Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 351499 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #345 : 22. april 2011, 19:28 »
Bra å se at folk ikke tar ferie fra treninga også! Wink

nei det kan vi ikke ha noe av... Grin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 670
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 670

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Linnis treningslogg:)
« #346 : 22. april 2011, 19:32 »
looking goood  Cheesy
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #347 : 23. april 2011, 13:54 »
looking goood  Cheesy

takk skal du ha!! Grin
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #348 : 25. april 2011, 17:57 »
Ettersom gymmet holder stengt i dag, ble dagens trening en liten joggetur i regnet på ca. 5 km. Er egentlig ikke noe særlig glad i å løpe ute, men var faktisk ganske så forfriskende. Kanskje det til og med gjentar seg... Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #350 : 26. april 2011, 12:12 »


Dag 4, uke 7:

Nedtrekk 16,5 kg x 10
              22,6 kg x 8
              32,8 kg x 12 + 3 + 3 + 3

Foroverbøyd roing 20 kg x 10
                           30 kg x 10
                           35 kg x 10
                           40 kg x 6

Hammercurl foran kroppen 4 kg x 10
                                        8 kg x 10
                                        9 kg x 6

Ettbeins strake markløft + 6 kg x 10
                                   + 8 kg x 10
                                 + 10 kg x 10 

Nordic hamstrings utgikk
                                       
             
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #351 : 27. april 2011, 10:02 »
Ekstra nordic hamstrings når du kommer hjem !! Fy skamme seg;)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #352 : 28. april 2011, 16:46 »

Dag 1, uke 8:

Skråbenk 5 x 6 kgs manualer
               5 x 8 kg
               5 x 10 kg
               5 x 12 kg
               5 x 14 kg

Strakmark 12 x 20 kg
                10 x 30 kg
                  5 x 40 kg
                  5 x 45 kg
                  5 x 50 kg
                  5 x 50 kg
                  8 x 40 kg

Skulderpress 8 x 10 kg
                    9 x 20 kg
                  10 x 17,2 kg

Dips 20, 8 kg motstand x 10
                 kroppsvekt x 8 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 70 kg
               5 x 90 kg
               5 x 100 kg
               5 x 110 kg
               5 x 120 kg
          2 x 5 x 130 kg
              10 x 90 kg

1 min planke + 1 min sideplanke  + 1 min sideplanke + 1 min planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #353 : 29. april 2011, 09:25 »
Knall hard trening i dag Cheesy

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #354 : 29. april 2011, 23:19 »
God treningsøkt i dag! Hadde med meg ein gjennom treningsøkta som piska meg liiiiitt ekstra, og det er jo alltid gøy  biggrin

Dag 2, uke 8:

Rack chins 5 x kroppsvekt
                5 x + 5 kg
                5 x + 5 kg
                5 x kv
                5 x kv

Sidehev 5 x 5 kg
             5 x 5 kg
             5 x 6 kg
             5 x 7 kg
        3 x 5 x 8 kg

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 35 kg
                           10 x 40 kg
                             8 x 40 kg

Lårcurl 10 x 13,5 kg
           10 x 22,3 kg
      2 x 10 x 31,8 kg

Nordic hamstrings 2 x 10 reps

Hammercurl 10 x 5 kg
                    8 x 8 kg
                    8 x 8 kg
                  10 x 7 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #355 : 30. april 2011, 18:14 »
Jeg så du kjørte mer nordic hamstrings enn det der:D! Men bra økt, vi må justere programmet ditt piiiittelitt, så du får kjørt deg litt hardere hver økt;)

Love you <3

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #356 : 30. april 2011, 21:40 »
Jeg så du kjørte mer nordic hamstrings enn det der:D! Men bra økt, vi må justere programmet ditt piiiittelitt, så du får kjørt deg litt hardere hver økt;)

Love you <3

var nok 2 x 10, virket sikkert bare som om det var flere sett fordi jeg var så syyykt flink å arbeide godt under den negative fasen.... Wink Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #357 : 01. mai 2011, 22:29 »
jess jess, da var jeg ferdig med den 3. dagen i uke 8, og bare 1 dag igjen før det blir en uke med deload. Dagens treningsøkt var helt ok - ble litt dårlig tid ettersom det gymmet jeg vanligvis trener på stengte tidligere fordi det er 1. mai, så måtte løpe til et annet gym! Så etter i morgen skal jeg få prøve å lagt ut noen nye formbilder til sammenlikning.... kan ikke se noe slags forskjell jeg, men skal legge ut ett eller annet uansett biggrin

Etter uken med deload er det altså påan igjen - hvor det vil bli gjort litt justeringer med programmet. Eneste jeg vet så langt, er at jeg vil jobbe en del mer med musklaturen i både rompe og lår, i tillegg til at jeg selvfølgelig skal jobbe videre med alt det andre også da..

Har forresten en liten nyhet! Hvis alt ordner seg nå, ser det ut som om det blir Thailand tur i midten av juni og til slutten av august - altså ca. 2 mnd. Her skal jeg lese på studiet mitt, anatomi og fysiologi, samtidig som vi skal bo og trene ved http://www.tigermuaythai.com/  biggrin

Og guud som jeg kosa meg i går med live stream av Oslo Grand Prix!! Så mye flotte mennesker altså! Så da var jeg planta foran pc skjermen med hjemmelagd pizza ala Kristine Weber, mens det var deet fine sommerværet ute! må man så må man  Wink

Dag 3, uke 8:

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg 
              8 x 45 kg
              4 x 40 kg

Dips 20,5 kg motvekt x 10
       kroppsvekt x 8 + 3 + 3 + 3 reps

Arnoldpress 10 x 4 kgs manualer
                    6 x 10 kg
                    8 x 9 kg
                    8 x 8 kg

Bulgarsk utfall 5 x + 12 kg
                     5 x + 16 kg
                     5 x + 20 kg
                     5 x + 24 kg

legger med et bilde som er tatt etter dagens trening, ser litt småskummel ut i ansiktet da men....  Wink   

 

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #358 : 01. mai 2011, 23:13 »
Må jo bare si at jeg hadde blitt inspirert og motivert om du hadde trent hvor jeg trener med den kroppen der! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis bilde- og treningslogg:)
« #359 : 01. mai 2011, 23:26 »
Må jo bare si at jeg hadde blitt inspirert og motivert om du hadde trent hvor jeg trener med den kroppen der! Smiley

takk skal du ha! Skal si det gir en ekstra dose med motivasjon med slike ord!! Wink hihi..
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!