeg kan skryte på meg å ha sett 2 jenter på det lokale treningsenteret som trente skikkelig styrke den siste måneden..skammelig egentlig!  Bra kropp og styrken kommer seg 

[underattack]

Er det forresten noen som har tips til hvor jeg kan få kjøpt et slikt treningsstrikk som en benytter ved feks chins eller dips?

http://mobech.no/

jeg handler mye herfra. god service og grreit utvalg i tilbehør

[Liinnii]

Såg kjempe godt ut, skal prøves:)

supert

Bra logg ! Du har virkelig skjønt det !  Skulle vært flere som deg. Jeg kan skryte på meg å ha sett 2 jenter på det lokale treningsenteret som trente skikkelig styrke den siste måneden..skammelig egentlig!  Bra kropp og styrken kommer seg 

jaa, er nok fortsatt litt sånn at de fleste jenter holder seg til ellipsen og mølla + litt mage! Er ikke lenge siden jeg kjørte den løypa selv, men er veldig glad jeg har fått opp øya for styrketrening. Må være noe med den styrketreninga, sammen med et godt kosthold - når en ser mer fremgang på 8 uker enn all den treningen en har gjort tidligere...

http://mobech.no/

jeg handler mye herfra. god service og grreit utvalg i tilbehør

se der ja takk skal du ha

[Guinss]

måtte se hva "mongistryne side 19" var fornoe. stå på videre!

[Liinnii]

måtte se hva "mongistryne side 19" var fornoe. stå på videre!

jammen da fant du vell det ut da! I will!

[Liinnii]

DETTE avsluttet jeg denne mandagen med.... 





Kristine Webers goooode skoleboller  Smaker helt himmelsk, og passer like godt som mellommåltid, som til dessert.

Oppskriften finner du i Kristine Webers oppskriftshefte "Kristines sunne fristelser", som forøvrig kan kjøpes via bloggen hennes for snaue 100 kroner.

En oppskrift gir 3 skoleboller, med et totalt næringsinnhold pr. bolle på:

105 kcal
13 g proteiner
4,3 g karbohydrater
3,5 g fett

[treningssnabben]

DETTE avsluttet jeg denne mandagen med.... 






Kristine Webers goooode skoleboller  Smaker helt himmelsk, og passer like godt som mellommåltid, som til dessert.

Oppskriften finner du i Kristine Webers oppskriftshefte "Kristines sunne fristelser", som forøvrig kan kjøpes via bloggen hennes for snaue 100 kroner.

En oppskrift gir 3 skoleboller, med et totalt næringsinnhold pr. bolle på:

105 kcal
13 g proteiner
4,3 g karbohydrater
3,5 g fett

http://fitnessbloggen.no/oppskrifter/vis/skoleboller/