Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 359033 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #585 : 10. juli 2011, 00:48 »
Treningsfri i dag - så har bare kosa meg og spist masse god mat! Blir muligens en økt i morgen, har ikke helt bestemt meg enda. Spørs om jeg tar meg to hele fridager og lader opp til neste uke... Og når vi først er inne på neste uke, så venter jeg faktisk mye spennende i posten!! Nye treningsklær og ny mobil, noe som vil si at det forhåpentligvis blir slutt på dårlige mobilbilder iløpet av uka... Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #586 : 10. juli 2011, 13:02 »
Har prøvd å bruke skråbenk skjønner du, men er rett og slett ikke plass til det her på gymmet. Bytter når jeg kommer tilbake til Trondheim etter sommeren. Men jada, rett skal vell være rett :p
Du må ikke nødvendigvis bruke skråbenk, men forskjellen ligger i hvordan du har overkroppen. Vertikal overkropp = rack chins, Horisontal overkropp = inverted rows.
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #587 : 12. juli 2011, 00:13 »
Første dag på jobb og tidlig opp etter noen uker med ferie, og det kjentes på dagens treningsøkt! Men men, er bare å komme seg inn i skikkelige rutiner igjen så blir det bra.. Smiley


Dag 1, uke 4:

Knebøy 10 x 20 kg
              8 x 30 kg
              5 x 40 kg
              5 x 45 kg
         5 x 5 x 50 kg

Bulgarsk utfall 6 x 25 kg
                      6 x 25 kg
                      6 x 25 kg

Sumo beinpress 10 x 70 kg
                          8 x 90 kg
                          8 x 90 kg

Nordic hamstrings 2 x 10 reps

1 min. planke + 1 min. sideplanke + 1 min. sideplanke + 1 min. planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #588 : 14. juli 2011, 14:38 »
Lite trykk på trening om dagen, men gjennomført blir det.. Smiley

tirsdag - dag 2, uke 4:

Foroverbøyd roing
Nedtrekk smalt grep
Hammercurl
Sidehev
Arnoldpress

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #589 : 14. juli 2011, 19:07 »


Dag 3, uke 4:

Strakmark 10 x 40 kg
                10 x 40 kg
                  8 x 50 kg
                  5 x 60 kg

Knebøy 10 x 20 kg
             8 x 30 kg
             8 x 40 kg
             5 x 45 kg
             5 x 50 kg
             4 x 52,5 kg
             3 x 55 kg

Bulgarsk utfall 10 x + 20 kg
                        6 x + 25 kg
                      10 x + 20 kg

Nedtrekk
Skulderpress
Bicepscurl
                     
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget chriss10

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 77

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #590 : 15. juli 2011, 17:19 »
Deilig  dame.
Admin: Dette medlemmet er PERMBANNET i 365 dager for usømmelig oppførsel, 25.09.2011



treningen er mitt dop!!! Wink

smil og vær glad, da skal du se at noen kommer til din dør.

26 år, glad og dopingfri.

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #591 : 16. juli 2011, 16:38 »
endelig fikk vi igjen sommer og sol, så nå har jeg skikkelig sommer stemning!! Veldig, veldig deilig - men trening blir det åkke som... Wink

fredagens trening så slik ut:

Sidehev
Tricepspress
Hammercurl
Flyes
Nedtrekk
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #592 : 17. juli 2011, 01:52 »
Lurer på om jeg så deg i byen i dag. Var iallefall ei som likna på deg. Ei snerten dame med slik caps og tights som du bruker, som gikk ned til Ravnkloa Tongue

Creds for å gjennomføre trening tross godvær  Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #593 : 17. juli 2011, 14:41 »
Lite trykk på trening om dagen, men gjennomført blir det.. Smiley

trykk mer da xD

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #594 : 18. juli 2011, 15:37 »
JAA!!! Deilig treningsøkt i dag:))) Knebøyen går veldig bra om dagene, og har økt mer i det siste enn det jeg har gjort tidligere - så DET liker vi! I tillegg har jeg fått ordnet meg ny leilighet i Trondheim, så nå begynner ting å falle på plass Wink deeeeeilig!!!!

Dag 1, uke 5:

Knebøy 14 x 20 kg
              8 x 30 kg
              5 x 40 kg
              5 x 45 kg
              5 x 50 kg
         4 x 5 x 55 kg Cheesy

Bulgarsk utfall 6 x 24 kg
                     6 x 30 kg
                     6 x 30 kg
                     6 x 30 kg

Beinpress 8 x 90 kg
               8 x 110 kg
               8 x 110 kg
               8 x 120 kg

Nordic hamstrings 3 x 10 reps

Strakmark 10 x 20 kg
                  6 x 30 kg
                  6 x 40 kg
                  6 x 50 kg
                  6 x 55 kg
                  6 x 60 kg

1 min. planke + 1 min. sideplanke + 1 min. sideplanke + 1 min. planke
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

EmyR

  • Gjest
Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #595 : 18. juli 2011, 16:24 »
Trønderchick? Det liker vi Smiley Hvor holder du til og hvor trener du?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #596 : 18. juli 2011, 17:14 »
Trønderchick? Det liker vi Smiley Hvor holder du til og hvor trener du?

TRØNDER?!?!?!?!?!??!!!!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #597 : 18. juli 2011, 17:37 »
kaliber er fin plass å trene i trheim;) hint hint!!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #598 : 18. juli 2011, 18:35 »
Trønderchick? Det liker vi Smiley Hvor holder du til og hvor trener du?

Trener for øyeblikket på 3T solsiden Smiley


TRØNDER?!?!?!?!?!??!!!!

Haha.. e nok nordlending ja Wink Men bosatt i Trondheim!


kaliber er fin plass å trene i trheim;) hint hint!!

Hadde det ikke vært for at Kaliber er såpass langt unna, hadde jeg nok trent der - nå har jeg aldri vært der før, men har fått inntrykk av at det er godt miljø der. Skal om ikke annet ha meg ei økt eller to der når jeg kommer meg tilbake til Trondheim Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:) Liten filmsnutt s. 40
« #599 : 19. juli 2011, 15:27 »
I dag hadde jeg ei skikkelig deilig treningøkt, med masse trykk denne gangen Wink Er så godt å være helt gele i kroppen når en er ferdig!

Dag 2, uke 5:

Foroverbøyd roing 14 x 20 kg
                             8 x 30 kg
                             6 x 40 kg
                        4 x 6 x 45 kg
                            10 x 30 kg

Nedtrekk smalt grep 21,5 kg x 10
                              37,2 kg x 6
                              43,5 kg x 6
                                 49 kg x 3
                         3 x 43,5 kg x 6

Arnoldpress 10 x 5 kgs man.
                    8 x 6 kg
                    6 x 10 kg
                    6 x 12 kg Cheesy
                    5 x 12 kg
                    5 x 10 kg
                  10 x 6 kg

Hammercurl 10 x 9 kg
                    7 x 10 kg
                    1 x 12 kg Tongue

Sidehev 10 x 5 kgs man.
              6 x 6 kg
              6 x 9 kg
              6 x 8 kg
              6 x 8 kg

Sittende roing 10 x 16,3 kg
                     10 x 27,2 kg
                       6 x 38,1 kg
                       4 x 43,5 kg
 
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!