Skrevet av Emne: Oppblåst mage  (Lest 3004 ganger)

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Oppblåst mage
« : 24. januar 2011, 17:17 »

Hei.


Har slitt en del med oppblåst og løs mage de siste årene,noen som har noen råd ang dette?
Jeg veit att mat varer som kål,mye salat, og gjær produkter kan bidra til dette.
Jeg har også en jobb som krever att jeg står opp 0300/0330 ca 8-9 vakter pr mnd,
disse dagene er jeg ekstra oppblåst,men det regner jeg med er døgnrytmen samt mat inntaket disse dagene,som blir litt forskyvet.




Er 30år 1.68 lang ca 77kg.


Ligger på ca 2850 kcal pr dag på bulk.
Ca 200g protein 75g fett 300g karb



Dette er en vanlig dag når jeg ikke har tidligvakt på jobb:


Morgen ca kl 1000.

100g havregrøt ca 3dl melk ekstra lett.
1 skive rugbrød
1 egg
50g Pf bigg mass gainer.

Ca 1300

110g fullkorns pasta
200g karbonade deig
Hakkede tomater




Ca 1530

50g bigg mass
1stk eple
20g usaltede nøtter


Ca 1800

110g ris fullkorn/villris
200g kylling filet
100g frosne grønsaker

Ca 2030

1stk pære
30g nøtter



ca 2230

2 stk Wasa sport knekkebrød
50g Cottage chese


Ca 2400 (Legge tid)

30g Protein (For tiden Nutrisport 90+)



Har en liten mistanke om att havregrynen til frokost gjør magen litt urolig,
men den er helt klart ikke den eneste grunnen.
Synes heller ikke karb mengden er så super høy.









No payn no gain
  Sande kk

Utlogget Zippo

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 626
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 626

Sv: Oppblåst mage
« #1 : 24. januar 2011, 17:45 »
100g havregrøt - fiber
1 skive rugbrød - fiber

110g fullkorns pasta - fiber
Hakkede tomater - fiber

1stk eple - fiber
20g usaltede nøtter - fiber

110g ris fullkorn/villris - fiber
100g frosne grønsaker - fiber

1stk pære - fiber
30g nøtter - fiber

2 stk Wasa sport knekkebrød - fiber

Har en liten mistanke om att havregrynen til frokost gjør magen litt urolig,
men den er helt klart ikke den eneste grunnen.
Synes heller ikke karb mengden er så super høy.
Bare et hint.
"Don't drink and bake." - Arnold Schwarzenegger

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Oppblåst mage
« #2 : 24. januar 2011, 17:49 »
Jeg har samme problemet. Tåler dårlig brød, pasta, sukker og får oppblåst mage generelt av karbohydrater. Karbo setter virkelig fart på gassproduksjonen Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Oppblåst mage
« #3 : 24. januar 2011, 18:05 »


Joda det er jo NM i fiber,men hva i svarte skal man spise for å ikke
drite grøt Grin
Trodde att bla rugbrød gjorde att ting gikk litt tregere jeg.....

Noen matvarer eve helsekost produkter som kan hjelpe?
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Oppblåst mage
« #4 : 25. januar 2011, 11:11 »


Tror kanskje jeg skal kjøpe meg ett lass med blåbær i dag....
Skal visst binde litt i magan.
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget Frederich

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 524
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 524

Sv: Oppblåst mage
« #5 : 25. januar 2011, 11:24 »
Akkurat det samme skjedde med meg og jeg kan trygt skylde på havregryn! Jeg prøvde noen dager uten, og jeg hadde nesten ingen problemer at all. Så hadde jeg havregryn til frokost en dag jeg hadde dårlig tid, og den dagen gikk det ikke mange minuttene uten fising og magen var oppblåst som på en gravid kvinne.  Jeg ville iallefall prøvd å unngå det en periode og se om det hjelper. Det er selvfølgelig individuelt, men det er ikke så uvanlig å reagere på havre. Nå spiser jeg aldri havregryn, og har svært sjelden problemer med oppblåst mage.
Bøy: 157,5
Benk: 85
Mark: 175

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!