Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Hahaha, vær snill med loggen til linn nå! sssshhh....

what he said!:)

[Liinnii]

Torsdagens økt:

pullups 6 + 4 (siste rep. holdes 30 sek.) + 4 (siste rep. holdes 30 sek.) + 3 (30 sek. siste rep)

Skråbenk 14 x 15 kg
               11 x 15 kg
               10 x 15 kg

....17,5 kg neste gang sier jeg bare!!

Face pulls 30 kg x 15
               35 kg x 15
               35 kg x 15
               40 kg x 13

Tricepspress 12,5 kg x 12
                      15 kg x 12
                      20 kg x 10
                      20 kg x 8

Sidehev 5 kg x 12
             7 kg x 12
             7 kg x 10
             7 kg x 9

[Thorkel]

Hvorfor holder du egentlig siste rep ?

[Liinnii]

Hvorfor holder du egentlig siste rep ?

fordi gunnar sier det

[Liinnii]

This is happening now! Har fått diettoppsett hos Gunnar, og er offisielt nesten ferdig med min første dag på diett. Er stort sett samme matvarer som jeg spiser til vanlig, bare i en god del mindre mengder. Er jo helt nytt dette for meg, og ettersom kroppen er vant til å spise en goood del mer om dagene, har jeg kjent godt på hungeren i løpet av dagen.. Ble ei god treningsøkt alikevell da, og her er den:

Knebøy    50 kg x 15
            47,5 kg x 13
               45 kg x 15

Og dette var orntlige, dype knebøy..

Bulgarske utfall 35 kg x 15
                       30 kg x 15
                       25 kg x 15

Rygghev 15 x + 10 kg
             15 x + 15 kg
             15 x + 15 kg

Legg extension 20 kg x 15
                      25 kg x 13
                   27,5 kg x 8

[Thorkel]

Morsomt du har komt deg på diett da Men du skulle jo spurt om hvorfor han sier du skal holde, sånn du lærer hvorfor du gjør det du gjør.

Men kunne du kanskje lagt ut kostholdet ditt, veldig nysjerrig på hvordan er kosthold ser ut for ei jente (bare vandt med gutte-dietter) 

[Liinnii]

Morsomt du har komt deg på diett da Men du skulle jo spurt om hvorfor han sier du skal holde, sånn du lærer hvorfor du gjør det du gjør.

Men kunne du kanskje lagt ut kostholdet ditt, veldig nysjerrig på hvordan er kosthold ser ut for ei jente (bare vandt med gutte-dietter) 

Hehe.. Blir vell en slags negativ repetisjon da, får aktivert og tynt muskelen enda mer - når jeg  ikke lengre klarer flere repetisjoner.

[eyzteinn]

1) Reint styrkemessig, så vil ein ved å holda ei gitt vekt i ein gitt posisjon i bevegelsesbanen, bli sterkare i akkurat den posisjonen. Ekstremt lite til ingen økning i styrke i andre posisjonar i bevegelsesbanen.

2) Du vil bli vant med å holde ut smerten av mjølkesyra som pumpar.

Sikkert fleire grunnar.

[Liinnii]

Da kan jeg presisere at jeg ikke holder en bestemt stilling, men senker meg ned i løpet av 30 sekunder

[Carl P.]

Da kan jeg presisere at jeg ikke holder en bestemt stilling, men senker meg ned i løpet av 30 sekunder

Jeg liker at du pusher deg skikkelig!!   bare du ikke gjør det for ofte så er det nok ikke noe annet enn positive gevinster ved dette!

[Liinnii]

Jeg liker at du pusher deg skikkelig!!   bare du ikke gjør det for ofte så er det nok ikke noe annet enn positive gevinster ved dette!

Det er det som er litt gøy med treningen da, å se at man kan pushe seg lengre og lengre for nesten hver treningsøkt..

[Carl P.]

Det er det som er litt gøy med treningen da, å se at man kan pushe seg lengre og lengre for nesten hver treningsøkt..

liker instillingen! 

[Liinnii]

liker instillingen! 

[Lili]

Det er det som er litt gøy med treningen da, å se at man kan pushe seg lengre og lengre for nesten hver treningsøkt..

Word!

[Liinnii]

Har litt vondt i skuldrene etter jeg kjørte dips på lørdag. Ble derfor en rolig treningsøkt i dag, noe det er lenge siden jeg har hatt. Lette vekter og flere repetisjoner. Kommer til å ta det relativt rolig på beinøkten i morgen også - men thats it...

Går foreløpig greit på dietten. Første dagen, altså fredag - har til nå vært den verste dagen. Er fortsatt sulten flere ganger i løpet av dagen, men har allerede blitt mye bedre.

Dagens treningsøkt bestod av følgende øvelser:

Pullups
Skråbenk
Hammercurl
Tricepspress
Nedtrekk
Sittende roing


Legger med et par bilder fra dagens treningsøkt, i tillegg til et bilde av biceps tatt 15. januar i år. Vet ikke om dere ser forskjell så lett ut fra disse bildene, men ser ihvertfall selv ganske god forskjell i virkeligheten, og DET er jo gøy..