avstemning
Spørsmål: Hva ønsker du bilder/evt videoer av ?
Trening på gym/strongman - 14 (56%)
Overkropp front - 11 (44%)
Stemmer totalt: 23

Skrevet av Emne: Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !  (Lest 115353 ganger)

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

såg bra ut  2thumbsup

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Hatt en konge trening, selv uten Jack3d ! Prøver å bare bruke dette på dager jeg er ganske sliten.
 har alltid trodd at jeg var drit svak i militær press, men 50 gikk lett opp 2 sett.
På en god dag drar jeg vell 60 Smiley

Logger treninga etterpå !
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #498 : 15. februar 2012, 21:09 »
Spor

Håper du holder på motivasjonen denne gangen  Smiley

Hva er det som hindrer viljen din til å bygge styrke i så stor grad til ulike tider?

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #499 : 15. februar 2012, 21:54 »
Spor

Håper du holder på motivasjonen denne gangen  Smiley

Hva er det som hindrer viljen din til å bygge styrke i så stor grad til ulike tider?

Jeg håper det også !

Det som hindrer meg er vell at jeg er veldig perfeksjonist. Om jeg ikke gjør en ting riktig, blir jeg veldig demotivert. F.eks kosthold, om jeg sliter med mat inntaket flere dager og slettes ikke klarer å få i meg det jeg skal, blir jeg veldig dårlig humør, og da tenker jeg jo stort sett hva som er vitsen med å trene når jeg ikke får spist nok, hvorfor skal jeg gidde å trene når fysikken ser helt på trynet ut.

Men jeg har prøvd å lakt slike tanker bak meg, og starter rolig nå.
Kan si at jeg ikke kjører noe som helst tanker innenfor kostholdsplaner. Spiser jeg så spiser jeg, tar en shake i ny og ned og sover ekstremt lite, og er for sen omtrent hver dag på skolen siden jul. (HUFF).

Men som jeg sa, jeg tar steg for steg, og prøver å konsentrere meg stort fremover om fravær fra skolen og generell skolearbeid, da jeg henger endel etter på skolen, derfor blir dette prioritert i store grader fremover, så noen økter kan mistes i ny og ned.

21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #500 : 15. februar 2012, 21:57 »
Ble en økt idag, skulle øke med 2.5 kg men fant ikke 1.25 platene så økte med 4 kg.





Knebøy

10x34
6x54
Tr:
74x5 
94x5
84x5
84x5

Benk:
40x8
50x8
65x5
65x5
65x5

Pendlay rows:

50x6
50x7
50x6

Militærpress: (just for fun)
50x1
50x1

Hantelcurl: (kg pr hantel)

15 kg x8
10 kg x12

Sidehev: (pr hantel)

3 kg x12
3 kg x12



21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #501 : 15. februar 2012, 23:21 »
Skjønner, har vært der selv. Bare det å få orden på skolearbeidet hjelper mye. Det letter mye depresjon fra skuldrene  Smiley.. En slipper å være nervøs hele tiden, ihvertfall slik jeg hadde det.
Når det var på plass gikk treninga mye bedre  Smiley

Du har ingen å trene med så det er lettere å pushe og motivere hverandre på senteret?

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #502 : 16. februar 2012, 06:31 »
Skjønner, har vært der selv. Bare det å få orden på skolearbeidet hjelper mye. Det letter mye depresjon fra skuldrene  Smiley.. En slipper å være nervøs hele tiden, ihvertfall slik jeg hadde det.
Når det var på plass gikk treninga mye bedre  Smiley

Du har ingen å trene med så det er lettere å pushe og motivere hverandre på senteret?

Akkuratt på treninga har jeg god motivasjon, jeg trives også bedre med å trene alene, da føler jeg at jeg har bedre tid til meg sjøl, og kan konsentrere meg bedre om mitt eget.

