Skrevet av Emne: JohnnyBravo tar dop!  (Lest 22605 ganger)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #30 : 09. mars 2011, 18:25 »
Kanskje, kanskje ikke, du er den eneste som har kommentert da Grin Men jeg har jo ført en gørrkjedelig og rett frem faktaloggbok da så forventer jo ikke all verdens publikumsentusiasme!
Men får satt litt farge med en bildeupdate om anslagvis 2 ukers tid.

Sukkersuget forsvant fort, er vel mye tilvenningssak virker det som. Får sug innemellom, men det er ikke slik at jeg får helt abstinenser så det går jo fint å kontrollere. Så lenge jeg ikke kjører altfor lite karbs så holder suget seg helt borte!
Jepp! Mitt er bokstavelig talt borte nå, sukker er så godt som fullstendig borte fra dietten min, så det er nok en vanesak som du sier.

Hehe, det var litt sånn ment Grin Du får krydre litt med bilder da vet du! Jeg merker at jeg får en del mer kommentarer så fort jeg viser litt hud, så hvis du synes det er moro med kommentarer (hvem synes ikke det), så kjør på. Selvfølgelig logger man mest for sin egen del, men spør du meg, er det ganske undervurdert hvor bra det føles når jobben man faktisk gjør, blir litt satt pris på (av andre enn mamma). Spesielt i kontekst av diett, da all motivasjon er mer enn gull verdt!

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #31 : 09. mars 2011, 23:17 »
Hvordan går det med styrken?
Den er relativt dårlig, men ikke helt på trynet. Kjører flere serier med kort pause og rolige negativer a 10 reps på 80kg i benkpress, hadde 1RM på 130kg når jeg var på bulk.
Men styrketapet har en del med ryggen å gjøre, måtte kjøre 10-20reps i en periode fordi det var alt jeg klarte. Men noe er selvsagt pga kcal-underskuddet.

Jepp! Mitt er bokstavelig talt borte nå, sukker er så godt som fullstendig borte fra dietten min, så det er nok en vanesak som du sier.

Hehe, det var litt sånn ment Grin Du får krydre litt med bilder da vet du! Jeg merker at jeg får en del mer kommentarer så fort jeg viser litt hud, så hvis du synes det er moro med kommentarer (hvem synes ikke det), så kjør på. Selvfølgelig logger man mest for sin egen del, men spør du meg, er det ganske undervurdert hvor bra det føles når jobben man faktisk gjør, blir litt satt pris på (av andre enn mamma). Spesielt i kontekst av diett, da all motivasjon er mer enn gull verdt!
Så sant så sant!  Tar noen skikkelige poseringer når jeg når 90 som sagt, og starter på T-rex samtidig, virker som et interessant produkt etterhvert som fett% blir lavere Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #32 : 15. mars 2011, 11:38 »
Vekten er uendret. Men det var forventet siden vektnedgangen sist  var høyere enn den burde være, og jeg var veldig dehydrert. Midjemålet var på 91,5cm imorges, altså en nedgang på 1 cm.
Så jeg føler meg trygg på at jeg ikke har gjort noe feil Smiley

Har hatt 3 harde treningsuker, så tar en lett uke nå.

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #33 : 15. mars 2011, 12:44 »
Haha, tok dette navnet fordi jeg da kan føle meg litt unnskyldt Grin

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #34 : 18. mars 2011, 07:53 »
Dagens: stod opp kl 05.30, inntok glutamin og kaffe. Så tok jeg en rask gange/joggetur på ca 7km i nysnøen.

Får ikke logget alle øktene, men de blir gjennomført Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #35 : 21. mars 2011, 08:08 »
Morgenvekt: 91,1kg (-0,8kg)
Midjemål: 91,5 (uforandret) for første gang tror jeg?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #36 : 21. mars 2011, 12:38 »
Du måler ikke lårene? 0.8kg må da bli tatt fra et sted Grin

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #37 : 21. mars 2011, 13:01 »
Målte nå 62,5cm rundt lårene, så det er nedgang på 2,5cm siden deffstart.

