Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358929 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #330 : 14. april 2011, 16:16 »
Ble jammen rolig trening på meg i dag også, er nok det smarteste å lytte til kroppen......selv om det er innmari kjedelig! På lørdag satser jeg på at jeg er skikkelig i gang igjen, det MÅ jeg nesten være etter at jeg fikk disse i posten i dag....  Wink










Dag 2, uke 6:

Rack chins 5 x kroppsvekt
                5 x + 5 kg
                5 x + 5 kg

Nedtrekk 22,5 + 4,5 kg x 15 reps

Sidehev 5 x 4 kgs manualer
             5 x 5 kg
             5 x 6 kg
             5 x 7 kg
             5 x 7 kg
             5 x 7 kg

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                             8 x 40 kg

Lårcurl 13,5 + 4,5 kg x 10
           22,5 + 2,5 kg x 10
                    31,5 kg x 10

Hammercurl 10 x 7 kg

Legger i beinpress 5 x 50 kg
                           5 x 50 kg
                           5 x 50 kg
                           5 x 60 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:)
« #331 : 14. april 2011, 19:16 »
bare gi kroppen helt fram til mandag du lille venn.

Det er seriøst INGENTING som er så dumt som å trene hardt før man er helt frisk..
Men hanskene var legend......

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Linnis treningslogg:)
« #332 : 15. april 2011, 08:37 »
Niiice treningshansker Tongue  hehe!  God bedring foresten!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #333 : 15. april 2011, 12:05 »
bare gi kroppen helt fram til mandag du lille venn.

Det er seriøst INGENTING som er så dumt som å trene hardt før man er helt frisk..
Men hanskene var legend......

waaait for it... DARY Wink


Niiice treningshansker Tongue  hehe!  God bedring foresten!

ikke sant Cheesy takk skal du ha, er nesten frisk nå da... Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #334 : 17. april 2011, 15:16 »
Gikk skikkelig bra med dips i dag! Gjennomførte flere reps med kroppsvekt enn jeg har gjort før, så det var gøy. Følte teknikken satt mye bedre i dag enn det den har gjort tidligere også. Føler vell egentlig generelt at bevegelsesbanen blir mer naturlig når jeg slipper å stå på den motvektsskiva.

På den andre siden var både knebøy og bulgarsk utfall tunge, så valgte heller å ta det litt roligere der. Men alt i alt var det en god treningsøkt  Smiley Nå må jeg forte meg å pakke, og gjøre siste delen av påskevasken før jeg reiser hjem på påskeferie...  Wink


Dag 3, uke 6:

Dips 20,5 kg motstand x 10
       16,5 kg motstand x 10
       16,5 kg motstand x 5
       Kroppsvekt x 7 + 5 + 4 reps  biggrin

Arnoldpress 10 x 4 kgs manualer
                  10 x 8 kg
                  10 x 9 kg

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg

Bulgarsk utfall 10 x kv
                     10 x + 12 kg
                     10 x + 16 kg
                     10 x + 20 kg
                     10 x + 24 kg

Benkpress i smith 10 x 20 kg
                            9 x 25 kg

Beinhev 15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 reps
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #335 : 18. april 2011, 14:20 »
Da var den første treningsøkta hjemme på påskeferie gjennomført. Merka det blei litt frem og tilbake ettersom jeg ikke er vant til å trene der, men bedre enn ingen ting  biggrin

Dag 4, uke 6:

Nedtrekk 16,3 kg x 10
              21,8 kg x 10
              38,1 kg x 10 + 3 + 3 (bytta til 32,7 kg) + 3 + 3 + 3

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 40 kg
                           10 x 40 kg
                             8 x 35 kg

Enarms hammercurl foran kroppen 10 x 4 kg
                                                   10 x 8 kg

