Skrevet av Emne: Linni:) Bikini Fitness!  (Lest 358944 ganger)

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Linnis treningslogg:)
« #870 : 07. november 2011, 22:21 »
Omg. Alt for dårlig unnskyldning. Skjærpings!

...Næhda. Lykke til med prøvene. Flinka!
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #871 : 10. november 2011, 23:35 »
Da fikk jeg endelig kommet meg avgårde på trening igjen, og det gjorde utrolig godt i kroppen. Tar ikke mange dagene uten trening før en føler seg litt små-dvask. Regner med det er flere som kjenner seg igjen her... Wink

Dagens trening ble slik:

Sidehev 4 kg x 12
            6 kg x 12
            7 kg x 10
            8 kg x 10 x 3 sett

Enarms roing 15 kg x 12
                    20 kg x 12
                    25 kg x 8
                    20 kg x 15 x 3

Nedtrekk 35 kg x 12
              40 kg x 12
              45 kg x 10

Sittende roing 30 kg x 12
                     35 kg x 8
                     40 kg x 8
                     45 kg x 5 x 3

Face pulls 30 kg x 12
               35 kg x 12
               40 kg x 10
               45 kg x 6 x 3

Skulderpress 10 kg x 15
                    10 kg x 6 x 2

‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #872 : 12. november 2011, 16:07 »
Stiv og støl i rompe, lår og korsrygg etter økta i går. Kjørte strakmark, og det er det i grunn ganske lenge siden jeg har gjort. En av favorittøvelsene mine på lår, og får alltid knallgod kontakt med hamstrings - og i går var intet unntak.

Knebøy 20 kg x 12
               30 kg x 10
               40 kg x 8
               50 kg x 8
               55 kg x 6 + 5 + 4

Beinpress 100 kg x 12
                    125 kg x 8
                    150 kg x 8
                    160 kg x 8
                    165 kg x 6
                    170 kg x 5

Strakmark 40 kg x 10
                    50 kg x 8
                    60 kg x 6
                    65 kg x 6
                    70 kg x 5

Rygghev 12 x 10 kg
                   8 x 15 kg
                10 x 15 kg + 10 x kv
                 15 x 15 kg
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget eyzteinn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 84

  • Fysioterapeut som studerer styrkeløft
Sv: Linnis treningslogg:)
« #873 : 13. november 2011, 12:27 »
Ka som skjer med framgangen i knebøy? 9. januar gjorde du 2x10x40, i går gjorde du ca 3x5x55. Lite framgang i styrke på 10 mnd?
All-time high: Bøy: 100 kg. Benk: 85 kg. Mark: 140 kg. Press: 60 kg

Pr dags dato: Mark: 3x5x135 Bøy: 3x5x 50 Styrkevending: 2x3x70 Benk: 3x5x70. Press: 3x5x47.5


Har som mål å verta Noregs Sterkaste 100-åring i 2082, i bøy, benk, mark og press. Driv no og byggjer opp styrken etter eit skulderproblem, og ein meniskskade.

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #874 : 13. november 2011, 12:43 »
Ka som skjer med framgangen i knebøy? 9. januar gjorde du 2x10x40, i går gjorde du ca 3x5x55. Lite framgang i styrke på 10 mnd?

Er nok heller det at teknikken ikke satt i begynnelsen, og at dybden ikke var godkjent.
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #875 : 15. november 2011, 22:49 »

God treningsøkt i dag!

Pullups 6 + 4 + 3 reps

Sidehev 5 kg x 12
7 kg x 12
8 kg x 10 + 8 + 7

Enarms roing 15 kg x 12
17,5 kg x 12
20 kg x 12
22,5 kg x 12
22,5 kg x 12
20 kg x 15

Tricepspress 12 + 10 + 8

Hammercurl 7 kg x 12
8 kg x 10
7 kg x 12

Skulderpress 10 kg x 10 x 3 sett
Nå sitter jeg god og mett planta i sofaen, etter å ha inntatt en deilig proteinshake (!!) med sjokoladeproteinpulver, melk, fryste jordbær og peanuttsmør. Resten av kvelden nytes med min splitter nye macbook air, yea..
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Linnis treningslogg:)
« #876 : 15. november 2011, 22:52 »
God treningsøkt i dag!

