Spm angående 5x5?

[Tord92]

Hei, jeg trener 5x5 på markløft. Har ikke helt skjønnt der med økningene med vektene.
Jeg trener:
1x5 80
2x5 100
2x5 110

Hvor mye skal jeg øke?
Skal jeg øke fra hver treningsdag eller fra hver uke?

[hAvregrynmannen]

Du skal trene 1x5 i markløft. Du bygger deg opp til et toppsett i markløft, hvor du varmer kroppen opp til det ene 1x5 settet som du skal ta.
For eksempel:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg (som vi sier er ditt toppsett)
Derfra øker du ut i fra ditt toppsett, altså du øker 5kg hver treningsdag i markløft, og 2.5kg på de andre øvelsene.

[Arn]

Havregrynmannen: Dette kommer jo helt an på hvilket av de forskjellige om noe 5x5 programmene han kjører. SL 5x5 har f.eks bare 1x5 uten pyramide/toppsett så vidt jeg vet, Bill Star 5x5 tror jeg kjører pyramide/toppsett, iform sitt kjører 5x5. Poenget mitt er at 5x5 ikke er et program, men en treningsform.

Tord92: Kjører du et spesielt program eller kjører du bare 5x5 på mark?