Linni:) Bikini Fitness!

[rObinzj]

ser at du har starta med treningene igjen, spis godt og peis på :-)
mat, mat, hvile, mat, trene, hvile, mat :-)

[Liinnii]

ser at du har starta med treningene igjen, spis godt og peis på :-)
mat, mat, hvile, mat, trene, hvile, mat :-)

ja hadde ei lita økt i går, GRISETUNGT, men veeeldig godt å komme seg i gang igjen - så nå er det absolutt mat, trening og hvile som er i hovedfokus! Kjenner fortsatt at kroppen ikke henger helt med, så får prøve å ta det litt rolig i starten, og så kör vi... går med dietten din a?

[rObinzj]

ja hadde ei lita økt i går, GRISETUNGT, men veeeldig godt å komme seg i gang igjen - så nå er det absolutt mat, trening og hvile som er i hovedfokus! Kjenner fortsatt at kroppen ikke henger helt med, så får prøve å ta det litt rolig i starten, og så kör vi... går med dietten din a?

høres bra ut! det er helt vanlig, kommer seg raskt inn i det igjen og da skal du se at fremgangen ofte øker litt mer enn der du avslutta før sykdommen!
sykdom hindrer ingen, det gjør en bare sterkere

går bra med dietten min, alltid hardt med diett men sålenge vekta går ned gradvis og vektene fortsatt er like tunge så er jeg fornøyd tar det veldig rolig sikkert ikke mer enn 0,5 kg i uka...
det er en lang og tung vei, skal aldri opp så mye i vekt igjen heller holde meg i noenlunde god form året rundt etter NM men man må jo se det positive i det negative, jeg har iallefall erfart det!

[Liinnii]

høres bra ut! det er helt vanlig, kommer seg raskt inn i det igjen og da skal du se at fremgangen ofte øker litt mer enn der du avslutta før sykdommen!
sykdom hindrer ingen, det gjør en bare sterkere

går bra med dietten min, alltid hardt med diett men sålenge vekta går ned gradvis og vektene fortsatt er like tunge så er jeg fornøyd tar det veldig rolig sikkert ikke mer enn 0,5 kg i uka...
det er en lang og tung vei, skal aldri opp så mye i vekt igjen heller holde meg i noenlunde god form året rundt etter NM men man må jo se det positive i det negative, jeg har iallefall erfart det!

Blir veldig spennende å følge med deg fremover da! Og diett klarer du bare fint, finnes jo masse god diettmat også... Og det er nok en stor fordel at du tar det veldig rolig, slik at du beholder mest mulig muskelmasse!

Jeg selv har akkurat kommet hjem til nord for sommeren, og er her det ikke stort annet å ta seg til enn trening! Så lover godt for meg også... Skal på butikken etterpå og fylle opp hele kjøleskapet med kyllingfillet og andre goder...

[chriss10]

Roser er røde
Fioler er blå
Druer er søte
Og du er like så.

Fine bilder av en fin jente med utrolig fine øyner. Følger med her.

[Liinnii]

Roser er røde
Fioler er blå
Druer er søte
Og du er like så.

Fine bilder av en fin jente med utrolig fine øyner. Følger med her.

Jøss, dikt og greier! Hyggelig du følger med da...

[Liinnii]

Hadde meg ei lett styrkeøkt i går også :-) Tar det rolig denne uka her, også kan jeg forhåpentligvis kjøre mer på neste uke! Er jo ikke noe gøy med bare sånn kose-trening....

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                             6 x 30 kg
                             6 x 40 kg
                             6 x 40 kg
                             6 x 40 kg
                             6 x 40 kg

Rack chins 5 sett kv x 6 reps

Nedtrekk smalt grep 10 x 22,5 kg
                                6 x 35 kg
                                6 x 35 kg
                                6 x 35 kg
                                6 x 35 kg

Bicepscurl 8 kg x 10
                8 kg x 10

Arnoldpress 6 kgs mnualer x 10
                  8 kg x 6
                  8 kg x 6
                  8 kg x 6

Sidehev 6 kg x 6
             6 kg x 6
             6 kg x 6

Skulderpress 12 kg x 10 
                    12 kg x 10
                    12 kg x 10                             

[rObinzj]

Blir veldig spennende å følge med deg fremover da! Og diett klarer du bare fint, finnes jo masse god diettmat også... Og det er nok en stor fordel at du tar det veldig rolig, slik at du beholder mest mulig muskelmasse!

Jeg selv har akkurat kommet hjem til nord for sommeren, og er her det ikke stort annet å ta seg til enn trening! Så lover godt for meg også... Skal på butikken etterpå og fylle opp hele kjøleskapet med kyllingfillet og andre goder...

Jo takk for det å ligeså Bare å være kreativ, finnes uendelig mye godt!
Må iallefall prøve å holde på det jeg har av muskelmasse ja

Godt å komme hjem til nord iblant også! Nord er fint, fin natur men som sagt ikke så mye annet å gjøre enn å trene Så du får bare nyte det!!! Bading, strand, grillmat, trening og alt som sommern måtte bringe

[SilverFox]

høres bra ut! det er helt vanlig, kommer seg raskt inn i det igjen og da skal du se at fremgangen ofte øker litt mer enn der du avslutta før sykdommen!
sykdom hindrer ingen, det gjør en bare sterkere

går bra med dietten min, alltid hardt med diett men sålenge vekta går ned gradvis og vektene fortsatt er like tunge så er jeg fornøyd tar det veldig rolig sikkert ikke mer enn 0,5 kg i uka...
det er en lang og tung vei, skal aldri opp så mye i vekt igjen heller holde meg i noenlunde god form året rundt etter NM men man må jo se det positive i det negative, jeg har iallefall erfart det!