Pullups 6 + 4 + 3 reps

Sidehev 5 kg x 12
7 kg x 12
8 kg x 10 + 8 + 7

Enarms roing 15 kg x 12
17,5 kg x 12
20 kg x 12
22,5 kg x 12
22,5 kg x 12
20 kg x 15

Tricepspress 12 + 10 + 8

Hammercurl 7 kg x 12
8 kg x 10
7 kg x 12

Skulderpress 10 kg x 10 x 3 sett
Nå sitter jeg god og mett planta i sofaen, etter å ha inntatt en deilig proteinshake (!!) med sjokoladeproteinpulver, melk, fryste jordbær og peanuttsmør. Resten av kvelden nytes med min splitter nye macbook air, yea..

Se der ja Smiley Du står på!
Solide vekter du begynner å komme opp på Smiley
Må du bare peise på, ser ikke bort ifra at jeg ser deg på scenen om ikke lenge Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #877 : 16. november 2011, 23:22 »
Se der ja Smiley Du står på!
Solide vekter du begynner å komme opp på Smiley
Må du bare peise på, ser ikke bort ifra at jeg ser deg på scenen om ikke lenge Wink

Hadde ikke vært feil det nei Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Linnis treningslogg:)
« #878 : 17. november 2011, 20:27 »
Da skal jeg sitte i salen og heie på deg Smiley
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #879 : 17. november 2011, 20:51 »
Da skal jeg sitte i salen og heie på deg Smiley

Det høres bra ut! Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #880 : 17. november 2011, 20:52 »
Fortsatt ligger prioriteten på skole, og derfor er det litt rolig her om dagen! MEN, prioriteringen gir heldigvis resultater og jeg fikk 6 på prøven jeg hadde i fysikk 2 i forrige uke - DET var digg det!! Hadde lest mye på den prøven, og det fikk jeg heldigvis bekreftet da jeg fikk den igjen.

What you put in, is what you get out.. Akkurat som med treningen!

Fikk meg en gledelig overaskelse sist treningsøkt, da Silje Mariela plutselig satt i garderoben på flex gym. Veldig kul dame, og veldig gøy å faktisk møte hu etter å ha fulgt bloggen ei stund.

"Åh, så fine skuldre du har! Nå fikk jeg lyst til å trene!"
Og en slik tilbakemelding gjør jo selvfølgelig ei treningsglad jente super fornøyd..  Wink

Kunne lese dette på bloggen hennes neste dag:

" Hei. Du er Silje Mariea ikke sant?" Det var noen gledelige ord jeg hørte inne i jentegarderoben på Flex Gym. Det var en høy testoføring der i går og jeg ble så gledelig overrasket når det plutselig kom ei jente inn på gymmet, og ikke minst når det var ei som også leser bloggen. Utrolig hyggelig å høre. Ei flott veltrent frøken som definitivt ikke var redd for å løfte litt vekter.Det liker vi!:)




Nå gleder jeg meg til å få inn et par gode treningsøkter i helgen!
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Luv

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Linnis treningslogg:)
« #881 : 17. november 2011, 21:23 »
Silje Mariea er syykt fin.
"Shit don't make no sense"
-JegTrenerNaken

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #882 : 19. november 2011, 16:56 »
Trykk på linken og få med deg vår egen Emil W. Meek FIGHTE LIVE fra klokken 19 ikveld!!!! Dette kan dere bare ikke gå glipp av folkens!!! Jeg har allerede kjøpt adgang til streamen og har alt klart;-) Gjør det du også!

http://spstv.dk/2011/11/15/sps-cage-fight-live-live-saturday-nov-19-7pmcet/

koster en liten 100-lapp, men DET er det verdt!!! Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget Lili123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sv: Linnis treningslogg:)
« #883 : 19. november 2011, 17:04 »
Trykk på linken og få med deg vår egen Emil W. Meek FIGHTE LIVE fra klokken 19 ikveld!!!! Dette kan dere bare ikke gå glipp av folkens!!! Jeg har allerede kjøpt adgang til streamen og har alt klart;-) Gjør det du også!

http://spstv.dk/2011/11/15/sps-cage-fight-live-live-saturday-nov-19-7pmcet/

koster en liten 100-lapp, men DET er det verdt!!! Cheesy


Haha, må nesten gjøre det.. Akkurat det der er noe av det sykeste som finnes!! woot

Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: Linnis treningslogg:)
« #884 : 19. november 2011, 17:30 »

Haha, må nesten gjøre det.. Akkurat det der er noe av det sykeste som finnes!! woot

Gjør det Cheesy
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!