JohnnyBravo tar dop!

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Vekt etter 3 uker:
95,6kg (0,6kg/uke)

Dagens:
Vekttrening

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Dagens:
Syklet 1,5 mil- 1 time og 15 min ca

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Gårsdagens:
Vekter

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Morgenvekten: 94,4- ned 1,2kg på en uke.

Har nok litt å gjøre med at jeg ikke klarer å innta fast føde eller tilstrekkelig væske....

Tannlegen idag

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

5 uker av deffen er tilbakelagt!

Vekt: 93,8kg (- 5,5kg)
Midje: 94 cm (-5cm)

Økten i forgårs:
Vekttrening+ 20min kardio

Økten igår:
3,5 timers fjelltur og 1 times vekttrening+ streching/rehab.

Kommentarer:
Betennelsen i kjeven er over etter en solid antibiotikakur og uante mengder smertestillende. Fikk kjevelåsning(fikk såvidt et sugerør inn i munnen), hodepine, tannpine, og hovne lymfekjertler på halsen
Kjører fremdeles i hovedsak 10-15 reps og korte pauser pga ryggen. Kan ikke ta noen som helst form for pressøvelser for beina, og alle normale ryggøvelser utgår med mindre det er lette vekter. Føler dog at jeg klarer å holde treningsmengden høy nok til å fortsette med kcal-underskuddet.

NB: Har gjennomført økter jevnlig siden betennelsen i kjeven startet, har bare ikke logget pga dagsform og motivasjon, øktene var ikke det helt store, men gjorde det jeg klarte.

MR scan 4. mars av lumbal- og sakralskivene

Kosttilskudd per dags dato:
Whey 80, glutamin, kre alkalyn, omega 3, multivitamin, CLA, 35g karb post WO

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Forgårs:
Syklet ca 2 mil på ca 1 time

Gårsdagens:
Syklet ca 2 mil på ca 1 time

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Dagens:
Vekter+ kardio

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

25. feb: bryst, tri, skuldre

Idag: rygg, biceps

Litt småsyk og dårlig form men skitt au.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Dagens: 3,5 timer fjelltur

Har startet HIT trening, har funnet ut at dette passer meg best på deff når glykogen lagrene er minimale og jeg ikke er i stand til å gjennomføre for mange sett.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Gårsdagens: Lår, legger, mage+ 10min kardio

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Forgårs:
45min fjelltur

Gårsdagens:
syklet ca 25 km
Bryst, skuldre og tricepsøkt

Dagens:
Lårtrening og 1 time fjelltur i høyt tempo

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Vekt etter 7 uker: 91,7kg
Total vektnedgang er på 8,6kg foreløpig.
De siste 6 ukene har jeg gått ned 0,75kg i snitt.

Midje: 92,5cm, reduksjon på 6,5cm

Føler fettet på hoftene sitter godt, lurer på når jeg vil slippe taket
Sitter liksom en god klump på hver side nesten bak på ryggen...
Legger ut oppdateringsbilde når jeg når 90kg.

[henrikhardcoar]

Jeg er vel neppe alene om å glede meg til til bildeupdates.

Hvordan går det med sukkersuget?

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Kanskje, kanskje ikke, du er den eneste som har kommentert da Men jeg har jo ført en gørrkjedelig og rett frem faktaloggbok da så forventer jo ikke all verdens publikumsentusiasme!
Men får satt litt farge med en bildeupdate om anslagvis 2 ukers tid.

Sukkersuget forsvant fort, er vel mye tilvenningssak virker det som. Får sug innemellom, men det er ikke slik at jeg får helt abstinenser så det går jo fint å kontrollere. Så lenge jeg ikke kjører altfor lite karbs så holder suget seg helt borte!

[Mr.LT]

Hvordan går det med styrken?