Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 359042 ganger)

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Skjønte det. Sånn det ska væra Smiley

yeah :-D

ser bra ut Smiley

takk skal du ha :-)
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Enda ei knallgod treningsøkt i dag! Så nå tar jeg virkelig helg med god samvittighet. Fredagskvelden tilbringes godt plantet i sofaen med idol og sendkveld på tv-skjermen. Håper alle får ei god helg Smiley

Dagens økt:

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 30 kg
            15 x 52,5 kg
            15 x 50 kg
            15 x 47,5 kg

* Følte knebøyen satt veldig bra i dag. Kom dypt nok, og fikk god kontakt med musklaturen.

Bulgarske utfall 15 x 40 kg Cheesy
                       15 x 35 kg
                       15 x 30 kg

* Fornøyd! 15 x 40 kg, altså 20 kgs manual i hver hånd, ble 15 seige repetisjoner.

Rygghev 15 reps x + 10 kg
             15 reps x + 10 kg
             15 reps x + 10 kg

Legg extension 15 x 20 kg
                      15 x 25 kg
                      10 x 30 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Go helg på deg frøken! Smiley
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Go helg på deg frøken! Smiley

Takk skal du ha Smiley God helg og god bedring! Snakk om å være uheldig altså :-/ Heldigvis kan du ihvertfall være i nærheten når du er på jobb.. Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Takk skal du ha Smiley God helg og god bedring! Snakk om å være uheldig altså :-/ Heldigvis kan du ihvertfall være i nærheten når du er på jobb.. Wink
Sant det! Vi får håpe jeg kommer meg fort, er ganske kjipt å jobbe på Flex når man vil trene men ikke kan! Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Liker bildet! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Liker bildet! Smiley

Takk carlp Smiley Smiley



I hverdagen legges det mye tid ned på kjøkkenet, og i helgene blir det ofte litt ekstra. Vet av erfaring at  helgens kost ofte skiller seg litt fra hverdagen, men det trenger nødvendigvis ikke være slik. Det kryr av gode og sunne muligheter. Helgens lørdagskos så slik ut:

Urtemarinert salmalaks




Ingredienser:

400 g salmalaks, 4 porsjoner på ca. 100 g hver

1 ss gressløk
1 ss kaspers (Dette finner du på glass i krydderhylla på butikken. Smaken minner om sylteagurk)
1 ss chili
1 ss fersk ingefær
1 ss timian, fersk
1 ss sitronsaft
2 ss olivenolje
1 ts salt
1/4 ts pepper

I stekeovnen: 150 grader i ca. 8-10 minutter

Finhakk gressløk, kapers, ingefær, chili og timian. Bland alt sammen med salt, nykvernet pepper, sitronsaften og oljen. Fordel marinaden over laksebitene og ledd i ildfast form. Stek fisken i ca. 8-10 minutter.


Flere som har prøvd denne? Var veldig godt og anbefales  Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

ooh det såg sykt godt ut! i dag angrer jeg på at jeg ikke gjorde som deg å spiste sunt i helgen. Får alltids så dårlig samvitighet etter å ha hatt spisedag Sad
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

ooh det såg sykt godt ut! i dag angrer jeg på at jeg ikke gjorde som deg å spiste sunt i helgen. Får alltids så dårlig samvitighet etter å ha hatt spisedag Sad

Det var det også! Er veldig godt med spisedag også da, men er sant som du sier at en ikke alltid føler seg like piff etterpå.. Wink
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Her har dere jenta som gleder seg til lunch i morgen! Ikke så ille å vite at en må tidlig opp, når en også vet at en har biffsalat liggende i skolesekken..  Wink Failing to plan, is planning to fail!



‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Her har dere jenta som gleder seg til lunch i morgen! Ikke så ille å vite at en må tidlig opp, når en også vet at en har biffsalat liggende i skolesekken..  Wink Failing to plan, is planning to fail!





sulten Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Her har dere jenta som gleder seg til lunch i morgen! Ikke så ille å vite at en må tidlig opp, når en også vet at en har biffsalat liggende i skolesekken..  Wink Failing to plan, is planning to fail!





Ska du ha mye for å mekke meg slik lunsj hver dag? Cheesy så digg ut!

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Ska du ha mye for å mekke meg slik lunsj hver dag? Cheesy så digg ut!

håhåhå.. Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Lager mye godt du virker det som! Men er det alt du skal ha på skolen i måra? :O
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Lager mye godt du virker det som! Men er det alt du skal ha på skolen i måra? :O

Er nok ikke alltid det blir like ekstravagant, men i helgene blir det ofte litt tid til overs til slikt! Det + en skyr... Smiley
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!