Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358979 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NYE filmer side 36!!
« #525 : 20. juni 2011, 17:24 »
JAAA!!! Hadde ei braaaaa treningsøkt i dag  Wink


Så da prøver vi oss på nytt;

Dag 1, uke 1....  >Cheesy
Hovedfokus underkropp

Knebøy 8 x 20 kg
            5 x 30 kg
            5 x 40 kg
            5 x 45 kg
            5 x 45 kg
            3 x 45 kg
            5 x 45 kg
            5 x 45 kg

Bulgarsk utfall 6 x + 20 kg
                     6 x + 24 kg
                     6 x + 24 kg
                     6 x + 24 kg

Sumo beinpress 90 kg x 8
                        90 kg x 8

Strakmark 10 x 20 kg
                  6 x 30 kg
                  6 x 40 kg
                  6 x 50 kg
                  5 x 50 kg
                  6 x 50 kg
                  6 x 50 kg

Nordic hamstrings 3 x 10 reps

Planke 1 min. + sideplanke 1 min. + sideplanke 1 min. + planke 1 min.

Veldig fornøyd med dagens treningsøkt, da jeg følte jeg klarte å presse meg selv skikkelig. Er så utrolig deilig når det ser ut som om en ikke skal klare det, men så peiser en på og utfører alikevell!! Spesielt deilig er det ettersom jeg har hatt denne lungebetennelsen i litt over 3 uker, og derfor hatt en lang periode med treningsfri. Men vet dere hva?! NU KÖR VI!!!!!!!!!!!!!


"Den eneste personen som kan ta deg med til målene dine, er også den eneste personen som kan hindre deg i å nå de - DEG!"
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #526 : 20. juni 2011, 23:04 »
Det er i grunn samme filmer som fra forrige side - men ja, skal prøve å få rumpa og hofta litt lengre ned. Ikke så dumt å filme seg selv, veldig greit å få tilbakemelding fra andre på forumet, også ser jeg jo litt selv også hva jeg må jobbe mer med - løfte mer med beina som du poengterer.. Smiley Skal øve meg litt og legge ut en film med tilnærmet perfekt teknikk snart..... Wink Stay tuned.... Cheesy

Flott, ja veldig lett for en selv å se hva en gjør galt ved å filme Smiley
Skal følge med Smiley Stå på!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #527 : 20. juni 2011, 23:18 »
Fikk pakke i posten i dag, og jammen var det ikke drareimene mine som hadde ankommet....  Cheesy Så i morgen blir det gøy å få prøvd de ut! Kjente det godt i dag når jeg kjørte strakmark - at drareimer det må jeg bare ha, eier ikke styrke i klipa.

Også har jeg vært på stor-shopping på helsekosten i dag... Wink Kjøpt inn sukrin, sukrinmelis, JBK-mel, mandelmel, fiberfin (tidligere hi-maize) og cocosa til bruk for steking.

Ble kyllingnuggets til kveldsmat:

Skjærte to kyllingfilleter i mindre biter, dyppet de i eggehvite og dekket til med mandelmel og litt ost. Stekte de deretter i panna med cocosa... Gøy og godt å få prøvd ut litt annen mat enn hva man siser hver dag  Smiley

Totalt kcal-inntak og fordeling av næringsstoffene ser forresten i dag slik ut:

2155 kcal,   197 g proteiner,   277 g karbohydrater og 20 g fett

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #528 : 21. juni 2011, 08:11 »
Dette så bra ut!!!

Blir lett litt ekstra motivasjon med nytt utstyr og påfyll i skapet Wink
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #529 : 21. juni 2011, 13:07 »
Flink du er Linni! Smiley

Ser ut som at du kan gasse på enda mer på strakmarken og knebøyen da?

Prøv f.eks og ikke si deg fornøyd med 45 kg, prøv deg på 47.5-50 etter 1-2 sett, og heller gå ned igjen til 45 dersom det for tungt.

Husk det vi snakket om, 100% fokus hele veien, og bestem deg på forhand!
=)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #530 : 22. juni 2011, 11:14 »
Flink du er Linni! Smiley

Ser ut som at du kan gasse på enda mer på strakmarken og knebøyen da?

Prøv f.eks og ikke si deg fornøyd med 45 kg, prøv deg på 47.5-50 etter 1-2 sett, og heller gå ned igjen til 45 dersom det for tungt.

