Opp i vekt første uken på diett

[41232341]

tror det er anbefalt minst 1g per kg kroppsvekt

ligger rundt det selv

[tjukkisen]

Med fett altså? hm, tror jeg skal slite med å komme opp dit...

Uansett, hatt fin nedgang denne uken nå. På de 5 dagene hvor jeg senket ned kcal-inntaket og karbo-inntaket mista jeg 2 kg. Planen fremover blir å gjøre det samme, men øke inntaket litt på treningsdager slik at jeg har en god posjon energi på trening.

Nå er det fredag og det har vært veiedag, så da unner jeg meg en 100g sjokolade. Spent på å se hva vekta viser i morgentidlig da jeg har spist vesentlig mer karbo i dag, samt hatt et litt høyere kcal-inntak (fortsatt i underskudd tho)

Tusen takk for alle svar i denne tråden! Har hjulpet meg veldig og føler jeg er på rett spor nå!

[lolvik]

Gratulerer og stå på.

Men bare sånn forresten;
Hvis du skal unne deg 100g sjokolade (4-500kcal), så får du forresten ca en halvliter lettis på samme kvota..

[tjukkisen]

Gratulerer og stå på.

Men bare sånn forresten;
Hvis du skal unne deg 100g sjokolade (4-500kcal), så får du forresten ca en halvliter lettis på samme kvota..

Takktakk!
Du aaaaner ikke hvor høyt jeg elsker sjokolade. Er stolt over meg selv for ikke å ha spist på et par uker. Men motivasjonen er så bra at det ikke har vært noe stort problem egentlig. Men å kose seg med en på fredager bør vel gå greit. Blir et hyggelig gjensyn

[41232341]

normalvektige trenger rundt 1g per kg kroppsvekt

sjokolade er ikke usunt i moderate mengder, uansett om du spiser det hver dag

 

[lolvik]

Sjokolade er vel ikke ikke akkurat sunt heller.
Kakao on the other hand.

[41232341]

sa ikke at det var sunt

sa at det ikke var usunt i moderate mengder 

[endresaa]

sa ikke at det var sunt

sa at det ikke var usunt i moderate mengder 

Min definisjon på hva som er usunt/sunt; All mat/drikke kroppen ikke har bruk for/ drar nytte av er usunt, det du derimot spiser som kroppen har nytte av/ det kroppen trenger for å fungere optimalt er sunt.
Å si at sjokolade i moderate mengder ikke er det mest usunne blir mer riktig, men omtrent uansett hvordan du ser på det så er sjokolade usunt, det er ikke godt for noenting annet enn smak.

[Junkfood-mannen]

Min definisjon på hva som er usunt/sunt; All mat/drikke kroppen ikke har bruk for/ drar nytte av er usunt, det du derimot spiser som kroppen har nytte av/ det kroppen trenger for å fungere optimalt er sunt.
Å si at sjokolade i moderate mengder ikke er det mest usunne blir mer riktig, men uansett hvordan du ser på det så er sjokolade usunt, det er ikke godt for noenting annet enn smak.

Kroppen drar nytte av sjokolade. Kroppen trenger fett, proteiner og karbohydrater. Sjokolade har alle disse, bare ikke i riktige mengder i forhold til typer. Ta mettet fett f,x som er i sjokolade: Trenger vi mettet fett? Ja. Hva med fruktsukker, trenger vi det?: Essensielt er det ikke, men det er en fordel mtp leverglykogen som igjen er er en fordel for hva signaler kroppen får. Det eneste som er feil med sjokolade er fordelingen av næringsstoffene, men det er jo bare relevant hvis du spiser mye.

[lolvik]

Trenger vi mettet fett da?

[Junkfood-mannen]

Trenger vi mettet fett da?

Husker ikke om det er essensielt. Tror det. Lurt å få i seg er det i hvert fall. Cirka 1000 tusen tråder fra før på foraet om mettet fett.

[endresaa]

Kroppen drar nytte av sjokolade. Kroppen trenger fett, proteiner og karbohydrater. Sjokolade har alle disse, bare ikke i riktige mengder i forhold til typer. Ta mettet fett f,x som er i sjokolade: Trenger vi mettet fett? Ja. Hva med fruktsukker, trenger vi det?: Essensielt er det ikke, men det er en fordel mtp leverglykogen som igjen er er en fordel for hva signaler kroppen får. Det eneste som er feil med sjokolade er fordelingen av næringsstoffene, men det er jo bare relevant hvis du spiser mye.

Det finnes alltid bedre alternativer til næringsstoffer enn sjokolade. Den eneste gangen sjokolade kan kalles sunt, er de gangene man trenger næring og ikke har noe annet for hånden. Du kan dra den så langt som å si at sjokolade kan redde liv, men det blir for dumt når vi har tilgang på annen mat.
Så lenge du har muligheten til å ikke spise sjokolade, og allikevel få i deg det du trenger av næringsstoffer gjennom naturlig mat, så er sjokolade usunt.

[tjukkisen]

Heh, sunt vet jeg jo at det ikke er, men tar det som premie på fredager om jeg har gått ned 0,8kg eller mer.

endresaa: Var innom bildeprofilen din og tittet, og ser du skriver at du brukte morgenkardio på deffen din (som forresten er veldig imponerende!). Er det slik at det bare var en myte at kroppen forbrenner mer fett om man kjører kardio før forkost kontra på f.eks ettermiddagen, eller gjør det susen? Mener å ha lest at dette bare var tull.

[41232341]

Det finnes alltid bedre alternativer til næringsstoffer enn sjokolade. Den eneste gangen sjokolade kan kalles sunt, er de gangene man trenger næring og ikke har noe annet for hånden. Du kan dra den så langt som å si at sjokolade kan redde liv, men det blir for dumt når vi har tilgang på annen mat.
Så lenge du har muligheten til å ikke spise sjokolade, og allikevel få i deg det du trenger av næringsstoffer gjennom naturlig mat, så er sjokolade usunt.

det er mest sunt for sjelen

[41232341]

Heh, sunt vet jeg jo at det ikke er, men tar det som premie på fredager om jeg har gått ned 0,8kg eller mer.

endresaa: Var innom bildeprofilen din og tittet, og ser du skriver at du brukte morgenkardio på deffen din (som forresten er veldig imponerende!). Er det slik at det bare var en myte at kroppen forbrenner mer fett om man kjører kardio før forkost kontra på f.eks ettermiddagen, eller gjør det susen? Mener å ha lest at dette bare var tull.

gjør det når du har tid og føler for det