Ettbeins strake markløft 10 x + 6 kg
                                   10 x + 7 kg
                                   10 x + 10 kg
                                   10 x + 12 kg
                                   13 x + 12 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                  8 x 30 kg
                  8 x 30 kg
                  8 x 40 kg
                  5 x 50 kg
                  3 x 55 kg

denne funka bare ikke for meg i dag, stanga glei rett ut av handa..  what

Beinpress 10 x 40 kg
               10 x 80 kg

nå skal jeg ut å leke i sandkassa med lillebroren min....  Wink god påske!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #336 : 19. april 2011, 15:34 »
Skikkelig stiv og støl i beina i dag, så treningsøkten ble litt mindre enn det jeg hadde planlagt, men pytt pytt. Det som var litt digg da, var at de på treningssentre her hjemme har 15 kgs manualer, i motsetning til gymmet hvor jeg vanligvis trener - så fikk prøvd meg på 15 kg i skråbenken og jammen gikk det opp  Smiley Smiley

Dag 1, uke 7:

Oppvarming på ellipsen

Skråbenk 5 x 6 kgs manualer
               5 x 8 kg
               5 x 10 kg
               5 x 12 kg
               5 x 15 kg  biggrin
               7 x 15 kg  biggrin
               5 x 12 kg

Skulderpress 8 x 10 kg
                  10 x 15 kg


1 min planke + 1 min sideplanke + 1 min sideplanke + 1 minplanke

Beinhev 10 + 3 + 3 + 3 reps           
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #337 : 19. april 2011, 20:08 »









var rett og slett litt for skjelvende i hånda, og fikk ikke et eneste klart bilde...    Tongue
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Linnis treningslogg:)
« #338 : 19. april 2011, 20:20 »
magemuskler Cheesy

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #339 : 19. april 2011, 20:55 »
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Reiers

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

  • Trening gjør mester!
Sv: Linnis treningslogg:)
« #340 : 19. april 2011, 23:05 »
ser veldig bra ut!  Cheesy
Bilder og treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93516.msg1382897#msg1382897

Alder: 21 år
Vekt: ca 93 kg
Høyde: 177 cm

Benk: 175, kg
Mark: 265 kg
Bøy:  210 kg

Gått hos AFPT

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #341 : 20. april 2011, 12:42 »
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #342 : 21. april 2011, 14:52 »
 Smiley Smiley

Dag 2, uke 7:

Rack chins 5 x kroppsvekt
                5 x kroppsvekt
                5 x + 5 kg
                5 x + 10 kg

Nedtrekk 10 x 16,3 kg
              10 x 27,2 kg
                8 x 32,7 kg
                6 x 38,1 kg

Sidehev 5 x 5 kgs manualer
             5 x 6 kg
             5 x 8 kg
             5 x 9 kg
             5 x 9 kg
             5 x 6 kg

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 35 kg
                             9 x 40 kg
                           10 x 35 kg

Apparat for glute/ham 10 x 16,5 kg
                                 10 x 31,8 kg
                                 10 x 37,3 kg

Hammercurl 10 x 5 kg
                   10 x 8 kg
                   10 x 9 kg

Sittende roing (ekstra øvelse) 10 x 16,3 kg
                                            10 x 27,2 kg
                                              8 x 38,1 kg


                                 
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #343 : 22. april 2011, 17:12 »


Dag 3, uke 7:

Arnoldpress 10 x 5 kgs manualer
                  10 x 8 kg
                  10 x 9 kg
                   8 x 10 kg

Bulgarsk utfall 5 x 12 kg
                      5 x 16 kg
                      5 x 18 kg
                      5 x 20 kg
                      5 x 24 kg
                 2 x 5 x 30 kg

Dips 22,5 kg motstand x 8
                kroppsvekt x 10 + 3 + 3 + 3  biggrin

Smal benkpress i smith 6 x 20 kg
                                 10 x 25 kg

Nordic hamstrings 2 x 10 reps


       
                       
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Linnis treningslogg:)
« #344 : 22. april 2011, 18:01 »
Bra å se at folk ikke tar ferie fra treninga også! Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!