Skrevet av Emne: Emp skal bli... tja mindre dvask!  (Lest 1316 ganger)

Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Emp skal bli... tja mindre dvask!
« : 08. juli 2011, 06:19 »
Det har vært mye jobb, og lite trening det siste året. (Les: ingen) Det har medført at jeg har blitt dvask og feit (95 kg - 186 høy), med pondus tilmed.

Tidligere har jeg vært flitting å trene, men det har bare dabbet av, og nå er det på tide å gjøre noe med det.

Nå som jeg begynner igjen, skal jeg begnne med en litt lightere versjon av SL 5 x 5.

Dag 1:

Bøy
Benk
Inverted row
Mage

Dag 2:


Bøy
Mark
Militærpress
Mage


Det jeg føler jeg har noelunde kontroll over:

- Teknikk
- Konsentrasjon
- Motivasjon

Det jeg føler jeg er stort forbedringspotensiale:

- Oppvarming
- Program

Ønsker meg selv lykke til!

Kommentarer er hjertelig velkomne.

Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask!
« #1 : 08. juli 2011, 06:20 »
Laber start må jeg innrømme.

04.07:

Bøy:

2x5 x 20 kg
5x5 x 40 kg

Benk:


2x5 x 20 kg
5x5 x 40 kg

Mage:

3 x 8 situps

Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask!
« #2 : 08. juli 2011, 06:53 »

07.07:


Bøy:


2x5 x 20 kg
1x5 x 40 kg
5x5 x 45 kg

Mark:


2x5 x 40 kg
5x5 x 60 kg

Militærpress:


3 x 8  x 20 kg



Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask!
« #3 : 13. juli 2011, 00:25 »
12.07

Bøy:

2x5 x 20 kg
2x5 x 40 kg
2x5 x 50 kg

Benk:


2x5 x 20 kg
1x5 x 40 kg
5x5 x 42,5 kg

Good mornings:

5x5 x 20 kg

Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask!
« #4 : 14. juli 2011, 22:53 »
14.07

Bøy:

2x5 x 20 kg
1x5 x 50 kg
5x5 x 55 kg

Mark:


2x5 x 40 kg
1x5 x 60 kg
5x5 x 65 kg

Militærpress:

2x5 x 20 kg
5x5 x 30 kg

Mage:

3x8

Utlogget puzemi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask!
« #5 : 16. juli 2011, 06:13 »
Kjenner at jeg har veldig lyst å holde meg til et "ekte" program, selv om jeg har både sett fremgang samt strammet opp posen på disse to ukene allerede.


Tenkte å switche til http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/

Ideer? Holde seg til det kvasi-programmet jeg har begynt på, eller switche til overnevnte?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!