Ja, bare jeg har andre ting rundt meg klart så tror jeg nok at alt av trening skal fungere bra Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #503 : 18. februar 2012, 10:35 »
Ble en økt igår og Smiley

Knebøy: 10x36 kg
6x66.5
5x76.5
5x96.5
5x76.5

Militær press:
26.5x5
31.5x5
31.5x5

Også maks: 60x1

chins:

5 reps 3 sett

Tåhev i maskin:

20x12
20x12


Deretter noe benk og skråbenk fordi jeg følte for det Smiley
Skulle egentlig filme maksinga, 50 kg gikk lett så da heiv jeg på med 60 kg, som gikk akkuratt !
Prøvde deretter med 62.5 som ikke gikk opp, i 2 forsøk.
Det ble ikke filma fordi jeg ikke fikk det til så bra.. Smiley
MEN, alle løftene ble gjort fra bakken, starta med markposisjon, dro den opp, deretter slang den på brystet, ventet 5 sek også løftet den opp uten ett eneste beinrykk, så jeg tror jeg har mere inne om  jeg tar fra startposisjonen av militærpress.

Legger til ett bilde, kjeda meg i 5 min istad så har redigert litt, hehe..



Ikke bra fysikk på ryggen i det heletatt, men det får bare være, da har jeg noe å jobbe for, det er jo tross alt derfor jeg trener ! bygge opp mine svakheter sånn at jeg kan forbedre meg hele tiden Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #504 : 18. februar 2012, 10:59 »
SItat fra Naturfagslæreren;

Flere forskere mener at man bør ha ett inntak på ikke mere enn 70 gram protein pr dag om du trener, og at folk som tar mer er feil informerte.

Visste ikke om jeg skulle dø eller dø.

Epic!

Forøvrig bra form på deg, keep it up.

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #505 : 18. februar 2012, 11:10 »
Epic!

Forøvrig bra form på deg, keep it up.

Hehe, ja var litt morsom den der, vi hadde kostholdsprøve på torsdagen så jeg lurer spendt på hvordan den vil gå, hehehe..
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #506 : 18. februar 2012, 21:44 »
Problemet når man kan mye om kosthold og trening via Faktaens vei, er når man er på skolen og må stille seg inn på  gamle myter og idioti fra naturfaglærern som er 30 men ser ut som 70.  Nuff saiD
Ellers
RÅ form som alltid Adrian!

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #507 : 19. februar 2012, 13:19 »
Problemet når man kan mye om kosthold og trening via Faktaens vei, er når man er på skolen og må stille seg inn på  gamle myter og idioti fra naturfaglærern som er 30 men ser ut som 70.  Nuff saiD
Ellers
RÅ form som alltid Adrian!

Ja, myter har vell sin årgang, samme som myten at unge ikke kan trene.
Husker at jeg fikk beskjed om at en kar ikke kunne trene fordi han ikke var høyere enn 1.70, ikke fordi han var lav, MEN bare fordi han var UNDER 1.70, haha...

Takk takk Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #508 : 19. februar 2012, 17:58 »
Da går flyet til London imorgen Smiley
Blir ok å ha en liten pause fra ting her, uansett elsker jeg England så dette blir saker !
Pakker med meg treningsklær og sko, ikke pokker om jeg skal ha meg noe fri, ikke nå som jeg er så godt igang, skal prøve å finne ett gym å trene i, en liten drop in på mandag og Onsdag, så tilbake hjemme på fredagen !

Alt av aktivitet skal enten logges om jeg har nett tilgang, eller når jeg er hjemme igjen.
Iløpet av disse tider skal jeg prøve å få større oversikt over kostholdet, har så og si gitt lange i kosten til nå, fordi jeg ikke vil kjøre på med alt med en gang, fordi da faller jeg av.

Så jeg tar steg for steg, ha en ellers god helg videre og god ferie til de som har det Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Redstrek

  • Gjest
Sv: Adrian.k skal bli sterk(ere) ! BILDER SIDE 34 !
« #509 : 19. februar 2012, 20:14 »
Go tur da Wink

Bra du er motivert til å trene på en liten ukes tur!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!