Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358976 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #315 : 05. april 2011, 19:32 »
Åkey, da var dagens økt gjennomført.. Jobbet mer i den negative fasen på alle øvelsene i dag, og derav litt mindre kg. Og sånn helt på tampen fant jeg ut at jeg skulle prøve meg på chins uten motstand, ble hele 2,5 repetisjoner!! hurra...  Wink må få kjøpt meg et slikt strikk altså, men finner ingen bra på nettet?Huh


Dag 2, uke 5:

Rack chins 5 x kroppsvekst
                5 x + 5 kg
                5 x + 10 kg
              10 x kroppsvekt (uten benk)
                5 x + 5 kg

Nedtrekk 29,3 kg x 15 reps

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 40 kg
                             8 x 40 kg
                           10 x 30 kg

Hammercurl 10 x 8 kgs manualer

Sidehev 5 x 5 kgs manualer
            5 x 6 kg
            5 x 7 kg
            5 x 8 kg
            5 x 9 kg
            5 x 9 kg
            5 x 6 kg

Legger i beinpress 5 x 50 kg
                           5 x 60 kg
                           5 x 65 kg
                           5 x 70 kg
                           7 x 60 kg

Lårcurl 10 x 13,5 kg
           10 x 22,5 kg
            8 x 31,5 kg

1 min. og 30 sek. planke

situps i skråbenk 10 x kroppsvekt
                         10 x + 5 kg
                         10 x + 5 kg

Chins 2,5 x kroppsvekt  Grin                 
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget AD/HD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 118

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #316 : 06. april 2011, 12:14 »
et par nye bilder... Beklager kvaliteten på det ene bildet, men htc hero må ha tidenes dårligste kamera!! nesten UMULIG å få til et klart bilde, så da ble det slik....  Wink












Veldig bra Cheesy
ADHD

Give them nothing. But take from them, Everything!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #317 : 07. april 2011, 12:05 »
 biggrin


Dag 3, uke 5:

Dips 8 x 28,8 kg motstand
       8 x 16,5 kg motstand
       12 + 3 + 3 + 3 + 5 + 3 x 4,5 kg motstand

Arnoldpress 10 x 4 kgs manualer
                    9 x 10 kg
                    9 x 9 kg

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg
              5 x 45 kg
              4 x 45 kg

Skråbenk 5 x 6 kgs. manualer
               5 x 8 kg
               5 x 10 kg
             10 x 12 kg
               5 x 12 kg

Bulgarsk utfall 5 x kroppsvekt
                     5 x + 12 kg
                     5 x + 16 kg
                     5 x + 20 kg
                     5 x + 24 kg
                     5 x + 28 kg
                     5 x + 28 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #318 : 07. april 2011, 14:31 »
Sniker litt i loggen din jeg  Grin Syns du er kjempeflink!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #319 : 07. april 2011, 21:44 »
Sniker litt i loggen din jeg  Grin Syns du er kjempeflink!

det skal du få lov til vettu! takk skal du ha Smiley Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget TalitaMarie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 75

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #320 : 07. april 2011, 23:44 »
Naam Grin Skoleboller  biggrin

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #321 : 08. april 2011, 22:47 »
Ble tidlig treningsøkt på meg i dag, men hadde rett og slett ikke tid til å logge før nå ettersom jeg måtte forte meg på jobb. Har vært en lang uke med litt ekstra jobbing, så kjenner kroppen er sliten. Blir jobb igjen i morgen, også regner jeg med at både lørdag og søndag blir treningsfri. Kjenner at det skal bli godt med 2 treningsfri dager, også får jeg ladet opp skikkelig til neste uke Smiley Smiley

Dag 4, uke 5:

Nedtrekk 13,5 kg x 10
              22,5 kg x 10
              31,5 + 4,5 kg x 12 + 3 + 3 + 3 (stilte ned til + 2,3 kg) + 3 + 3

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 40 kg
                           10 x 35 kg
                           10 x 35 kg

Hammercurl foran kroppen 10 x 4 kgs manualer
                                         8 x 5 kg
                                        10 x 9 kg
                                        10 x 9 kg

Ettbeins strake markløft 10 x kv
                                   10 x + 6 kg
                                   10 x + 8 kg
                                   10 x + 10 kg
                                   10 x + 12 kg

Nordic hamstrings 2 x 10 reps
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Toure

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

  • Yeah buddy
Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #322 : 08. april 2011, 23:00 »
Veldig bra jobbet. Imponerende form! Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #323 : 09. april 2011, 03:29 »
bra kg på et beins markløften da;)

Du som normalt er så flink å skrive , "nordic hamstrings" Smiley

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #324 : 09. april 2011, 20:23 »
Veldig bra jobbet. Imponerende form! Smiley

takk skal du ha Smiley Smiley

bra kg på et beins markløften da;)

Du som normalt er så flink å skrive , "nordic hamstrings" Smiley

hæææ? Tongue
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #325 : 10. april 2011, 18:09 »
Da har jeg hatt treningsfri både i går og i dag.. Var nok ikke så dumt ettersom jeg har vært så uheldig å fått en ganske vond hals Sad Må le litt også da, har gått å skrytt i flere måneder om at jeg aldri blir syk fordi jeg har vært så flink på matfronten, så det MÅTTE jo komme... Wink

Dagen i dag er ihvertfall en skikkelig hviledag som tilbringes godt planta i sofaen, og med mye mat Cheesy Kjenner jeg egentlig er ganske rastløs, så satser på at forkjølelsen slipper raskt!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #326 : 11. april 2011, 15:48 »
stakkars;( vær flink å slapp av:) god bedring!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #327 : 12. april 2011, 19:38 »
stakkars;( vær flink å slapp av:) god bedring!

Tusen takk Smiley




nå har det vært fire tre lange dager på sofaen. Satser og håper på at formen er grei nok til å komme seg på trening igjen i morgen Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) nye bilder side 19!
« #328 : 13. april 2011, 14:16 »
Ble en lett treningsøkt i dag ettersom kroppen ikke er helt ved sine fulle fem enda. Men er mye bedre i formen i forhold til de andre dagene nå, så håper det kommer seg fort og at det har lønnet seg å ta det ekstra med ro de første dagene! Cheesy

Reiser snart hjem til påske, så da blir det trening på hjemmefronten. Kjenner jeg er litt nervøs med tanke på all påskegodisen som kommer til å være innenfor rekkevidde, men tror nok jeg skal klare å stå i mot det meste... Wink

Dag 1, uke 6:

Skråbenk 10 x 6 kgs manualer
                 5 x 8 kg
                 5 x 10 kg
                 5 x 10 kg
                 5 x 10 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                  5 x 30 kg
                  5 x 40 kg
                  5 x 45 kg

Skulderpress 10 x 10 kg
                    10 x 15 kg

Dips 24,5 kg motstand x 10
       16,5 kg motstand x 10
         8,5 kg motstand x 10 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 70 kg
               5 x 90 kg
               5 x 90 kg
               5 x 100 kg

1 min. planke + 1 min. sideplanke + 1 min. sideplanke + 1 min. planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:)
« #329 : 13. april 2011, 16:26 »
påååske gooodis;D

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!