Om det er noen trøst, så er det først om 2,5 måneder det begynner å bli hardt! ...og det er sant også tji hihihi 

[rObinzj]

Om det er noen trøst, så er det først om 2,5 måneder det begynner å bli hardt! ...og det er sant også tji hihihi 

heheh, tusen takk you made my day

[Liinnii]

I dag gav jeg meg selv en knallstart på dagen med herlige proteinpannekaker alà Børge Fagerli. Et par timer senere ble det til og med ei lita terningsøkt, hvor jeg blant annet utførte x antall sett med markløft - her må det terpes på teknikk. I TILLEGG ble det litt filming også da vettu, så skal prøve å få slengt ut litt filmer i løpet av kvelden..

Oppskriften på proteinpannekakene finner du her:

http://myrevolution.no/s/b%C3%B8rges-pannekaker/

Og totalt næringsinnhold for hele oppskrifta er:

80 g karbohydrat
60 g proteiner
15 g fett

[Liinnii]

NÅ må jeg rett og slett bare overgi meg her... Sitter på en litt eldre pc og får da for f* ikke snudd de j**** filmene!!!!  Skal prøve å få gjort det i morgen på en annen pc, og lagt de inn på forumet. Men enn så lenge linker jeg til de på youtube. Dere får tilte litt på hodet mens dere ser i dag da... 

Første filmen viser skulderpress, første sett er med 12 kg, andre sett med 15 kg og tredje sett med 20 kg - og ja, de siste repetisjonene på siste settet satt et stykke inne... pytt sann  :

http://www.youtube.com/watch?v=JoUJ1v5QijQ#noexternalembed

Andre filmen viser teknikktrening på markløft - her må det en del trening til ser jeg. Faller litt langt frem i det jeg skal løfte, og må sikkert øve på å legge mer vekt bak på hælene, og i tillegg løfte mer med beina enn det jeg gjør. Kan uansett absolutt anbefale det å filme seg selv da det er mye lettere å bedømme hvordan en selv ligger ann teknisk, og videre gjøre de justeringene som må til for at løftet skal bli så bra som bare mulig.

http://www.youtube.com/watch?v=SJCBxuK-zhg#noexternalembed


Til kvelds ble det en veldig frisk og god salat, sammen med grove polarbrød.

[rObinzj]

NÅ må jeg rett og slett bare overgi meg her... Sitter på en litt eldre pc og får da for f* ikke snudd de j**** filmene!!!!  Skal prøve å få gjort det i morgen på en annen pc, og lagt de inn på forumet. Men enn så lenge linker jeg til de på youtube. Dere får tilte litt på hodet mens dere ser i dag da... 

Første filmen viser skulderpress, første sett er med 12 kg, andre sett med 15 kg og tredje sett med 20 kg - og ja, de siste repetisjonene på siste settet satt et stykke inne... pytt sann  :

http://www.youtube.com/watch?v=JoUJ1v5QijQ#noexternalembed

Andre filmen viser teknikktrening på markløft - her må det en del trening til ser jeg. Faller litt langt frem i det jeg skal løfte, og må sikkert øve på å legge mer vekt bak på hælene, og i tillegg løfte mer med beina enn det jeg gjør. Kan uansett absolutt anbefale det å filme seg selv da det er mye lettere å bedømme hvordan en selv ligger ann teknisk, og videre gjøre de justeringene som må til for at løftet skal bli så bra som bare mulig.

http://www.youtube.com/watch?v=SJCBxuK-zhg#noexternalembed


Til kvelds ble det en veldig frisk og god salat, sammen med grove polarbrød.

*tilte hodet*
flotte reps på skulderpressen! markteknikken trengs litt justeringer på mtp bruken av føtter og rygg, få det hele til å samsvare
mens syns du hadde fine reps i begge øvelsene!

ps: de proteinpannekakene er farlig gode, synd jeg må ligge unna sånt på diett ellers spiser jeg meg ihjel arghhhh..

[Liinnii]

*tilte hodet*
flotte reps på skulderpressen! markteknikken trengs litt justeringer på mtp bruken av føtter og rygg, få det hele til å samsvare
mens syns du hadde fine reps i begge øvelsene!

ps: de proteinpannekakene er farlig gode, synd jeg må ligge unna sånt på diett ellers spiser jeg meg ihjel arghhhh..

Ja skjønner hva du sikter til med tanke på at det må bedre sammenheng til - får bare terpe teknikk altså. Mark er jo en super øvelse, så den skal jeg nok få til å sitte etter hvert.... Øvelse gjør mester sier de jo!

Du får heller lage en redusert oppskrift da vettu - jeg er heller litt der nå at jeg VET jeg trenger kaloriene - og presser i meg så mye som mulig, litt digg er det...

[rObinzj]

Ja skjønner hva du sikter til med tanke på at det må bedre sammenheng til - får bare terpe teknikk altså. Mark er jo en super øvelse, så den skal jeg nok få til å sitte etter hvert.... Øvelse gjør mester sier de jo!

Du får heller lage en redusert oppskrift da vettu - jeg er heller litt der nå at jeg VET jeg trenger kaloriene - og presser i meg så mye som mulig, litt digg er det...

Bare å terpe på teknikken og øvelse gjør mester som du sier

Det kalles ikke digg, det kalles urettferdig!!!!