Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Blir absolutt en bra helg etter å ha sett bildene dine. Veldig bra jobbet og veldig hot!

Takk skal du ha

[trondx]

Dagens økt utført og har herved tatt helg! Deeeilig. Akkurat nå sitter jeg og koser meg med hjemmelagde hamburgere av karbonadekjøttdeig - og jeg skal love dere at det smaker bare helt herlig

Dagens økt:

Dips 22,5 kg motstand x 12
       22,5 kg motstand x 10
       13,8 kg motstand x 8
                kroppsvekt x 5
                  kv + 5 kg x 5
                  kv + 5 kg x 5
                  kv + 5 kg x 4,5....
                  kv + 5 kg x 3
                  kv + 3,75 x 3
                  kv + 3,75 x 4
                kroppsvekt x 5
                kroppsvekt x 5

Flyes 8 x 6 kg
        4 x 9 kg
  8 x 4 x 10 kg

Tricepspress 6,7 kg x 10
                  11,3 kg x 10
                  13,6 kg x 10
                  15,9 kg x 10
                      9 kg x 10

Arnoldpress 3 x 6 x 10 kg

Skråbenk 10 x 6 kg
               10 x 9 kg
               10 x 10 kg
                 6 x 10 kg
                 6 x 10 kg

+ litt hammercurl og skulderpress på tampen..



WOW!!  i like it a LOT
Håper alle får ei fin helg

[Liinnii]

Var det "WOW!!  i like it a LOT" du prøvde å få frem der eller? :-P

[eyzteinn]

Har lest gjennom heile loggen din i dag.

Er uenig med Robonzj i at du skal lavare med hofta/rumpa i mark. Eg vil sei du skal høgare opp med rumpa; ein plass mellom nåverande hoftedybde og den du brukar i strakmark. Då kjem du automatisk lenger fram med skulderpartiet, og du slepp at stanga kjem borti knærne på vei opp. I tillegg bør du løfte mark utan sko på; bruk eventuelt fotballsokkar, slik at du slepp å skrape opp leggane. Og kvifor legg du stang med vekt oppå to vektskiver?? Det blir jo nesten det som styrkeløftarane kallr for markløft på kloss, og det skulle være undvendig for ein nybegynnar som deg.

Knebøyen er fantastisk fin, men eg ville ha tatt av meg joggeskoa, og heller lagt ei 1.25 kg eller ei 2.5 kg vektskive under kvar hæl. Då blir bøyen din PERFEKT."

Og i og med at eg har samme filosofi som Mark Rippetoe, så ville eg sagt at du som er nybegynnar, burde konsentrert deg om knebøy, markløft, benkpress, militærpress og rykkvending (power cleans)/chin-ups. Du har alt for mange øvelsar å konsentrere deg om; du kunne gjort det mykje bedre i øvelsane dine om du hadde færre øvelsar.

Men men, så mykje pondus på forumet her har eg ikkje, så det er vel andre du høyrer meir på.

Uansett alltid digg med damer som tar i eit tak! Stå på!

[Liinnii]

Har lest gjennom heile loggen din i dag.

Er uenig med Robonzj i at du skal lavare med hofta/rumpa i mark. Eg vil sei du skal høgare opp med rumpa; ein plass mellom nåverande hoftedybde og den du brukar i strakmark. Då kjem du automatisk lenger fram med skulderpartiet, og du slepp at stanga kjem borti knærne på vei opp. I tillegg bør du løfte mark utan sko på; bruk eventuelt fotballsokkar, slik at du slepp å skrape opp leggane. Og kvifor legg du stang med vekt oppå to vektskiver?? Det blir jo nesten det som styrkeløftarane kallr for markløft på kloss, og det skulle være undvendig for ein nybegynnar som deg.

Knebøyen er fantastisk fin, men eg ville ha tatt av meg joggeskoa, og heller lagt ei 1.25 kg eller ei 2.5 kg vektskive under kvar hæl. Då blir bøyen din PERFEKT."

Og i og med at eg har samme filosofi som Mark Rippetoe, så ville eg sagt at du som er nybegynnar, burde konsentrert deg om knebøy, markløft, benkpress, militærpress og rykkvending (power cleans)/chin-ups. Du har alt for mange øvelsar å konsentrere deg om; du kunne gjort det mykje bedre i øvelsane dine om du hadde færre øvelsar.

Men men, så mykje pondus på forumet her har eg ikkje, så det er vel andre du høyrer meir på.

Uansett alltid digg med damer som tar i eit tak! Stå på!

Heisann

Angående markløften er vell kanskje det en sånn typisk øvelse hvor en må prøve seg litt frem selv for å se hvilken utførelsesmetode som passer seg selv best. Får finne en fin mellomting her tror jeg, noe som tillater meg god bruk av både lår, rumpe og rygg. Er vell i grunn bare å fortsette og øve seg, så sitter det nok til slutt

Knebøyen føler jeg faktisk selv begynner å komme seg veldig nå, og sitter ganske godt med tanke på teknikk. Akkurat det med å legge et par vektskiver under hver fot, har jeg hørt flere anbefale - og skal absolutt prøve dette ut.

Jaa har blitt litt bitt av basillen, så her står vi på som bare det

[Liinnii]

dagens økt:

Knebøy 12 x 20 kg
              6 x 30 kg
              6 x 40 kg
              6 x 45 kg
              5 x 50 kg
         4 x 5 x 60 kg!!

