Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Da var det tid for en uke med deload! Syns egentlig det er innmari kjedelig med slike uker, men er vell i bunn og grunn viktig det også. Skal prøve å få lagt ut noe nye bilder på torsdag, da jeg har fri fra jobb denne dagen... 

Dag 4, uke 8:

Nedtrekk 15,8 kg x 10
              24,8 kg x 10
              31,5 kg x 12 + 3 (la på +2,3 kg) + 3 + 3 + 3 + 3

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                           10 x 35 kg
                           10 x 40 kg
                             5 x 45 kg

Hammercurl foran kroppen 10 x 4 kg
                                        10 x 9 kg
                                        10 x 8 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                10 x 30 kg
                10 x 40 kg
                  5 x 45 kg

Nordic hamstrings 2 x 10 reps

[andreas139]

Da var det tid for en uke med deload! Syns egentlig det er innmari kjedelig med slike uker, men er vell i bunn og grunn viktig det også.

Du er lur som lar kroppen få litt hvile   

Du ser fantastisk ut!

[emiiiil]

 
 

[Liinnii]

Du er lur som lar kroppen få litt hvile  

Du ser fantastisk ut!

Ja det må vell til! takk skal du ha, men bedre skal det bli!!

[Liinnii]

 

.... :p

[Liinnii]

guud for en deilig treningsøkt!! Fikk et lite tips om at jeg kunne avslutte denne treningsperioden med en knallhard økt på bein, og en knallhard økt på overkropp. Så i dag ble det altså kjørt bein for alle penga!! og det var GODT! Ingen ting som er bedre enn når det sviiiiiir skikkelig i musklene...

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            10 x 40 kg
              6 x 45 kg
            10 x 30 kg
            10 x 35 kg

Lårcurl 10 x 22,5 kg
           10 x 31,5 kg
             8 x 36 kg

Bulgarsk utfall 5 x 12 kg
                      5 x 16 kg
                      5 x 20 kg
                      5 x 24 kg
                      5 x 24 kg

Beinpress 5 x 50 kg
               5 x 70 kg
               5 x 90 kg
               5 x 100 kg
               5 x 110 kg
             12 x 70 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                10 x 30 kg
                  8 x 35 kg 

på slutten her følte jeg at utførelsen av strakmark ble for dårlig, var alt for skjelvende i beina.

skal prøve å få slengt ut noen bilder senere i kveld, akkurat nå føler jeg meg litt for oppblåst etter at jeg nettopp har hivd i meg et lass med børges proteinpannekaker (http://myrevolution.no/b%C3%B8rges-pannekaker/), så får se i kveld da

[Sharonaa]

Herregud for ei beinøkt! Så slitsomt ut, hehe Skal følge med her!

[loft]

er utfallene..er det 24kgs hantler?!

[Liinnii]

Herregud for ei beinøkt! Så slitsomt ut, hehe Skal følge med her!

det var det også, men absolutt veldig deilig! ihvertfall etterpå... '

er utfallene..er det 24kgs hantler?!

nei er 2 x 12 kg

[Liinnii]

okey!! da var det vell på tide å få lagt ut litt bilder, men blir med dette ene i dag ihvertfall... 

Bildet viser for øvrig utviklingen jeg har hatt på rygg fra jeg startet å trene mer rutinert styrke i begynnelsen av januar, til dags dato (bildene lengst til høyre er forresten tatt samme dag). Litt har jo skjedd, men gleder meg absolutt til tiden som kommer, hvor jeg skal jobbe for hardere styrkeøkter med bedre kvalitet og mot bedre resultater!!!! 

[treningssnabben]

Finfint! ser du har økt i masse på ryggen der ja, morsomt å se fremgang!

[Liinnii]

Finfint! ser du har økt i masse på ryggen der ja, morsomt å se fremgang!

ja, er litt gøy å se at det ihvertfall skjer litt

[veslekardia]

sweet 

[TalitaMarie]

Finfint! ser du har økt i masse på ryggen der ja, morsomt å se fremgang!

okey!! da var det vell på tide å få lagt ut litt bilder, men blir med dette ene i dag ihvertfall... 

Bildet viser for øvrig utviklingen jeg har hatt på rygg fra jeg startet å trene mer rutinert styrke i begynnelsen av januar, til dags dato (bildene lengst til høyre er forresten tatt samme dag). Litt har jo skjedd, men gleder meg absolutt til tiden som kommer, hvor jeg skal jobbe for hardere styrkeøkter med bedre kvalitet og mot bedre resultater!!!! 

Niice

[Oda]

Kjempe bra jobba Linni! Du ser fantastisk bra ut!
Hvordan er fremgangen på resten av kroppen?