Da var det på tide med en deff igjen ja.
Planen denne gangen er å gjennomføre en lengre deff mot sommeren nå, og å komme meg ned i rimelig lav fett%. Håper på en fett% på omkring det AF-utøverne har, så det blir jo en reel utfordring.
Merker at jeg ikke har trent løping i det hele tatt omtrent siden jeg var 13år( sett bort ifra gymtimer og mislykkede forsøk på å komme i form grunnet beinhinne betennelser og ankelskader).
Beina mine sliter vannvittig mye når jeg først begynner å løpe med rundt 100kg på kroppen, men tar det rolig og bruker en del sykling som alternativ. Kommer til å logge treningsøktene her inne for min egen del slik at jeg holder kontroll på vektnedgang og treninger.
Mål:Vekt er irrelevant. AF- form, bekjempe astmaen og få bedre kondisjon (klarer å løpe ca 1 min i motbakke før det er stopp idag), og i det hele tatt føle meg sprekere og mer bevegelig.
Trening:Løping, sykling, vekter. I tillegg til rehabiliterende øvelser for rygg og ankler som ikke har det særlig bra.
Kosttilskudd:Whey 80, karbo etter styrkeøkter, ZMA.
Mat:Brokkoli, gulrøtter, kyllingfile, ris, torsk, brød, olje, melk.
Per dags dato: 290 gram protein, 70gram fett, og 344 gram karbo= ca 3100kcal
Stats:21år
185cm
99,3kg
Midjemål 99cm!!! lagrer mye på hoftene
Armer 42,5cm
Lår 65cm
Alle mål er kalde på morgenen
Har ikke muligheter til å ta bilder om dagen. Legger ved et bilde fra en ukes tid tilbake. Tapte en drikkelek, men er alltid tid for en posering i 14 minus
Får ihvertfall vist frem ca dagsform!
Slå gjerne til med innspill!