Stram kropp

[anfield6677]

Jeg ønsker å trene slik at kroppen blir ordentlig stram, dvs lite fett med en god del muskelmasse, men uten å bli for stor. Jeg trener ofte, men vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å oppnå dette. Har greit med muskelmasse fra før, men det er noe fett rundt magen bla annet som jeg gjerne vil ha bort. Noen som kan hjelpe meg med dette?

[PhilLynott]

Les og lær. Det er ingen her som kan gi deg et kort og godt svar på det, og heller ingen som bør gidde å gjøre det. Gjør leksen din selv.

[Nillich]

Hmm, som nybegynner innen trening, og på dette forumet, så trodde jeg at dette forumet blant annet skulle være til hjelp for nettopp læring. Altså at en får velmenende råd og tips når en har et spørsmål. Når alt kommer til alt, så kan jo så og si alle spørsmål besvares med "Les og lær[...] Gjør leksen din selv." osv. Så hva er da poenget med et forum?

Beklager anfield6677, jeg har ikke peiling på det du spør om, men blir bare litt oppgitt over det jeg opplever som sure og eksluderende svar (ikke spesielt på dette forumet, men nettforumer generelt).

[PhilLynott]

Hvorfor skal noen gidde å sette seg ned å belære en person de ikke har peiling på hvem er, og heller aldri kommer til å ha noe med å gjøre? Det han spør om er et enormt tema som krever veldig mye læring og dermed lesing. Om noen skulle ha skrevet alt det i et svar her ville det krevd mye fra den personen, og jeg kan ikke helt se hvilken motivasjon noen skulle ha for å gjøre det.

[Rulatoren]

Jeg ønsker å trene slik at kroppen blir ordentlig stram, dvs lite fett med en god del muskelmasse, men uten å bli for stor. Jeg trener ofte, men vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å oppnå dette. Har greit med muskelmasse fra før, men det er noe fett rundt magen bla annet som jeg gjerne vil ha bort. Noen som kan hjelpe meg med dette?

Dette er som sagt over et digert emne, men jeg skal prøve å svare litt hyggeligere enn det som er gjort over.  Her er noen råd:
 * Ikke les kroppsbyggerblader!  De er en dårlig kilde til kunnskap.
 * Prøv å finne ut hvordan dopfrie kraftidrettsutøvere trener.  Dette inkluderer kastere, sprintere, boksere osv, ikke bare styrkeløftere og vektløftere.
 * Vent med kosttilskudd til du er godt igang med treningen, og de første framskrittene allerede er merkbare.
 * Hold litt igjen i starten.  Dersom du gyver løs for fulle mugger i starten, ender det gjerne opp med at du legger opp etter tre uker.
 * La hovedinnsatsen dreie seg om store øvelser som knebøy, markløft, benkpress, frivendinger, kroppshev osv.

Programmer som f.eks. Joe DeFrancos Westside for skinny bastards, Jim Wendlers 1-3-5 eller gode gamle 5x5 er en bra start.  Lykke til!

[OmarO]

Hvorfor skal noen gidde å sette seg ned å belære en person de ikke har peiling på hvem er, og heller aldri kommer til å ha noe med å gjøre? Det han spør om er et enormt tema som krever veldig mye læring og dermed lesing. Om noen skulle ha skrevet alt det i et svar her ville det krevd mye fra den personen, og jeg kan ikke helt se hvilken motivasjon noen skulle ha for å gjøre det.

H*n får kanskje en honnør 

[Rulatoren]

H*n får kanskje en honnør 

Du skal få en honnør for den kongekommentaren.  Den var et eksempel på en virkelig vellykket put down.

[Beefcake]

Jeg ønsker å trene slik at kroppen blir ordentlig stram, dvs lite fett med en god del muskelmasse, men uten å bli for stor. Jeg trener ofte, men vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å oppnå dette. Har greit med muskelmasse fra før, men det er noe fett rundt magen bla annet som jeg gjerne vil ha bort. Noen som kan hjelpe meg med dette?

Spis mindre.