Bevegelelighet og stretching av posterior chain

[Number1]

Posterior chain er et samlebegrep på en rekke muskler på baksiden av kroppen. Eksempler på disse musklene er biceps femoris(hamstrings), gluteus maximus(den store setemuskelen), og erector spinae(ryggstrekkerne).
Les hele artikkelen her

[Evis]

Har du forslag til andre måter å rulle hamstrings på? Blir ubrukelig lite press på lårene og mye på hendene på den vanlige måten.

Den der sittende prififormistøyingen kan også kombineres med å sitte på en rulle eller liten ball. Sinnsykt vondt men veldig effektivt.

[loft]

Har du forslag til andre måter å rulle hamstrings på? Blir ubrukelig lite press på lårene og mye på hendene på den vanlige måten.

Den der sittende prififormistøyingen kan også kombineres med å sitte på en rulle eller liten ball. Sinnsykt vondt men veldig effektivt.

tennis/golfball burde treffe riiiiiiimelig godt!=) funker fint til mange andre øvelser også. Sjekk ut STS (sandvik training systems)

[Pumpaholic!]

Har du forslag til andre måter å rulle hamstrings på? Blir ubrukelig lite press på lårene og mye på hendene på den vanlige måten.

Den der sittende prififormistøyingen kan også kombineres med å sitte på en rulle eller liten ball. Sinnsykt vondt men veldig effektivt.

Ja, det kan sikkert være for lite press for mange. Anbefaler å teste massasjestang, da holder du  i hvert håndtak og regelrett drar/ ruller over hamstrings. Passer perfekt til quadriceps også! http://www.performbetter.com/detail.aspx_Q_ID_E_5178_A_CategoryID_E_235 sjekk ut linken.

Ja, huff det er helt grusomt vondt!

tennis/golfball burde treffe riiiiiiimelig godt!=) funker fint til mange andre øvelser også. Sjekk ut STS (sandvik training systems)

Golfball treffer det meste godt, hoho! Eventuelt kan nok lacrossball og evnt medisinball brukes til det formålet:)