Linni:) Bikini Fitness!

[treningssnabben]

DAT ASS  !!

haha.. blir alltid like imponert når jenter får til pullups!, bra jobba Linni, sterk jente

[Liinnii]

DAT ASS  !!

haha.. blir alltid like imponert når jenter får til pullups!, bra jobba Linni, sterk jente

Tenk når jeg klarer 12 daaa 

[Liinnii]

pissssøkt i dag, tar det igjen i morgen.

[Whawhat]

pissssøkt i dag, tar det igjen i morgen.

haha, sitter med samme følelsen.. klarte ikke komme meg på gymmen engang!
anyways, fin logg! stå på 

[Liinnii]

haha, sitter med samme følelsen.. klarte ikke komme meg på gymmen engang!
anyways, fin logg! stå på 

Slik er det noen ganger, men heldigvis er ihvertfall jeg i godt overtall med gode treningsøkter. Du får kjøre ekstra på i morgen du også da vettu God helg!

[Whawhat]

Du får kjøre ekstra på i morgen du også da vettu God helg!

Du prøvde vel egentlig ikke å motivere meg, men når du sa dette løpte jeg bort på gymmen! For i morgen kan jeg ikke trene hehe, takk!!

[Liinnii]

Du prøvde vel egentlig ikke å motivere meg, men når du sa dette løpte jeg bort på gymmen! For i morgen kan jeg ikke trene hehe, takk!!

Å joda, hadde nok kalkulert nøye ut akkurat hva jeg måtte skrive for å få rævva di ut av sofaen og bort på gymmet...

[Liinnii]

WOW! Så mange flotte mennesker det var å se på Stavanger Open i går!! Jeg er imponert til 1000, og kjenner motivasjonen har fordoblet seg, MINST... Fikk ikke sett mer enn første delen av finalen over live sendingen her på tf, men har skummet gjennom både bilder og intervjuer i dag gøøøy!

[trondx]

Så ikke dårlig ut dette.

Men prøv og holde bena rolig når du kjører pullups, er ikke magemusklene du skal bruke for å svinge deg opp PIN deg selv til korrekt teknikk så kommer styrken av seg selv.

[webah]

Så ikke dårlig ut dette.

Men prøv og holde bena rolig når du kjører pullups, er ikke magemusklene du skal bruke for å svinge deg opp PIN deg selv til korrekt teknikk så kommer styrken av seg selv.

"Eat like a t-rex to become a t-rex" Trener lite armer du da;)?

[Liinnii]

wohoooooooooooooooo  >


http://www.youtube.com/watch?v=v3Pa7PaQ6Ko#noexternalembed&feature=channel_page




Dagens økt!

Dag 1, uke 2 av 12:

1. sett pull ups, 5 reps (+1 sammenlignet mot forrige pullup økt) - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

Skråbenk m/manualer 12 rep. à 15 kgs manualer

2. sett pull ups, 4 (+1) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

Skråbenk m/manualer 11 rep. à 15 kgs man.

3. sett pull ups, 2,5 (+0,5) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

Skråbenk m/man. 13 rep. à 15 kgs man - siste med ass.

4. sett pull ups, 2 (+0) repetisjoner - holder den siste rep. og senker ned i løpet av 30 sek.

Sittende press over hodet med hantel - 12,5 kgs man. x 12
                                                         12,5 kgs man. x 10
                                                         12,5 kgs man. x 8

Face pulls 25 kg x 15
                35 kg x 15 x 3 sett

Fransk press 17,5 kg x 10 x 2
                               x 8


Litt uklart bilde, men tyder baaare på ei tung og god treningsøkt....

[HardCoreBakken]

Er ikke styrken i grepet sterkt nok til å holde fast i stanga?

[Liinnii]

Er ikke styrken i grepet sterkt nok til å holde fast i stanga?

Første to settene er det nok det, men ettersom jeg kjører fire sett med pull ups og skråbenk mellom settene har jeg av erfaring kjent at jeg blir ganske sliten i håndleddene og nedover - med bruk av drareimer får jeg fokusert bedre på teknikk og utført flere reps ettersom fokuset ikke ligger på at det gjør vondt fra håndleddene og nedover.

[HardCoreBakken]

Ser den. Men kast bort reimene så fort du evner å utføre treningen uten! 

Er du "test-kanin" for Gunnar?

[SilverFox]

Første to settene er det nok det, men ettersom jeg kjører fire sett med pull ups og skråbenk mellom settene har jeg av erfaring kjent at jeg blir ganske sliten i håndleddene og nedover - med bruk av drareimer får jeg fokusert bedre på teknikk og utført flere reps ettersom fokuset ikke ligger på at det gjør vondt fra håndleddene og nedover.

Veldig greit å bruke reimer i chins uansett! Som du sier, så får en konsentrert seg langt bedre om teknikken da....selv når grepet er knallbra....