Dette er da første mplingen underveis Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #38 : 24. mars 2011, 16:23 »
Økten igår;
3x3 intervaller makspuls 174 total lengde på løpeøkten var 26 min

+ lår og legger

Økten idag kommer til å bli litt intervalltrening straks!

Fikk nettopp beskjed fra banken om at de var interessert i å innfri et boliglån, så humøret er på topp Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #39 : 26. mars 2011, 15:49 »
Dagens:
Fjelltur i svært høyt tempo, satt en solid pers! 55 min opp mot 1 time og 20 min i begynnelsen av deffen(den gang lå det riktignok litt snø og is).
Men jeg er fornøyd Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #40 : 29. mars 2011, 11:18 »
27. mars styrke + jogging senere på dagen


10 uker gjennomført
Veiedag: 90,4kg (-0,7kg) totalt 8,9kg
Midjemål: 91cm (-0,5cm) totalt 8cm

Merker alt begynner å bli litt tyngre, men trives fremdeles. Hadde 7 treninger de siste 5 dagene, 4 kardio og 3 styrke, følte meg rimelig ødelagt rundt hofeleddet igår. Greit med to dager pause da !
 Oppfattelse av dagsform: Tynn, svak, og feit på en gang. Merkelig utsagn kanskje... Kondisjonen er ihvertfall blitt helt vannvittig mye bedre, og føler jeg er rimelig nærmt det diffuse "atletiske" målet jeg satt meg. Føler meg ikke lengre treg, tung og ubevegelig som er gjorde i starten. Kommer aldri til å bulke så kraftig igjen, er viktigere å føle seg bra i dagliglivet, når en beveger seg og alt slikt, istedetfor å ha mye volum. Kommer nok til å spise rimelig reint heretter og bare gjøre mindre justeringer i kostholdet for å øke og senke vekten.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #41 : 29. mars 2011, 11:30 »
27. mars styrke + jogging senere på dagen


10 uker gjennomført
Veiedag: 90,4kg (-0,7kg) totalt 8,9kg
Midjemål: 91cm (-0,5cm) totalt 8cm

Merker alt begynner å bli litt tyngre, men trives fremdeles. Hadde 7 treninger de siste 5 dagene, 4 kardio og 3 styrke, følte meg rimelig ødelagt rundt hofeleddet igår. Greit med to dager pause da !
 Oppfattelse av dagsform: Tynn, svak, og feit på en gang. Merkelig utsagn kanskje... Kondisjonen er ihvertfall blitt helt vannvittig mye bedre, og føler jeg er rimelig nærmt det diffuse "atletiske" målet jeg satt meg. Føler meg ikke lengre treg, tung og ubevegelig som er gjorde i starten. Kommer aldri til å bulke så kraftig igjen, er viktigere å føle seg bra i dagliglivet, når en beveger seg og alt slikt, istedetfor å ha mye volum. Kommer nok til å spise rimelig reint heretter og bare gjøre mindre justeringer i kostholdet for å øke og senke vekten.

Man må liksom gå på en bulkesmell selv før man skjønner at det ikke er så mye å vinne å trøkke i seg mat i høst- og vintermånedene, for så å sulte seg i vårmånedene, spise vedlikehold i sommermånedene, og så gjenta syklusen (som mange gjør).

Hvordan går det med styrken? Holder seg bra?

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #42 : 29. mars 2011, 23:41 »
Du sier noe der! Styrken er OK, datt i begynnelsen men har holdt seg rimelig stabil etterhvert Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #43 : 01. april 2011, 16:55 »
gårsdagens:
Konge styrkeøkt m kardio til slutt-

dagens:
styrkeøkt som måtte avsluttes fordi jeg holdt på å kaste opp, og det ville ikke gi seg...

det går opp og ned her altså Smiley

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

Sv: JohnnyBravo blir atletisk!
« #44 : 03. april 2011, 11:27 »
Oppkarbingen igår bestod av brød, pizza og pils Grin Følte jeg kunne tillate det når jeg bare har vært ute en gang på 6 mnd. Kommer med bildeupdate i løpet av uken som kommer nå, så får vi se om det har forandret seg til det bedre Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!