Husk det vi snakket om, 100% fokus hele veien, og bestem deg på forhand!
=)


Takk skal du ha Smiley Har fått drareimene mine i posten nå, så skal ihvertfall klare mer på strakmarken!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #531 : 22. juni 2011, 11:24 »
Okey... i går slo jeg til med hele: 3011 kcal, 193 g proteiner, 436 g karbohydrater og 41 g fett  Wink
Trenger nok ikke ligge riktig så høyt ellers om dagen, men tok nok ingen form for skade med en slik dag i går.. Godt var det ihverfall at jeg kom meg langt over 2000 kcal  Wink

Dag 2, uke 1:

Foroverbøyd roing 10 x 20 kg
                             6 x 30 kg
                             6 x 40 kg
                             6 x 45 kg
                             6 x 45 kg
                             6 x 45 kg

Rack chins 6 x kroppsvekt
                6 x + 5 kg
                6 x + 5 kg
                6 x + 5 kg
                6 x + 5 kg
                6 x + 5 kg

Hammercurl 10 x 8 kg
                  10 x 9 kg

Arnoldpress 6 x 9 kg
                  6 x 10 kg
                  6 x 10 kg
                  6 x 10 kg

Sidehev 6 x 8 kgs
            6 x 8 kg
            6 x 8 kg

Nedtrekk 10 x 22 kg
                6 x 32 kg
                6 x 38,2 kg
                6 x 38,2 kg
                6 x 38,2 kg
                6 x 38,2 kg

Smalbenk 10 x 20 kg
                 5 x 25 kg
                 5 x 25 kg
                 5 x 25 kg
                 5 x 25 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #532 : 24. juni 2011, 00:44 »
Kjørte teknikktrening på markløft i dag, og det VIIIIISES på leggene mine - blå oppover hele veien til kneet....  >Cheesy

Middag i dag ble 320 g svinebiff + ris og masse salat - goooood og METT!

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #533 : 24. juni 2011, 06:26 »
 bodybuilder

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #534 : 24. juni 2011, 14:52 »
bodybuilder

 biggrin




Dag 4, uke 1:

Dips 22,5 kg motstand x 10
       13,5 kg motstand x 10
        kroppsvekt x 5
        kroppsvekt x 5
        kroppsvekt x 5
        kroppsvekt x 5
        kroppsvekt x 5

Skråbenk 6 x 6 kg
               6 x 8 kg
               6 x 10 kg
               6 x 12 kg
               6 x 12 kg
               6 x 12 kg
               6 x 12 kg

Flyes 8 x 4 kg
        6 x 6 kg
        4 x 7 kg
        4 x 7 kg
        4 x 8 kg
        4 x 8 kg
        4 x 8 kg
        4 x 7 kg
        4 x 7 kg
        4 x 7 kg

Triceps press 10 x 6 kg
                    10 x 9 kg
                    10 x 9 kg
                    10 x 9 kg

Skulderpress 7 x 15 kg
                    4 x 17,5 kg
                    4 x 17,5 kg

 Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #535 : 24. juni 2011, 21:24 »
Bra linn! Ikke vær redd for å bruke 1.25 og 2.5 vektene i beltet!!!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #536 : 25. juni 2011, 10:55 »
Bra linn! Ikke vær redd for å bruke 1.25 og 2.5 vektene i beltet!!!

Får prøve på dt neste gang da... Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #537 : 25. juni 2011, 12:40 »
Har akkurat vært på posthuset og hentet en ny rasjon med kosttilskudd... Wink

ProZyme proteinpulver, 3 kgs blandingspakke med sjokolade, vanilje, jordbær og banansmak
2 pk. med MiVi multivitaminer
7 pk. med FRES energidrikk

Kjøpt hos https://www.tn.no/
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #538 : 25. juni 2011, 18:26 »
Dagens økt ble 70 minutter med langkjøring på ellipsemaskina! Er ikke det gøyeste i verden, men veldig godt når man er ferdig... Smiley Har glemt igjen pulsbeltet mitt i Trondheim, men i følge sensorene og displayet på ellipsen vil jeg tippe at pulsen min lå på ca. 168 +- i gjennomsnitt!

Sliten men fornøyd frøken etter fullført økt med langkjøring...  biggrin Nå skal ihvertfall jeg brenne bort litt av skattepengene mine på nye treningsklær...  Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Linnis treningslogg:) NU KÖR VI!!
« #539 : 25. juni 2011, 18:29 »
70min på ellipse e cred! faktisk ikke så dum som mange tror den:)
maaaaaaage!!<3 woot

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!