Min artikkel om DC-Trening! :-)

[Hakon92]

Heisann.

Har akkurat skrevet denne artikkelen om Doggcrapp trening. Vil gjerne ha tilbake meldinger eller evnt rettelse av feilinformasjon.

Enjoy!

http://teenbodybuilding.wordpress.com/2011/01/16/my-new-approach-to-training-dc-training/

[H.M]

eg skumleste kansje noget fort.. men uansett:

-du mangler static holds.. og du mangler noe ganske viktig, som er at man må se hvordan treningen går, før man legger til RP sett.. etter du har lagt til RP sett, å dette går bra, kan du begynne med static holds..
-du mangler også informasjon om det å ''miste'' en øvelse.
-tror også du mangler en veldig viktig ting: de trege negativene.
-streching skal gjøres rett etter muskelen er trent. for så å gå til neste øvelse.
-du mangler info widowmaker-setta. og hvordan legg-trening skal utføres.
-du mangler kraftig presisering om at man ikkje skal forandre på doggcrapp programmet^^

Dc-rutinen som er anbefalt for ''vanlige folk'' er vel dessuten en 2-splitt?

A:
bryst
skuldre
triceps
rygg tykkelse
rygg bredde

B:
quad
hamstrings
biceps
underarm
legger



Dante selv har forøvrig trukket programmet fra alle steder han har ansvar for. Pga det faktum at folk faen ikkje klarer å la være å forandre på, eller glemmer hvordan det egentlig SKAL gjøres. Og går da å sier at det ikkje fungerer..


Kom på en ting til: kostholds anbefalningene.
enda en veldig viktig ting: cruising for helvette!
Og static holds skal innføres før Rp-sett btw.. bytta litt om der!
Ja, og ALLE skal begynne med 2-splitten, kjøres 3 dager per uka.

[Proteinmannen]

var jo på engelsk jo..

har du en norsk versjon så leser jeg gjerne den

[H.M]

var jo på engelsk jo..

har du en norsk versjon så leser jeg gjerne den

ligger allerede en veldig bra oversettelse her på tf faktisk. direkte oversatt av Dante.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0
Igjen -dette er informasjon som er fjernet på de engelske sidene, siden folk ikkje klarer å følge det opp..

[UpAndComming]

Vil gjerne ha tilbake meldinger eller evnt rettelse av feilinformasjon.

Ingen direkte feilinformasjon her, men dette blir veldig tynt. Noe av det viktigste med DC er at dette er ikke hugget i stein hvordan det skal gjøre - det er individuelle tilpassninger, til og med tilpassninger for kroppsdel til kroppsdel. Dc er en verktøykasse, og noen deler trenger mer fokus enn andre.

Men det er ingen tvil om at gutta kan trening - trivelig er de stort sett også. InHuman har også en fantastisk form for humor når du kommer tett nok inn på han. Det var han jeg forholdt meg mest med.

UaC, ex. DC-trainee.