Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[Redstrek]

No excuses!

Får ha en fin dag imorgen da Gratulerer på forhånd!

[Adrian.k]

No excuses!

Får ha en fin dag imorgen da Gratulerer på forhånd!

Hehe, jeg skal nok få pressa inn ei økt eller noe
Takk for det !

[Adrian.k]

Da tar jeg turen ned til gymmet, kommer kanskje opp med ett formbilde idag.
Setter av dagen til mye jogging, trening og tentamen/eksamensøving..

[Redstrek]

kommer kanskje opp med ett formbilde idag.

Det hadde vært på sin plass

[Adrian.k]

Ble så rart utrykk i ansiktet + at jeg så svett og jævlig etter treninga, tatt ca 45 min etter en hard styrkeøkt og en slitsom jogg.
Blitt litt sol idag, noen få min for mye..
Ellers så arma knøttsmå ut pga vinkelen, men får vell komme med en flex update nærmere

[Adrian.k]

Blir en veldig bra dag idag, startet opp med havregryn og melk, mens jeg lager Endel eggerøre til skolen idag, så jeg kvitter meg med brødmaten, tok også en shake på morgenen.

Videre idag blir kostholdet mere karbs, går mye av havregryn om dagen Tar 3 shaker daglig nå, samt holder meg på 5-6 egg daglig prøver jeg, med mye havregryn og annet til middag. Tror jeg skal prøve å bytte ut riskaker med litt havregryn nå, og kanskje spise mere kjøtt på morgenen, og ikke bare til middag.


Treningen blir slik idag;

Bein/rygg/legger

Knebøy: 4x8 70 kg
Markløft:5x5 (Mark idag, er bein, men vil ha bedre rygg: 110 kg
Chins 6x5
Tåhev: 2x8 23 kg
Muligens noen mage øvelser på slutten, om jeg har power 

Legger alltids på noen små vekter på marken, har også kjøpt meg drareimer, om jeg er alene på gymmet idag tester jeg de, men de vil ikke bli brukt før jeg makser neste gang, om 6 måneds tid

Tror jeg også skal kjøpe meg knebind nå, merker at knærna er litt kranglete under bøyen, må ha noe som kan støttes opp mot.

Ha en fin dag !!

[Tryggis]

Kjøtt metter som faen, og bygger enda bedre

[rsagneskar]

hva er fett % tror/ vett du?

[Adrian.k]

Jeg aner rett og slett ikke, har ikke lagt meg noe inni fett % min, bryr meg lite om hva den ligger på, så lenge den ikke er altfor høy

[Adrian.k]

Kjørte en kjapp økt idag, bare knebøy og markløft. Gikk opp til 140 kg 1 rep på knebøy og 150 kg 1 rep med markløft.
Grunnen til det var igrunn å teste hvordan øvelsene var med drareimer og knebind, da jeg har kjøpt inn det.

Veldig fint, fikk sykt grep på markløft med drareimene, så det var ett godt kjøp Knebindene var deilige, jeg hørte ingen knekking i knærna idag, når jeg vanligvis trener uten knebind hører jeg knekkelyder, og får ******* vondt i beina, og deretter må gi meg ganske raskt. Meste av det er gått over, men det er helt perfekt med knebind.

Ha en ellers god dag, nyt sommerværet slik jeg skal gjøre !

[Tryggis]

bare begynne å bruke. Jeg merker ihvertfall at jeg øker. Eneste er vel å passe på at man ikke bruker for mye reimer, grepsstyrken har en tendens til å svikte når man kjører det for lenge..

[Adrian.k]

Blir nok bare bruk av reimer når jeg skal makse, ikke noe annet..

[Adrian.k]

http://www.youtube.com/watch?v=mla2WBQcJn4#noexternalembed

Ble litt for ivrig med løftinga, teknikken gikk dass. Men den gikk opp..
Så sinnsykt liten ut på youtube kvaliteten, men det får så bare være.

[rsagneskar]

du klager hele tida over hvor liten du ser ut på bilder og videoer, sikker på at det er ikke du som føler deg større en det du egentlig er? xD

Og hvorfår starter du og løfte og slipper 2 ganger før du løffter?

TOK DET JO LETT!

[Adrian.k]

du klager hele tida over hvor liten du ser ut på bilder og videoer, sikker på at det er ikke du som føler deg større en det du egentlig er? xD

Og hvorfår starter du og løfte og slipper 2 ganger før du løffter?

TOK DET JO LETT!

Hehe, på pcn så jeg som jeg vanligvis gjør, men blodårene og mere av markeringen på nakke, skuldre og armer så bedre ut på pcn, pga kvaliteten går ned når jeg laster over på youtube.

Startet først med å ikke tro at jeg klarte det, men tenkte som så at det måtte opp, og da gikk det opp rimlig greit.