Bulgarske utfall 6 x 24 kg
                       6 x 30 kg
                       6 x 30 kg
                       6 x 30 kg
                       6 x 35 kg

Beinpress 8 x 90 kg
               8 x 90 kg
               8 x 110 kg
               8 x 130 kg
               8 x 130 kg

Nordic hamstrings 3 x 10 reps

Strakmark 6 x 20 kg
                6 x 30 kg
                6 x 40 kg
                6 x 50 kg
                6 x 55 kg
           4 x 6 x 60 kg

1 min. planke + 1 min. sideplanke + 1 min. sideplanke + 1 min. planke



             

[trondx]

He he, tror det var noe som monga på PC'en her
Men ja, hehe...

[Liinnii]

dagens økt

Foroverbøyd roing 12 x 20 kg
                           10 x 30 kg
                             6 x 40 kg
                             6 x 45 kg
                        4 x 6 x 50 kg
                      2 x 12 x 30 kg

Nedtrekk smalt grep 10 x 21,5 kg
                                8 x 27,8 kg
                           4 x 6 x 43,5 kg

Rack chins 6 reps x 4 sett

Sidehev 10 x 5 kg
         4 x 6 x 9 kg

Arnoldpress 6 x 10 kg
             3 x 6 x 12 kg

Hammercurl 10 x 7 kg
                   10 x 9 kg
                  4,5 x 12 kg

Skråbenk 10 x 20 kg
                 8 x 25 kg
                 5 x 30 kg
                 5 x 30 kg
                 2 x 30 kg

Fin treningsøkt i dag Fikk endelig inn alle repetisjonene på arnoldpress med 12 kgs manualer - selv om de siste repetisjonene i hvert sett antakeligvis var litt "halvveis" går det absolutt rette veien. Husker så godt når jeg starta med denne øvelsen og sleit med 6 kgs manualene, så er gøy at en merker en blir sterkere.

Fikk også inn 4,5 repetisjoner med 12 kgs man. på hammer curl, hoho...  Merker det er styrkeforskjell på venstre- og høyre arm, men det jevner seg nok.

Prøvde til slutt benkpress i skråbenk uten smithen i dag, og heller med løs stang - og dette var jo selvfølgelig myyye gøyere

[jeanbanan]

Meget bra form, bra logging også. Gratulerer med arnoldpressen, den kan være slitsom til tider, men den fungerer.

Ha en fin dag!

[Liinnii]

Meget bra form, bra logging også. Gratulerer med arnoldpressen, den kan være slitsom til tider, men den fungerer.

Ha en fin dag!

Takk, koselig å høre Ha en fin dag du også

[Mummelmann]

Herregud så flott du er! 

[Liinnii]

Herregud så flott du er! 

Hehehe... Takk skal du ha Alltid gøy med slike hyggelige tilbakemeldinger

[Liinnii]

Juhuu!!! Kjøpt meg ny treningsbag i dag, stooooooor plass - og det trenger jeg fremover!!

Om ikke lenge starter jeg på ei privat videregående skole, hvor jeg skal bruke et år på å ta matte R1 + R2, kjemi 1 + 2 og fysikk 1 + 2 - dette skal jeg videre benytte til å komme meg inn på medisinstudiet i Trondheim, forhåpentligvis til neste år. Det jeg uansett skulle frem til er at det blir spennende når hverdagen setter inn igjen, og treningen må sjongleres rundt skole og lesing. Har egentlig ingen tvil om at det kommer til å gå bare bra, men blir treninger etter skoletid regner jeg med - og da er det smart med en stor treningsbag slik at jeg får dratt med meg alle matpakkene mine, sminke, treningssko, treningssklær og what not! Flytter i tillegg inn i ny leilighet den 16. august, så her vil det gå i ett fremover. Ser absolutt fram til et spennende år!!!

Ellers har jeg hatt treningsfri i dag og hatt det koselig sammen med gode venner, grilling og fotballkamp

[jeanbanan]

Juhuu!!! Kjøpt meg ny treningsbag i dag, stooooooor plass - og det trenger jeg fremover!!

Om ikke lenge starter jeg på ei privat videregående skole, hvor jeg skal bruke et år på å ta matte R1 + R2, kjemi 1 + 2 og fysikk 1 + 2 - dette skal jeg videre benytte til å komme meg inn på medisinstudiet i Trondheim, forhåpentligvis til neste år. Det jeg uansett skulle frem til er at det blir spennende når hverdagen setter inn igjen, og treningen må sjongleres rundt skole og lesing. Har egentlig ingen tvil om at det kommer til å gå bare bra, men blir treninger etter skoletid regner jeg med - og da er det smart med en stor treningsbag slik at jeg får dratt med meg alle matpakkene mine, sminke, treningssko, treningssklær og what not! Flytter i tillegg inn i ny leilighet den 16. august, så her vil det gå i ett fremover. Ser absolutt fram til et spennende år!!!

Ellers har jeg hatt treningsfri i dag og hatt det koselig sammen med gode venner, grilling og fotballkamp

Skolesjonglering er gøy! Har forøvrig endel av bøkene samt noen eksamenshefter til fagene du nevner, skrik ut dersom du trenger noen!

Lykke til med å komme inn på medisin, og bra at du sikter på tr.heim høye krav, godt miljø og god utdanning! :-)

[Liinnii]

Skolesjonglering er gøy! Har forøvrig endel av bøkene samt noen eksamenshefter til fagene du nevner, skrik ut dersom du trenger noen!

Lykke til med å komme inn på medisin, og bra at du sikter på tr.heim høye krav, godt miljø og god utdanning! :-)

Bøker er allerede i boks, men takk for tilbudet Ja blir spennende detta....